论步法练习在乒乓球教学中的重要性

□ 王毅贤（南京工业职业技术学院体育部 江苏 南京 210023）

论步法练习在乒乓球教学中的重要性

□ 王毅贤（南京工业职业技术学院体育部 江苏 南京 210023）

本文运用实验法、对比分析法，对本校乒乓球提高班教学中出现的教学效果不理想的现状进行研究。结果表明：步法掌握的熟练程度与技术掌握的好坏有密切关系，准确灵活的步法移动能提高击球命中率，改善教学效果不理想的现状。

步法练习 乒乓球 教学

前前言：有学者把手法称为乒乓球运动之父，把步法称为乒乓球运动之母。确实，在乒乓球运动中手法和步法相辅相成，缺一不可。步法是衔接技术的枢纽，是完成技术的保证。在日常教学中发现，学生通过练习后，只对手法掌握较好，而对连续性和准确性的掌握都比较薄弱，故出现教学效果不理想的状态。本文运用实验法和对比分析法，对本校乒乓球（提高班）选项课的学生进行对比分析，希望通过研究能为以后的乒乓球教学提供一些有利的帮助。

1、研究对象和方法

1.1、研究对象

本研究对象为南京工业职业技术学院2013-2016学年的乒乓球选项课（提高班）的学生，所选取的学生都是学习并掌握了一定乒乓球基本技术的学生，且参考了他们在基础班的考核情况，每学年从中选取了60名综合水平相当得学生，将他们分成各30名一组进行实验研究，依此，研究对象具有可比性。

1.2、研究方法

本文采用实验法和对比分析法研究步法练习的效果。在教学中，教师对对照班学生进行常规教学，根据教学大纲的要求，有目的、有计划、有针对性地讲解，在教学过程中，不刻意进行更多的步法练习。实验班教学方法同对照班一样，只是在每节教学课中深入步法练习，并在课后布置步法练习的作业。

2、练习内容和方法

2.1、练习内容

主要学习三个步法，其中两个单一步法，分别是侧滑步和交叉步；一个组合步法，单步+侧滑步+交叉步。

首先，教师进行规范的动作示范，让学生形成正确成像概念；其次，学生在球台前进行步法演练；再次，教师针对出现的问题进行纠正；最后，学生再进行练习。在练习中要遵循四个原则：由简到繁，由易到难，由慢到快，手、步结合的原则。

2.2、练习方法

（1）口令练习。按照教师口令有节奏的进行练习，可以在任意平坦不湿滑的场地练习，也可以在球馆，面对球台进行练习，教师发出规定的口令后，学生按节奏进行练习；

（2）手、步结合练习。着重体会手法与步法的相互配合，先进行无球练习，逐步过渡到有球练习；

（3）连续交替组合步法练习。着重体会步法之间的转换与衔接；

（4）对比班学生进行正常教学，实验班学生每次课上已学步法各练习300次。并长期坚持练习。

3、研究结果

3.1、实验班和对照班实验前后不同距离对击球命中的影响对比表

表1 实验班和对照班实验前不同距离对击球命中的影响

表2 实验班和对照班实验后不同距离对击球命中的影响

通过表1和表2中的数据分析，我们能很清楚的看到：实验前，学生的总体测试水平差距不大，经过一学期的学习，无论是实验班还是对照班都比之前有一定程度的进步，但进步的程度有所不同。

首先，定点击球的差距不大，原因是定点击球更多考验的是动作和击球时间的掌握程度，对于步法的要求不高，只要在掌握技术的同时能熟练的转换重心就可以保证命中率。

其次，1/2台击球（1min）：实验后，两个班对此技术的掌握程度都有进步，但对照班远不及实验班的进步大。三个学期，实验班在实验后比实验前分别高出11.87对、10.15对、11.24对；对照班在实验后比实验前分别高出6.72对、5.86对、5.41对。实验班比对照班的平均命中数分别高出5.15对、4.29对、5.83对。

最后，2/3台击球（1min）：实验后，两个班对此技术的掌握程度也都有进步，但对照班仍没有实验班的进步大。三个学期，实验班在实验后比实验前分别高出5.88对、6.81对、5.7对；对照班在实验后比实验前分别高出4对、2.99对、2.04对。实验班比对照班的平均命中数分别高出1.88对、3.82对、3.66对。

通过表一和表二我们发现，步法练习对定点技术的提高有一定的作用，但不是关键。对于1/2台击球技术和2/3台击球技术的提高有显著的影响，特别对1/2台击球技术的影响非常大，原因有两点：（1）该项技术的难度比较适中，适合选项课的学生；（2）因为课时有限，教学中练习的重点往往落在两个单项步法中，加之之前的基础，对此项技术的提高更为有利。

3.2、实验班和对照班测试项目对比表

通过一学期的学习，学院对两个组别的班级进行常规测试，测试严格按照考试标准进行，左推右攻技术考核的内容是个数累积,1分钟时间，按左推右攻的实际对数和动作、步法配合的熟练及正确程度给分。测试结果如表3所示：

表3 实验班和对照班测试项目对比表

从表3中我们发现，实验班不及格率为零，优秀率每学期比对照班高20%左右，良好率两个组别差距不大，但是，由于及格率实验班每学期比对照班低而优秀率比对照班高的情况来推断，实验班本来及格水平的学生经过步法练习往良好甚至以上发展了，而原本良好水平的学生经过步法练习往优秀水平发展了，这足以说明，步法练习对于学生的技术掌握是有很大影响的，并且这种影响是往好的方面发展的，对于教师的教学也是起着推进作用的。

4、研究结果分析

由于教学中针对的学生并非专业学生，他们对乒乓球技术了解不透彻，身体的运动能力、素质，协调能力、智力等一些因素都影响到他们对乒乓球技术动作的掌握,也影响到教师的教学效果，而步法练习明显是可以促进学生学习技术，提高教师教学效果的。因此教师要教好乒乓球，学生要提高乒乓球技术，步法是关键。当然，在教学过程中，应注意强调重心的转换，强调还原的重要性，要加强学生腿部力量的练习，加强学生协调能力的练习，加强学生课后练习的检查机制，练习的步骤应从简至繁、从慢至快、从小到大、从单一练习逐步转换为组合练习，最关键也最艰难的，是教师要不断灌输动态意识并培养学生动态意识的形成，因为，步法是乒乓球运动之母。

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