表象训练对学生乒乓球正手攻球学习的影响

王敏 刘娜

[摘 要] 深入研究初学者对乒乓球正手攻球的方法，在学习理论的基础上设计出正手攻球技术动作，明确认识表象训练对学生乒乓球正手攻球学习的影响作用，并且有计划有针对性地进行教学，从而进行全面、规范、系统的训练，确保初学者所掌握的技术符合训练的深化要求。

[关 键 词] 正手攻球；乒乓球；训练方法

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）04-0039-01

对于乒乓球练习者而言，乒乓球技术精细且复杂，特别是正手攻球的学习，也是乒乓球教学的难点所在。本文将通过表象训练的方式，让学生能够在学习正手攻球的动作过程中，明确认识到正手攻球动作的核心概念，并强化学生正手攻球能力的运用程度。

一、表象训练的含义

表象训练是在没有外界影响的情况下，體会动作的基本要求及发展相应肌肉群及其协调配合的能力和相应的击球动作，将存在于大脑中的一些运动场景和动作进行回放，其本质是一种心理过程，分解练习：第一，引拍。第二，挥拍。完整练习：进行连续的挥拍。表象训练的教学方法能够在运动训练过程中，将现代心理理论与运动教学内容相结合，学生也能够借助这一训练方法来提升自身对训练内容的认知程度。

二、表象训练对学生乒乓球正手攻球学习的影响作用

（一）思维能力运用

正手攻球的核心教学内容在于教会学生怎样熟练地运用速度、力量和乒乓球的旋转，这三点的关键之处在击球的环节，因此正手攻球教学中击球是训练的核心内容，对于不同能力程度的学生也应当采用不同的方法，针对学生的抽象思维能力，让他们能够运用想象力来体会动作示范过程中的正确动作。而表象训练能够充分满足学生乒乓球正手攻球学习的能力要求。在乒乓球教学过程中，充分运用表象训练法能够充分利用学生的思维能力，避免传统教学过程中出现机械模仿的现象，打破了运动技术的壁垒，提高学生的乒乓球运动水平。

（二）强化学习积极性

学生在学习正手攻球的过程中，很多知识和技法的传授并不仅仅是单一的机械式讲解，学生进行充足的运动，才能提升正手攻球技能的掌握程度。而表象训练教学方法中趣味性和多样性的结合，能够有效避免正手攻球教学训练中枯燥乏味的氛围，并通过表象训练中的趣味性和多样性，加强学生对正手攻球技能掌握程度的自信心，以此来强化学生学习正手攻球技能的积极性。

（三）学生自身思维与实战操作的运用

任何的乒乓球运动员都是经过刻苦的学习训练后成为一名优秀的乒乓球运动员，但是并不意味着一味地刻苦训练就可以取得好的成绩，每项运动在学习过程中都有自己的方式方法，只要在学习的过程当中找到了正确的方法，就会收获成功的果实。而表象训练对初学者而言，也恰恰是探索规律来明白技巧的有效方式。

学生在刚开始学习正手攻球过程中的注意力是不稳定的，在表象训练中，学生注意力越集中，学习的程度就越理想。而初学者对表象训练方式的运用，则能够借助意识的辅助作用，用自身的意识来强化动作的完成性，在这一过程中，学生能够不断调整自身正手攻球中存在的问题，并提升正手攻球的动作规范性，从而加強学生正手攻球的实际运用能力。

三、正手攻球学习过程中表象训练的学习方式

学生在正手攻球的学习过程中，要多运用表象训练的技巧，不仅仅能够让学生对正手攻球感兴趣，而且能明显地提升学生在学习过程中的质量与效果，学生在学习正手攻球的过程中，合理地利用表象训练与适合的课程，能够明显提高学习能力。

（一）塑造学生对表象能力的学习兴趣

在学习正手攻球的过程中，教师需要营造快乐的学习气氛，来增强学生的学习兴趣，启发学生的思路，鼓励学生勇于发表自己的意见。学生的表象能力是重中之重，是不可缺少的一部分，如果缺少了表象能力，在表象训练当中的实际运用会功亏一篑。

（二）借助于动作视频形成视觉表象

在学习表象训练过程中，要让学生看在眼里，记在心里，这样才会印象深刻。所以，教师在学生学习表象训练正手攻球的过程中，要先让学生牢记有关表象训练正手攻球的动作要领。

乒乓球正手攻球教学要有效运用运动时间，从而提高学生正手攻球各个动作要领的正确性，为将来学习更高的技术打下好的根基。表象训练能够针对学生各种年龄、性别和性格的差异，实行一对一的教学训练，让学生在学习过程中拥有坚固的根基和全方位的运动训练强化。在正手攻球表象训练运用之前，学生需要做好充足的热身运动，防止在训练过程中因为剧烈运动导致身体出现不适。逐渐进步表象训练正手攻球的品质，在击球的各个方面进行强化训练，还要根据每个人自身的技巧与状况来进行模拟演练，从而大大地提高实战的本领。

参考文献：

[1]李立刚.表象训练法在乒乓球教学中的应用[J].科技视界，2011（11）：86-89.

[2]王超.表象训练法在乒乓球教学中的应用[J].体育科技文献通报，2011（6）：53-57.