香蕉减肥误区

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹。那些以香蕉代替主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。

2、香蕉多吃也会胖。如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖。

3、早餐只吃香蕉。早餐是摄取营养很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均衡，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以牺牲营养来达到目的的。

4、长期空腹吃香蕉有害健康。长期空腹食用香蕉，不仅对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。

5、未成熟的香蕉不能食用。没完全成熟的香蕉，含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。

6、虚寒体质不宜使用香蕉减肥。香蕉属于寒凉性食物，对于患有脾胃虚寒体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。

9成人洗澡会犯的5个错

洗澡算得上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一样平常。可实际上，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。缺乏常识或一些不经意的小错误，可能就会影响到健康。

起床就洗澡。早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

睡前冲个澡。热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前两小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

饱餐后洗澡。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

图干净，使劲儿搓。皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗澡后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

沐浴露一次挤很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

记住11个变老时间关卡

一、大脑衰老时间关卡：20岁

在我们出生的时候，神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁开始逐年下降，到了40岁，开始以每天1万个的速度递减，影响着我们的记忆力、协调性等。

防好大脑衰老关

1、每天一小把坚果。种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对大脑有益。

2、3点放松一下。下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（=补充葡萄糖），散散步（=加快血液循环），玩玩数独（=给大脑做体操），让大脑远离疲惫。

二、肺部衰老时间关卡：20岁

在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。如果不注重锻炼，20岁后开始，肺活量就会慢慢下降。

防好肺部衰老关

1、吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；2、其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺；4、多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

三、眼睛衰老时间关卡：40岁

研究指出，40岁以后，眼睛会开始衰老。我们的眼睛在10岁时调试能力最强，也最敏锐。但多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状。而到60岁，眼睛的调适能力将减少1/10。而现在大量使用电子产品，更是加速眼睛变老的速度。

防好眼睛衰老关

多吃三色食物。黄：如玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等。绿：如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。紫：如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

四、骨骼衰老时间卡：30岁

20岁以前我们的骨骼沉积速度最快，大概20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，之后便开始慢慢下降。对于女性，尤其是绝经期后，失去了雌激素的保护，骨量更容易流失。

防好骨头衰老关

1、多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；2、坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

五、皮肤衰老时间关卡：25岁

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉著等皮肤问题。

防好皮肤衰老关

1、每天喝够水.喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。2、多吃绿叶和黄色蔬菜。研究人员发现，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。

六、肌肉衰老时间关卡：30岁

人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰。如此后缺少锻炼，那么肌肉将以每年0.5-1公斤速度流失。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。

防好肌肉衰老关

做做增肌运动。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。

七、耳朵衰老时间关卡：30岁

人到30岁听力走上下坡路。男人听力减退比女人出现得更早，程度也更严重。

防好耳朵衰老关

不要长时间佩戴耳机。不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰伤耳道，引起感染。

八、肾脏衰老时间关卡：40岁

人类肾脏随着生长发育会逐渐增重，而40岁以后，肾脏会逐渐萎缩，至80-90岁时可减少20%-30%。肾血流量从40岁以后会进行性减少，每10年约下降10%，至90岁时仅为年轻人的50%。

防好肾脏衰老关

1、每天需喝水，不要憋尿。2、千万别滥用药物。有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药。

九、牙齿衰老时间关卡：40岁

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露。

防好牙齿衰老关

认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时，将牙刷放在牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。每半年到一年洗一次牙。

十、膀胱衰老时间关卡：50岁

经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号。男性一般从50岁起开始出现膀胱老化，60-70岁最为明显。女性与男性的表现明显不同，主要是出现尿频等症状。

防好膀胱衰老关

平时养成及时排尿的习惯，特别是老人，平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激，多食蔬菜水果、坚果类食物，如南瓜子等对保护前列腺很有益处。

十一、肠道衰老时间关卡：55岁

对肠胃而言，55岁可能是门槛。此时，肠道内环境发生变化，有益细菌生存日益艰难，人体消化功能下降，肠道疾病风险增加。菌群变化只是影响肠道健康的因素之一，胃肠道还是人类最大的“情绪器官”，心理障碍也会加速胃肠老化。

防好肠道衰老关

要做到“两通”，一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入量等。