运动与性功能

◎马晓年

运动与性功能

◎马晓年

运动与性功能是一个令人关注的话题。我有一个患者，他有高血压的家族史，大约十年前就发现血压偏高，开始到健身房锻炼身体，五年前开始服用降压药，两年前性生活开始明显减退。

他给我的第一个印象是肱二头肌特别发达，一点儿也不像60岁的人。他问我为什么他那么注意锻炼身体，性功能却会出现问题。这就提出一个问题：锻炼与性功能或性功能障碍的关系究竟如何。

对于这位患者而言，持之以恒的健身锻炼对于肌肉的增长确实有效，但对性功能没有任何帮助。可以说这样的锻炼对于整体健康是有效的，可是并没有针对盆腔这些部位的锻炼，比如跳跃、摆动腰臀的舞蹈、收缩盆底肌、练习腹式呼吸等，那么对性功能没有多少帮助就可以理解了。即使针对性强的锻炼也不可能阻止血管硬化致使供血不足、白膜弹性下降致使勃起不能维持、激素水平逐渐下降致使性欲减退、身体及器官老化带来的性功能的自然减退、慢性疾病对性功能的直接影响，凡此种种都说明锻炼与性功能或性功能障碍之间的关系。

当然，如果平时总是弱不禁风，精力不够充沛，甚至性交时不能耐受并不算大的运动量，之后疲惫不堪，次日整天无精打采，那就说明确实需要锻炼以增强体质了。

其实针对性功能的体育锻炼也有不少，比如做瑜伽、蹲马步、练习站桩、练铁档功、练吊蛋功等。这些锻炼必须坚持才行，三天打鱼两天晒网是别指望有什么进步的。不过，如果真的有了性功能障碍，就得去问诊而不是锻炼了。

（摘自《科学养生》2016年12月）