乍暖还寒话“春捂”

文/张 乾 图/侯建普

乍暖还寒话“春捂”

文/张 乾 图/侯建普

“春捂”有利于抵御风寒。初春时节人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”状态的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时如果冷风袭来，就能长驱直入，使人感到寒冷。“春捂”有利于适应季节的变化。在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“春捂”先捂腿 天气刚刚转暖，为了行动方便，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装，很多人习惯减衣服时先减裤子，爱美女性更是会迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易因此而患上关节病、心血管疾病等，因此，应该加强腿部的保暖。

要“春捂”，也要锻炼 春季锻炼要多去户外，但在早春时节，身体各器官的功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。

“春捂”易燥热，合理饮食降肝火 在饮食调整上，要多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则，会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、大枣、蜂蜜等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。春天干燥，容易口角生疮、大便干滞，多吃菠菜可缓解这些不适。

适当保暖，莫“捂”过头“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，还要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿；而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。因此，在增减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹，反而容易着凉。由于孩子好动、易出汗，更不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒。

把握气温 15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当气温达到15℃以上时就别再“捂”了，否则，内在的热会更盛。

注意温差 日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温变化无常，有时前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动。日夜温差大于8℃时是捂的信号。

持续时间 1～2周恰到好处。“捂”着的衣衫，随着气温回升总要减下来，但减得太快，就可能“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。