拯救床笫之欢30天计划

荷尔蒙

有人或许会说，婚姻保养其实很简单，就是家庭的经营之道。话虽这么说，但问一些人是否懂得性爱保鲜之道，大部分人或许会茫茫然。下面就请两性专家教你以下常见的保鲜法则。

第1天

夫妻一起尝试新鲜事。《社会心理学杂志》刊登的一项研究发现，两人一起参加令人兴奋的活动，有助提升夫妻关系。

第2天

开怀大笑。大笑有助于促进血液循环，既改善心情调节情绪，还有益夫妻性生活。

第3天

一起八卦。威斯康星大学临床心理学教授肯·罗宾斯博士表示，夫妻之间聊聊其他夫妇的八卦，不仅可以带来欢乐，而且对自身婚姻具有警示作用。

第4天

饮食助性。杏仁、鳄梨等食物有助于提高性欲和生育能力。

第5天

对爱人公开开销。夫妻吵嘴打架的头号原因就是为了钱。罗宾斯博士表示，夫妻在经济等方面相互坦诚最重要。

第6天

穿件红衣服。男人觉得穿红衣服的女人比穿蓝色或绿色等冷色衣服的女人更性感。

第7天

评估自身性欲。如果性趣大减或在性生活方面感觉心有余而力不足，最好查找一下身体原因。

第8天

积极健身。健身有助于改善包括性器官在内的全身血液流动，促进性快感。

第9天

让高科技产品远离卧室。手机和笔记本电脑等电子产品一律不要带入卧室。

第10天

帮助爱人戒烟。吸烟容易导致男性性功能障碍。戒烟时获得伴侣支持和鼓励的吸烟者更可能戒除吸烟恶习。

第11天

夫妻性爱热线。当分隔两地时，性爱电话是保持夫妻关系的重要一环。

第12天

吃点辣味食物。辣椒素有助于刺激神经末梢，诱发内啡肽释放，提高心率，进而有助于提高性生活质量。

第13天

写下并实现浪漫的事。将能想到的浪漫的事写下来，并放入“浪漫幻想罐”中，然后夫妻轮流抓阄，付诸实施。

第14天

改变地点。在浴室或沙发等地享受一次性爱。

第15天

夫妻一起做饭。夫妻动手一起做饭，可增加相互交流的机会，拉近彼此的距离。

第16天

牢记“夫妻是团队”。约翰霍普金斯大学妇产科专家安德鲁·戈登斯坦博士表示，有了孩子之后，夫妻性生活会大受影响。如果可能的话，让亲戚照顾一下孩子，以便夫妻能享受短暂的二人世界。

第17天

关注腰围。一项研究发现，37%的人婚后腰围变粗，既影响性吸引力，又会增加疾病危险。

第18天

一起健身。研究发现，夫妻一起健身更可能持之以恒。可以选择高尔夫、网球或徒步旅行等两人共同爱好的项目。

第19天

同舟共济。夫妻应彼此理解，共同克服经济等方面的困难，患难与共。

第20天

保证充足的睡眠。充足的睡眠是头号催情药。

第21天

对身材自信。很多女性感覺自己婚后体重增加，身体发胖，不再有吸引力，进而导致性趣低落。

第22天

多吃海产品。牡蛎可有效提高性欲。另外，每周吃几次鱼可改善性生活质量。

第23天

变换性爱姿势。女上位和后入式都有助于刺激女性G点，更容易使其达到性高潮。

第24天

不攀比。无论是每周做爱5次还是每年做爱5次，只要夫妻双方都感到满足就好。

第25天

夫妻约会。将所有家务活都提前安顿好，夫妻二人共享浪漫约会。

第26天

享受二人“宅度假”。《性医学杂志》主编欧文·戈登斯坦博士表示，夫妻俩可以“宅”在家中，为性生活充电。

第27天

不要害怕求助。出现健康问题，如高血压和腹部肥胖等应及时就医。

第28天

理解伴侣。英国一项男性调查发现，男人对“鲨鱼攻击”和“求婚”的害怕程度几乎相同。如果伴侣不主动，你干脆主动出击。

第29天

适当斗嘴更恩爱。冲突之后肾上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更兴奋，性爱会更有感觉。但如果夫妻经常发生冲突，则应接受婚姻咨询。

第30天

积极治疗抑郁症。抑郁容易相互传染，可以考虑服用抗抑郁药物。但是抗抑郁药物往往容易导致性欲下降。一旦发现这种情况，应立即咨询相关医生。endprint