运动干预对大学生体质健康测试成绩影响的实验研究

赵海涛，曹庆雷

中央高校基本科研业务费(项目编号：FRF-BR-16-003B)

赵海涛(1963-)，男，副教授，硕士，研究方向：足球、网球教学与训练。

北京科技大学体育部，北京 100083

University of Science and Technology Beijing, Beijing 100083, China.

运动干预对大学生体质健康测试成绩影响的实验研究

赵海涛，曹庆雷

主要采用文献资料法、实验法等研究方法，以部分大学生为研究对象，采用预设运动干预方案在课外体育活动时间对研究对象进行8周运动干预，结果表明：运动干预后大学生体质健康测试成绩有明显提高，该干预方案可有效提高大学生体质健康水平。

运动干预；大学生；体质健康

1 前言

据教育部近20年的监测数据显示， 我国学生的速度、爆发力、力量等素质以及肺活量水平下降趋势明显，超重及肥胖学生明显增多[1]，为解决这一问题，一些专家学者从不同角度进行了一些研究。本研究拟使用最简单的跑步运动干预方案，通过对部分大学生进行8周实验性训练来探讨该方案对学生部分身体素质指标发展的影响，为提高学生身体素质、提高锻炼效率提供参考依据和借鉴。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

北京科技大学2016级部分男大学生。从2016级男生中随机抽取在2016年体测中立定跳远、体前屈和50米3项成绩均处于及格水平的150人，再根据身高体重条件、平时锻炼情况等因素，尽量使研究样本在实验前各项指标无显著性差异，从中选取愿意参加实验研究的60人作为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网(CNKI.net)查阅相关资料，为本研究提供研究基础。

2.2.2 实验法

(1)把实验对象随机分为两组：实验组和对照组各30人。实验组按照预设运动干预方案每周一、三、五进行3次训练，共8周时间。对照组则保持原来生活习惯不变。8周后分别测试两组立定跳远、50米跑和 1000米跑三项成绩，然后进行对比分析。

(2)运动干预方案确定：根据相关研究[2]，确定运动干预方案制定的4因素：运动频次、运动强度、单次运动时间和运动项目。本研究确定运动频次为每周3次；运动强度控制在平均心率130次/分左右；每次运动时间为30分钟；运动项目为跑步。

(3)心率监控使用TEAM2训练监控系统，该系统可同时监测多名学生心率情况并可实时、全程记录学生心率情况。体质健康测试使用本校体质健康测试所用仪器。

3 结果与分析

跑步是最基础的运动，对场地要求不高，容易开展，而且对于肺活量和肌肉耐力等指标具有显著的提高作用。有研究表明[3]，青少年适宜运动强度心率控制在130-150次/分之间，此时每搏输出量接近并达到最佳状态，有益于积极心态的形成。心率保持在130-150次/分左右的长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，较长时间有节奏的深长呼吸，可以改善心肌供氧状态、加快心肌代谢、使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高心脏工作能力。

有规律地从事适宜的体育锻炼既能提高个体的身体素质，又能增进个体心理健康[4]。有研究表明[5]随着每周体育锻炼频次的增加，人的身心健康也会逐渐提高，人的身心健康与他们每周参加的体育锻炼频次有一定的正相关。

表1 实验前后两组相关指标对比(n=30)

根据实验结果，研究对象经过8周不间断跑步训练后，实验组1000米成绩实验前后有显著性差异，成绩提高很明显，对照组则变化不大。

速度素质是人体快速运动的能力,包括反应速度、动作速度和位移速度。根据表1，经过8周训练后，学生速度素质有十分明显的提高，对照组成绩无明显变化。

立定跳远可以反映机体下肢爆发力的水平,因此常作为衡量机体爆发力的评定指标。试验后，学生立定跳远成绩和对照组相比进步十分明显。实验结果表明经过一定强度的跑步训练后，实验组学生的耐力、速度以及爆发力均有比较明显的提高。

4 结论与建议

采用心率区间为130-150次/分、每周运动3次(隔天练习)、每次跑步30分钟的运动干预方案对大学生进行8周试验训练后，实验组学生的耐力、速度以及爆发力和对照组相比均有较大的提高，该方案可以较好提高学生体质健康测试成绩，可以作为大学生健身及提高体测成绩的手段。

[1] 教育部.关于2005年全国学生体质与健康调研结果公告[EB/OL].教体艺〔2006〕3号．

[2] 邓树勋,王健,乔德才.运动生理学[M].北京:高等教育出版社，2009:302-305.

[3] 李晓勇.对运动适宜强度阈公式的讨论与研究[J].山西师大体育学院学报,2015,25(1):122-125.

[4] 张彦.体育锻炼与城市社区居民心理健康关系的研究[J].广州体育学院学报,2013,33(6): 69-73.

[5] 陈建军,祝蓓里.有规律的体育锻炼对大学生的身心效应实验研究[C].第八届全国心理学学术会议文摘选集,1997: 228.

ExperimentalResearchonSportsInterventiononPhysicalFitnessTestPerformanceofCollegeStudents

Zhao Haitao，Cao Qinglei

This paper mainly adopts the literature method, experimental method etc., taking some college students as the research subjects, to carry out a 8 week exercise intervention by using the preset sports exercise intervention plans in extra-curricular exercise time. The results show that students' physical fitness test scores have improved obviously after sports intervention, which means the intervention plans can effectively improve the level of college students' physical fitness.

sports intervention; college students; physical fitness

G804.2

A

1005-0256(2017)11-0003-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.11.002