如何获得挫折的力量

周莉莉

〔关键词〕挫折辅导；高中；心理课

【活动背景】

高一学生入学后，面临着适应、学业、人际交往等方面的很多挑战，很多学生在第一学期的期中考试之后，对考试成绩很不满意，进而产生了很多负面的情绪，影响了在学校的生活和学习状态。所以，对学生进行如何面对挫折的辅导，可以帮助学生在考试失利之后调整自己的情绪，寻找面对挫折的方法，从而平稳成长。

【活动目标】

1.引导学生多角度看待挫折；

2.学会合理归因。

【活动对象】

高一学生

【活动时间】

期中考试之后

【活动方式】

视频欣赏、小组讨论、案例分析

【活动过程】

一、视频导入

播放《西游記》里的一个片段（片段内容是师徒四人被妖精抓住，并准备取其性命时师徒四人的反应）。

二、分析挫折的影响因素1

看完视频之后，给学生一分钟的时间，回忆之前看的内容，根据视频中四个人物在面临磨难时不同的表现，选择一个最欣赏的人物的反应进行描述分析。

PPT设置：

1. 师徒四人被妖精抓住了以后，表现出了不一样的反应，你最欣赏哪个人物的反应？

2.他们取经的目的，被妖精抓住了之后的情绪和行为。

请学生回答并板书表格1 ：

预设回答：唐僧，情绪是淡定、冷静，行为是打坐、念经，目的是普渡众生、自我修行；孙悟空，情绪是乐观的、积极的，行为是想办法、安慰别人，取经的目的是为了自由、为了保护唐僧；猪八戒，情绪是害怕、焦虑，行为是哭喊、嚎叫，取经的目的是为了回高老庄、为了娶媳妇；沙僧，情绪是冷静、淡定，行为是打坐、劝说猪八戒，目的是赎罪。

预设状况：该环节可能会出现的状况是，站起来的几位学生都选择了同一个人物进行分析，教师可以让他们自主选择欣赏的人物，但是要描述其他方面的表现。

目的：引出人们都欣赏在遭遇挫折时淡定从容的态度，欣赏积极寻求解决困难的行为，激发团体动力：如何积极地面对挫折，获得挫折的力量。

教师的引导语：从刚才同学们的回答可知，大家都希望自己能够在遇到挫折磨难的时候能够像孙悟空/唐僧/沙僧那么淡定，那我们一起来看看如何才能做到呢？（通过PPT呈现三个不断递进的问题，由班级学生依次回答）

PPT呈现：通过对表格1的分析，阐明影响面对挫折时的反应的因素是什么。

预设回答：努力的目的。

PPT呈现：大家发现了带着不同的目的努力会影响我们如何面对挫折，通过比较师徒四人取经的目的，说一下猪八戒的目的和其他三个人的目的有何不同。

预设回答：带着更长远的目的努力会让我们更积极地应对挫折。

PPT呈现：从长远的角度来看，我们努力的目的可以是什么？

PPT呈现部分学生的回答：为了挖掘自己的潜力，为了丰富自己的人生，为了锻炼自己的毅力，为了遇见更好的自己。

目的：引导学生从积极的角度来看待挫折，获得对挫折积极看待的力量。

三、案例分析——探索挫折的影响因素2

（PPT呈现）例1：小A一直都很努力地学习，可是这次考试还是考得很差。

（PPT呈现）例2：小B一直都很喜欢班里的一位同学，可是这位同学和别人交往了。

学生分小组，选取其中一个例子，对例子中的人物进行讨论，讨论的内容如下：

1.小A/小B遭遇挫折的原因是什么？

2.小A/小B遭遇挫折之后的情绪会是什么样的，持续多久？

3. 小A/小B遭遇挫折之后的应对方式（行为）。

讨论时间为2分钟。

讨论结束后，由小组派代表发言，板书表格2。

预设回答：

小A，遭遇挫折的原因可能是自己不够努力、方法不对等，情绪失落，持续时间一两天，行为是制定学习计划，更刻苦。有的学生分析是不聪明，情绪悲观，持续时间有一个礼拜甚至更久，行为是自暴自弃。还有的学生分析是运气差，情绪是伤心，持续时间一天，行为是依照原来的方法行事。

小B，遭遇挫折的原因可能是长得太丑，情绪是难过，持续时间比较久，行为是自暴自弃。有的学生的分析是不够优秀，情绪是有点难过，持续时间有一个礼拜，行动是充实自己。还有的学生分析是竞争者很优秀，情绪是难过，持续时间三四天，行为是充实自己。

