感受当下，幸福从不曾远离

于瑛琦

不要吝惜时间去体验生活中的每一个微小的细节，它们可能微不足道，它们也无法带你走出困境，但是它们却能让你感受到生活的美好，帮助你积蓄力量，笑对人生。

前两天教师节，我和大学同学一起去看望老师，聊天的时候，大家都说上学的时候，总是想着怎么逃课不被发现，怎么打小抄不被老师抓住，那时就觉得上学可真痛苦，老师总是管得那么严。当时班级里的一个男生说以后必须当老师，不为别的，就为以后给老师的孩子当老师，这样就可以把自己遭的罪都还回去。现在真的毕业了，大家一有机会就想去看看老师，谢谢当年老师的教诲。

其实，类似的经历我们经常会有，身处其中时总觉得很糟糕，想方设法离开，可一旦真正离开，又觉得舍不得。校园生活是这样，跳槽时又是这样，真正离开时才发现似乎过去的环境也没有自己想象的那么糟糕，至少还有那么一個人，一件事让我们感到温暖，可当时却觉得在这里只是生不如死，也就应了那句“你所讨厌的现在，是你永远也回不去的曾经。”而我们的人生就在“讨厌——逃离——后悔”中无限恶性循环，到最后我们发现，自己从来没有感受过幸福。

接受它，一切才有可能好起来

那么如何才能感受到幸福呢？答案很简单，就是感受当下，接受当下。这绝对不是一碗鸡汤，而是一种能力。之所以感受不到幸福，就是因为我们习惯去追逐。上学时，这次考了班级第一，下次就要考年级第一。好不容易工作了，这个月工资五千，就想着什么时候能赚一万。等到结婚生娃了，就想着自己家的娃怎么才能成为人们口中“别人家的孩子”。

我们习惯了期待未来，习惯了追逐我们以为的更美好，我们也就很难因为现在而感到幸福。因为当我们把眼光锁定在我们以为的更美好的事物上时，现在的一切自然就不那么美好了，而我们本能地就会去抗拒，也会因为这些不如意而否定全部生活，导致我们感受不到生活中的小幸福。

所以，也许生活很好，但是我们为了更好，而拒绝接受当下的很好，生活并不会因为你的拒绝就变得好起来。不论什么样的生活都是你人生的一部分，逃不掉甩不开，唯有接受。正如积极心理学的主张一样，我们并不否认生活中的不满意或消极方面，相反，积极心理学的研究者更愿意承认人类有痛苦、人性有自私的一面，但是这些却并不妨碍我们去感受幸福。接受它并不代表你向它妥协，恰恰相反，接受它你才会去了解它，感受它，正视它，然后也许是欣赏它，也许是解决它。

查尔斯？狄更斯有句话说得好：“思考你当下的幸福，而非过去的不幸。幸福，每个人都有很多；而不幸，所有人都有一些。”

幸福是一种源自内心的感受

要想获得幸福，我们首先就要改变对幸福的态度。幸福是什么？幸福是内心的一种感受。许多心理学家都在研究主观幸福感，而不是客观幸福感，可见幸福并不是由外界环境或实际发生的事情所决定，就像有的人家财万贯却郁郁寡欢，但有的人“白菜豆腐保平安”却其乐融融。幸福取决于你对所发生的事情做出的情绪反应以及对它的评价，只要你认为自己是幸福的，就没有人有资格说你是不幸的。

以往，我们总是喜欢讨论“习得性无助”，其实，我们更应该学习“习得性乐观”，因为乐观不但能帮你抵抗抑郁，还能帮助你提升健康水平。当你遇到快乐的事情，可以把它记录下来，因为写的过程就是对这次经历的再一次体验，大脑会帮助你重新回到当初的场景中，在你不快乐的时候你也可以拿出来看一看，有意识地提醒自己，而不是只记住悲伤，让快乐悄悄地溜走。相信我，乐观一样是可以通过训练而实现的。

想要什么，就去找什么

“我之所以能看到它，是因为我正有意找它”。你期待什么，就会发现什么，这也正是积极心理学的意义所在。当你明白了幸福的来源，就可以出发去寻找幸福了。

也许是和家人的一次散步，也许是和朋友的一场聚会，也许是失意时的一句关心，也许是落魄时的一个拥抱，它们都是你人生中的一种体验。而人生就是体验的集合，积极心理学认为物质会在消费完的一瞬间让我们感受到享乐，但是它不会再产生幸福。但是体验却会随着时间的流逝，让我们变得更加积极，而且体验给我们带来的快乐也是独一无二且不会消失的。就像是我们度蜜月的美好感觉会一直存在于我们的记忆中，但是新婚钻戒带来的喜悦却有可能因为朋友的钻戒更大更闪而大打折扣。

所以，不要吝惜时间去体验生活中的每一个微小的细节，它们可能微不足道，它们也无法带你走出困境，但是它们却能让你感受到生活的美好，帮助你积蓄力量，笑对人生。