全球最IN减压方式报告

冷月

生活在都市的人们，每天都要面对繁琐的工作和生活压力。想要释放情绪？除了跟风画《秘密花园》或者找个靠谱的“树洞”大喊之外，还可以走向更IN，我们就带你发现全球各地最有效、最有趣的减压方式。

丹麦人开始玩室外手提包音响随身携带手提包音响，户外播放随时减压

为了让自己的生活更舒服，最近丹麦人又发明了一种全新的休闲方式，就是将音响随身携带到户外，尽情享受。这样的音响不能大，也不能重，最好能够随手就拿，而且质量要好，所以随身音响便成为他们的新宠。

这种音响非常小巧，仅有11公斤，外形跟一个手提包没什么两样，可以摆脱线源的烦恼，并拥有超长的电池续航能力，而全新的声音解决方案让卓越音效即使在空旷的公园也能播放自如。试想一下，最适合海边度假和郊外野餐的季节已然来临，换上波希米亚长裙，戴上草帽和墨镜，以一身清凉的装扮响应来自大海和田园的呼唤，再加上音乐的陪伴，是何等惬意。

澳大利亚人喜欢海钓亲手捕活鱼、做海鲜大餐，亲近自然

喜欢垂钓的人往往都有这样一个体会，虽然水清鱼稀，但只要肯临溪静坐，浮标总有被牵动的时刻，也总会有收获的喜悦。

澳大利亚四面环海，拥有大量湖泊和河流，很多垂钓者汇聚在这里。在塔斯马尼亚州的高地上，有数个世界最佳的淡水垂钓点，澳大利亚人带着孩子、携着伴侣，远离都市的喧嚣，在静水之畔放下钓竿，享受生活。漫步在艾尔半岛海滩，只需弯腰便可轻易搜寻到牡蛎，或者一些小巧玲珑的贝壳动物。

新西兰人尽情享受高空跳伞高空跳伞有助于压力释放

“风险越大，收益越大”这句话在运动领域也是成立的。跳伞，能让你从前所未有过的视角看这个世界，体验长时间的自由落体，看从未见过的风景，完全放空，释放自己，对于减压有非常好的辅助作用。在新西兰各地都有许多跳伞项目的经营企业，并且均可提供双人跳伞体验，像皇后镇这样风景优美的地方，跳伞甚至已经发展成为—项时尚运动。

美国情侣愿意去农场减压农场体验，远离都市喧嚣

美国人很会赚钱，同时也很会享受。为了减压，美国人制造出了比其他国家更高级的按摩椅，但是他们的终极减压方式并不希望只是在家中进行，而是到私人农场里骑马、狩猎、打网球或者开直升机。在美国，不种庄稼粮食、不养牛不产奶的农场叫嗜好型农场，是消遣休养之地。

中国云南人通过制黑陶静心学习世代相传的黑陶工艺，宁神静气

作为云南唯一的藏族自治州，迪庆世代居住着藏、汉、纳西、白、傈僳和彝族等13个民族，首府香格里拉市更是当年茶马古道上的重要关卡，他们的文化包容、开放，而这里也是藏区人口聚集的地方。人多的地方必然会有一些生活压力，据说当地人减压会去尼西村做黑陶。黑陶需要宁神、静气，一个内心浮躁的人没有办法做出好的黑陶作品。

中国台湾流行环岛骑行骑行是健康生活方式，更是一种减压文化

如果想深入地了解台湾，骑行是最佳选择。不管是走小清新的沿海环岛，还是走激烈艰难的山地穿越，你都绝不会失望。环岛骑行除了有永不沉闷的风景，还有绝不单调的美食，在台北这个大都市里，环岛骑行是年轻人的成长课，更是精英白领圈里非常流行的减压文化。这种文化除了吸引当地的居民之外，也吸引了很多来台挑战的外地游客。

