爷爷养生勤为先

文李兰弟

爷爷养生勤为先

文李兰弟

周末，我带上妻子和女儿，以及其他亲友，驱车百里回到山乡，看望年迈的爷爷。

小山村在中条山深处，这几年盘山路修到山顶，我开着车曲曲弯弯走了3个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，天蓝水高，空气清鲜。

爷爷今年93岁了，他身体强健，声音洪亮，看上去也就像60多岁的老人，随行的亲友很是惊奇：怎么爷爷越活越年轻了？

吃过饭后，大家纷纷向爷爷讨教养生健身的秘诀，爷爷也乐于谈起，就向我们谈起养生经。他先是总括他的养生原则：延年益寿是现代人们普遍的愿望。人的生活环境、营养、医疗、遗传虽有不同，但生活方式最为重要。老年人最应靠个人调节与锻炼为主，靠自我保健实现延年益寿。

接着，爷爷从以下几方面谈了自己养生的经验，说来就是简单四句话：饭食要杂，腿脚要动，心气要平，生活要勤。

先说这饭食要杂。现在大多数人都知道饭食杂对身体好，但做起来却不容易。在现实生活中，也有不少人并不真正懂得应该吃什么饭。爷爷的所谓“杂”，就是不要偏食，五谷杂桹都要吃，酸甜苦辣都要尝。爷爷早饭一般吃上几块蒸红薯块儿、南瓜块儿、土豆块儿，喝上一小碗豆子玉米粥，吃一小碗蒸的菜。中午吃一小碗汤面，再加上一小碗肉菜。晚饭爷爷早早就吃了，喝半碗米汤，吃上一块蒸的茄子。吃的时候，爷爷都是吃八分饱，说这样对身体有好处，益于健康。

然后是腿脚要动。就是要多活动，多走路，多做些轻的家务和农活。爷爷把全身关节比做轴承，如果轴承老不用，时间一长，身子就会退化，人就容易衰老。爷爷早上起来，先到村外走走，呼吸一下新鲜空气，半个小时后，回到家洗刷完毕，再把院子打扫一遍。吃完早饭，爷爷看会儿报纸、看会儿电视，找人说笑闲谈。午后，爷爷会睡上一个多钟头，起来后再做点儿轻的家务活儿。傍晚时分，爷爷再到村外走一走，活动一下。

再说心气要平。爷爷心态很好，常说吃亏是福。平常不急不躁，不怒不狂，为人和气，与世无争。他在1982年退休后，身居山中，爱上书法，每天都要写上几个大字。爷爷说写字能让人修身养性，身体康健，延年益寿。爷爷常说是你的就是你的，别人也拿不去；不是你的不要过分去争，伤神、伤人、伤心、伤身体。

最后是生活要勤。爷爷说人要勤快，不要懒惰，因为俗话说 “一懒生百病”。生活中爷爷很勤快，不但洗菜洗碗、打扫院子的活儿全包了，平常邻居家里有事，他也要前去帮忙。农忙时节，他更是忙不停了，帮家里剥玉米皮、收粮食。爷爷的身体强健，很少得病，这都得益于一个“勤”字。