暖眼法缓解眼部疲劳

吕斌

长时间用眼总会感到眼干、眼涩，甚至酸痛，特别是对老年人来说，多看点电视或手机、打半天麻将，都可能导致眼部疲劳。针对眼疲劳，专家通常建议出门远眺、多看看绿色植物、闭眼休息。有没有见效快、条件简便的方法呢？其实中医传统的暖眼方法就非常适合。

暖眼缓解眼疲劳

所謂暖眼法，即通过各种方法使得眼部局部受热，从而达到缓解眼部疲劳的作用。其原理是使眼部受热而改善局部血液循环，血流速度加快后，自然会给眼部带来更多的营养与氧气，也会带走更多的代谢废物，可以达到缓解眼部疲劳的作用。此外，还一定程度上可以改善黑眼圈。

中医传统暖眼法其操作非常简单，先清洗双手；然后摩擦双手，使手部发热；最后将手心劳宫穴位置对应接触双眼，反复3～5次。

实用的现代熨目法

随着时代的进步，熨目法的原理也得到了人们的充分利用，开发出来很多新型的、更适应现代的熨目法。

蒸汽眼罩蒸汽眼罩就是一种一次性纸质眼罩，其中包着一些可以自行发热的物质。戴上后会逐渐产热，熨热眼部，达到缓解眼疲劳的作用。

自制中药包熨目青箱子、决明子、女贞子、菟丝子、车前子各50克混合，用布袋包扎后在微波炉加热后熨目，可反复使用。可治眼胀、眼涩、眼睑水肿、视物昏花等症，操作简单，不良反应少。

浴目法缓解眼疲劳

浴目则是利用热水或中药煎剂的热气熏蒸眼部的治疗方法。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温略高一些，40～50摄氏度就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉又达不到活血通络的效果。

泡菊花茶熏眼很多清肝明目的中药非常适合用来熏蒸眼部，其中很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑叶、金银花、决明子、麦冬、石斛等。很多老人都有喝茶的习惯，不妨在泡茶时用热气熏眼睛，一举两得。

熏蒸仪或喷雾器熏眼很多人有家用熏蒸仪或喷雾器，可以用清水，最好用清肝明目的中药水加入仪器中，然后用喷雾熏蒸眼部。不过，如眼睛有炎症、分泌物较多时，这么做不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件。

老年人眼干、眼涩、眼部酸痛，要注意是否是青光眼的前兆。当眼部出现持久性酸、胀、痛时，特别是鼻根部、眼眶周围酸胀感强烈，试用以上暖眼法后没有改善时，建议尽快去眼科就诊检查。