通信一则

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独身老人怎样更好地生活

河北省黄骅市读者尹尚文：我今年72岁，是一名独身老人。老伴儿已于前年去世，两个子女都结婚另过。我每天都是过着“出门一把锁，开门一盏灯”的生活，枯燥而单调，孤寂而沉闷。我订阅《长寿》杂志已经多年，非常喜欢杂志的内容，知道你们是为老年人服务的，所以，就想请你们帮我出出主意，独身老人如何更好地生活？

编者：首先感谢您对我们的信任，我们愿意竭诚为您服务。有资料表明，目前我国60岁以上的老年人已经超过了2.3亿，其中独身老人约有7600万，并且每年以3.2%的速度增长着。这么一个庞大的群体，他们的生存状况，他们的喜怒哀乐，自然会引起以老年人健康为己任的《长寿》杂志的关注。对于您叙述的情况，本刊有如下建议：

一是要懂得自我关怀，这是独身老人养生的首要之道。有一首诗这样写道：“一生苦把梧桐栽，儿女飞去不复来。且将闲趣散孤愤，他不理我自关怀。”这首诗真实地道出了许多独身老人的暮年处境，同时也劝诫独身老人要聪明起来，懂得自我关怀。例如在饮食上要克服凑合的思想，每天的伙食要调理好，避免造成营养不良；在锻炼中掌握火候，勿过劳累；出门时留意带好自救药品；在气候突变时适当增减衣服等等。还有，独身老人要是自己干不了的活儿，千万别硬干，花点钱请人干，效果大不一样。只有这个做好了，独身老人才能保证自己的健康，才不给子女找麻烦。

二是独身老人如果有条件，最好再婚，对健康有好处。当然，这要根据各人的情况而定。客观地说，现在老年人再婚，成功率不高，其中原因多种多样，最重要的三个障碍是财产问题、子女干涉和目的太功利性。每个人宜根据自己的具体情况做出判断是否可以再婚。

三是注意安全。近年来媒体报道过不少独身老人这方面的问题，有的是因为疾病突发而无人知晓的，有的是盗贼入室而被害的，有的是自己不小心而造成火灾、触电事故的，有的是登高拿东西而摔伤的，等等很多。所以独身老年人对安全要格外注意，发现自己在哪个方面有漏洞就赶紧采取措施弥补上，以免出现严重后果。

四是独身老人可以找一个伙伴陪自己一起生活。这个伙伴可以是亲戚，可以是老同事，有相同需求者并且知根知底、脾气禀性契合，在一起“抱团取暖”，可以解决孤独问题。当然，还可以是房客。例如，如果您的居住条件比较宽裕，可以无偿地让外地大学生居住，相互关怀和照料，也是一种不错的选择。当然，这要以安全为前提。

五是要积极克服独身空巢心理。“独身空巢心理”指的是在精神上、感情上的失落感、寂寞感、无依赖感。克服掉这种心理，独身老人才能在健康的大路上阔步前进。而培养多方面的兴趣以丰富生活、广交朋友、投身到社会中去等等，能有效地冲淡这种独身空巢心理。