为何你每天看起来都这么疲劳

李莉

现代人生活节奏都很快，各种工作生活学习的压力巨大，很多人每天都会感觉心力交瘁，天天呈现出一种疲惫不堪的精神状态。那究竟是什么原因让你每天都这么疲劳呢？

日常生活中注意力高度集中

注意力高度集中或許是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不仅不会对你的身体产生任何益处，反而更加容易感到劳累。如果能够将咖啡用健康果汁和汤来代替，并且平时少吃零食和垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白，疲劳状态可能会有所改善。

睡眠不充足

很多人认为，平时可以少睡几个小时，然后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7～8个小时的睡眠，在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

在健身房中过度运动

锻炼一直被人们当作放松身心的好方法，很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而，如果你在运动后感觉更累了，那可能说明你已经运动过度了，这时候应该停下来让自己的身体得到休息。如果想锻炼身体，建议大家在清晨或者傍晚进行温和的运动，而在健身房锻炼每周3～4次为宜，切忌运动过度。

或许是因为贫血

疲劳是贫血患者最常见的症状之一，如果你总是感到疲劳，不妨让医生为你做一次贫血血液测试，如果有相关疾病可以查明病因，对症治疗。如果是缺铁性贫血，建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。

甲状腺激素分泌过多或过少

甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一，通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进行排查。患者能够通过吃药来缓解症状。

患有糖尿病也是其中原因之一

失去控制的糖尿病会使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么请营养师设计合你口味的饮食以及保持健康的生活方式，这样可以减轻一定的疲劳感。endprint