通过对两个例子的分析，引导学生找出影响人们面对挫折的因素：如何分析遭遇挫折的原因。并且进一步比较不同的原因分析带给人的影响。比如，如果小A一旦遇到考试失利就认为自己太笨了，太没用了，久而久之，他会变成一个什么样的人？从而让学生认识到学会积极归因的必要性

PPT呈现表格3：

结合之前讨论的小A和小B的例子，讲解归因理论的内容，总结合理归因的方式：学会将遭遇挫折的原因归为可控的因素，尽量不要归为不可控的因素。

四、总结抗挫折的策略

PPT呈现：

1.将挫折的经历做减法；

2.从积极的角度看待挫折；

3.学会合理归因；endprint

4.付诸行动。

五、练一练

写一写自己最近遇到的挫折，对照这堂课的内容，从如何长远看待挫折、如何合理归因两方面来分析挫折，并明确写出当下为了应对挫折你最需要做的三件事。然后和大家分享。

目的：让学生能够将课堂所学运用到生活实践中。

六、结束语

在这个世界上，只有那些从不幸中崛起的人，才配得上命运的垂青和馈赠，也只有他们才真正和命运会过面；至于遭受点打击就一蹶不振的人，他们所拥有的只不过是几个小小的不幸而已。

目的：挫折对于每一个人来说，都是需要勇气去直面和克服的。希望这样的一段话能够给予学生们以力量去克服挫折。

这段话取自他人编写的海伦·凯勒的遗嘱，海伦·凯勒去世之后并没有留下遗嘱，一位曾被海伦·凯勒的事迹鼓舞的商人认为像海伦·凯勒的这样的伟大人物应该留下一封让世人铭记的遗嘱，于是他花重金向全球征集海伦·凯勒的遗嘱，这段话便脱颖而出，被认为是最能代表海伦·凯勒的一段话。

【活动反思】

一、对课程内容的反思

此课程是安排在高一期中考试结束之后上的，高一新生对期中考试特别在意，很多学生又因为刚进入高一，还未能很好地适应，所以大多数人都觉得期中考试的成绩对自己打击比较大，因此选择在这个时机给学生上课，可以很好地调节他们考后的焦虑，让他们能够认真分析自己的问题，建立自信。

二、对教学过程的反思

刚引入挫折的时候，很多学生出现了抗拒的表现，不想谈学习上的事情，但是没想到老师没谈学习，而是谈《西游记》，所以又变得十分感兴趣。分析师徒四人表现的时候更是兴致勃勃，分析影响因素1 的时候也是水到渠成。而面对“人生努力的目的有哪些”这一问题时，部分学生出现了迷茫，老师通过引导学生用长远的眼光来看待人生，让他们对人生的目的有了一些新的发现，丰富了他们的人生体验，有助于他们认识自我，超越自我，变成更好的自己，从积极的角度来看待挫折。

同样的现象也出现在了分析影响因素2的时候，全班学生都对例2特别感兴趣，这当然和他们所处的年龄阶段有关。但是他们的分析暴露出了一些问题，比如出现了比较消极的归因方式——脑子太笨，人太丑，应对方式——自暴自弃。老师通过对表格2的呈现，让学生发现如何分析遭遇挫折的原因会影响每个人对待挫折的反应，通过对比发现消极的归因方式对人的影响，从而更加深刻地理解内部可控归因才是最佳的应对挫折的归因方式。

最后的结束语，铿锵有力，效果很好，起到了升华的作用。

三、对教学效果的反思

课堂由刚开始的热闹万分，到逐渐深入之后的安静严肃，很多学生都在这堂课上有所收获，尤其在对合理归因方式进行解读的时候，学生最为专注，这说明他们确实需要一些心理学方法来应对生活中可能出现的问题。不少学生发现自己原来的归因方式存在问题，而这些发现将让他们再次面对挫折时更为积极主动。

四、对课程的改进措施

1.小组发言可以减少几组，为后面的内容留出更多思考的时间；

2.课堂总结最好由学生自己说出来。有时候我会比较着急做總结，但是有一次在一个班里，通过活动，学生发现了内部不可控的归因方式对人的影响，全班学生都豁然开朗。所以在上课的过程中教师应尽可能多地引导学生自己来发现。这个原则和心理咨询的原则不谋而合。

（作者单位：浙江省衢州第一中学，衢州，324000）

编辑/于 洪 终校/杜文姬endprint