飞行学员初级体能训练方法探索

滕野 钟殿生

【摘要】对于刚入学的飞行学员，入学教育时期的主要体能训练可以帮助他们调节和控制生理功能和心理状态，从而提高飞行耐力，确保飞行安全。本文分析了飞行员的初级体能训练中遇到的常见问题，探讨了飞行员的初级体能训练的主要途径，提出了提高飞行员的初级体能训练质量的对策。

【关键词】飞行员 初级体能训练 方法 教育方法

【中图分类号】G642.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）33-0208-02

一、飞行学员初级体能训练中常见的问题

首先，飞行学员对初级体能训练不够重视。对于部分飞行学员来说，难以理解初级体能训练的重要意义，因此不够重视。此外，一些飞行员知道自身有脂肪肝，颈椎病，腰椎病等相关疾病，他们认为上述疾病对飞行影响不大，初级体能训练无法有效治疗相关疾病。一些飞行学员认为飞行技术与初级体能训练无关，因此对初级体能训练感到厌烦。

其次，初级体能训练的安排是非标准的。一些飞行学员将初级身体训练视为日常健身，不强调运动负荷的耐力。另外，由于设备和设备条件的限制，飞行学员可以每天坚持5公里长途运行或进行篮球、足球锻炼，但很少采取举重，哑铃等无氧耐力训练导致肌肉力量持续下降，容易导致学员的心动过缓，血压下降，耐负荷耐力降低。

第三，初级体能训练容易引起训练伤害。近年来，中国飞行员的训练伤害现象呈现不断上升的趋势。原因可能是一些飞行学员认为身体状况良好，能忍受正常疲劳或过度运动，甚至在疾病或康复期间进行运动。这样，飞行学员的体内乳酸和尿毒症的发生将会增加，从而导致运动疲劳，然后引起肌肉僵直，改善转氨酶和肌酸激酶水平等后果。

二、飞行学员初级体能训练的主要途径

1.耐力训练方式

飞行学员应具有良好的飞行耐力。然而，远程跑步的表现并不能完全反映学员的飞行耐力。长跑训练也称为有氧运动，对改善学员的呼吸系统和心血管系统起了很好的作用。但长时间、高强度的长途训练在培养飞行能力方面缺乏明显的功能。同时，重复运行可以轻松地形成固定的节奏和幅度，从而容易形成僵硬的动作和疲劳的情绪，这对于学习和掌握多种飞行技术是不利的。通過反馈调查，可以发现长途运行的绩效与人才速度并不正相关。鉴于此，建议在训练纲要中合理调整飞行员长跑训练项目的绩效要求和内容。

2.旋转项目培训

根据本文的调查，可以知道飞行学员的平衡能力不强，主要体现在飞行检查过程中经常发生的呕吐情况，这种情况甚至发生在旋转项目表现相当出色的学员中。目前飞行员的初级体能训练评估标准要求只强调“速度”，也就是说，只要完成训练大纲规则，学员就可以通过考核。这样，对前庭器官的反复刺激自然就缺乏，对空间方向判断能力的反复训练缺乏，飞行过程中所需的抗眩晕控制能力的训练也缺乏。鉴于此，需要合理地增加蜿蜒楼梯和固定轮的训练，并对原始训练标准进行改正，增强前庭器官的刺激频率，提高抗眩晕能力和空间方向能力的比例，制定新的合理评估标准。

3.体操方式与仪器训练

大量的反馈信息表明，平行杆的训练方法非常单一，相同动作的重复将让飞行的学员有肌肉僵硬和无聊的感觉。鉴于此，一些飞行体能训练教师提出以更灵活的方式来提高飞行学员掌握技术的速度。因此，目前的培训内容应全面重新组合，同时要切实改变传统意义的评价和评估方式、方法和概念，积极培养学员快速准确的接受能力、敏锐快速的思维能力等素质。建议合理地加强体操组合联合训练，并根据掌握动作速度对性能进行评估，使飞行学员开发强大的记忆力，以及准确、稳定的飞行技术。

三、提高飞行学员初级体能训练质量的对策

1.加强初级体能训练的宣传教育工作

加强对飞行学员的初级体能训练相关理论知识和卫生知识的宣传教育。同时，在初级体能训练过程中，教师应亲身展现正确的训练动作，解释他们应注意的事项，让飞行学员知道体能训练是抵抗和治疗有关疾病的重要内容。在此基础上，要经常对基层部队进行调查，对培训前后飞行员生化标准进行动态监测，分析主要特点和发生原因。通过这种方式，能够切实有效地解决飞行员的训练过程中存在的相关问题。同时积极借鉴外国军事飞行员初级体能训练的先进经验，结合中国国情和实际军事情况进行调整。

2.加强对飞行员的体能训练的监督

飞行医生应结合军队实际情况，按照飞行类型，受试者，季节，气候季节等进行安排。训练前飞行医生应仔细检查现场和设备，积极监督飞行人员加强准备，制定一些危险性较大的活动项目和设备的合理处理方案。在培训过程中，要始终坚持循序渐进的原则进行综合培训，突出重点，实现基础体能训练和特殊质量训练相结合，有氧训练与无氧训练相结合培训，必要项目和辅助项目的相互结合。要根据飞行学员的生理状况，身体素质和运动生理特点的不同，选择合理的飞行训练项目，通过积极的感觉或测量变化来教导飞行学员对运动量进行判断和掌握脉冲或其他简单可行的方法。

3.大力增加体育训练器材

目前，世界各国都非常重视飞行员的初级体能训练。然而，在中国基层部队中，投资不足，初级体育场地有限，设备简单，设备不足，保护装置不足等情况仍然存在，难以激发飞行学员的主观主动性训练。因此，不断扩大飞行员的初级体能训练设备投入，实现有氧训练与无氧训练相结合，土体运动训练与水上运动训练的紧密结合，个人活动训练与团体活动训练密切相关，体育训练项目的趣味性和科学性的组合，使飞行学员能够在良好的环境下参加初级体能训练。

四、结论

总而言之，飞行员是空军最重要的战斗力。他们承担具体的工作责任，因此对飞行学员的要求非常严格。我们要积极探索飞行学员入学教育阶段的体能训练，有效提高飞行员的体能。

参考文献：

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