中国白领在挑战垂直马拉松高楼大厦里的垂直运动，有益健康放松

与室外运动易受气候条件影响的限制不同，“垂直马拉松”不但具备了马拉松的诸多优点，而且有着无可比拟的场地优势，参与者在高楼大厦的垂直空间里进行运动，吸引了很多白领精英。他们的参与，不仅仅是因为要减压、挑战身体的极限，还能够征服一幢幢独特的城市地标性建筑。上海的国金中心、静安香格里拉都相继举办过这样的健康生活方式竞赛。

全球成年人都在为《秘密花园》涂色绘本涂色、减缓压力

有人把涂色当成缓解压力的手段，也有人说在其中找寻到了久违的童真。现在《秘密花园》涂色又有了升级版本，从以前的彩色铅笔涂色，升级到现在的刻板刻画，刻画需要的功力更为深厚，时间也更长，对于舒缓心情有很好的作用。

你没见过的减压方式

其实，减压方式千千万，有时候也没有必要硬凑热闹、凑热门为难自己。世界那么大，向有创意的外国人学习解压吧！

1.印度：超400家俱乐部让你大笑解压

研究发现，人在大笑时基础代谢会增加20%，可以有效增加肺活量，如果坚持每天开怀大笑10到15分钟，1年下来可成功减掉2千克体重。印度人显然深谙此道。为缓解日常工作和生活带来的压力，印度本土已经出现400多家欢笑俱乐部，该俱乐部倡导的欢笑瑜伽结合了印度传统瑜伽训练中的呼吸和延展方法，会员们在笑声中借助瑜伽让身体得到全方位延展，不仅能够舒压减肥，还能增强身体免疫力。

2.英国：每年吃掉100亿英镑“情绪食品”

心情压抑时想暴饮暴食，可是又怕变胖后心情更差，怎么办？英国畅销的“情绪食品”或许可以帮到你。据英国《独立报》报道，“情绪食品”在英国的年销售额已经超过10亿英镑。这些在超市货架上最受顾客喜爱的“情绪食品”实为含有Ω-3脂肪酸、γ一氨基丁酸、L-茶氨酸、B族维生素和磷脂酰丝氨酸这几种添加剂的食品，它们有利于提高人们的生活质量并促进健康。

简单来说就是，通过摄入这些食物可以帮助食用者处于比较主动的情绪里，跟大多数人吃了巧克力之后会感觉心情愉悦是一个道理。

3.美国：每天写作30分钟更容易就业

早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼，另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少，另一项研究发现，每天坚持写作30分钟的失业者更容易找到新工作。在这一过程中，写什么并不重要，重要的是写作的过程中用心去回忆、去观察，由此达到减压的效果。眼下，美国的医生不仅会鼓励病人写病床日记，一些书店也开始出售空白的病例日志，写作这样一种效果显著的减压办法正在被普遍推广。

4.俄罗斯：花100美元战胜懦弱

还在踩着跑步机看着泡沫剧为办公室的事情烦心？西方白领们早就厌倦了这些枯燥的有氧运动，他们开始追求更刺激的减压方式，比如拳击。英国心理学家亚当·朱克斯表示，拳击过程需要集中注意力的特点让人们在不知不觉中赶走了“每天不得不面对的忧虑和压力”。

为生活减压，老外还能玩出哪些花样？

悬崖露营——只需花费650英镑，就可以在美国科罗拉多州千米高空的悬崖上安营扎寨，夜晚缩在睡袋里，背靠悬崖，眺望星空，哪里还顾得上俗世的烦恼。

抱头痛哭——日本盛行用哭泣疗法减压，媒体称“哭会给你带来前所未有的放松感”，甚至有專门的活动方负责组织人们痛哭，以此释放心中压力。

牛棚冥想——在德国和荷兰边境的一个奶牛农场里，城中的白领被允许躺在牛棚的草堆上闭目冥想。农场主表示，尽管体验者的冥想经常受到奶牛干扰，但是他的农场依然每天顾客盈门。

驾驶坦克——新西兰一家公司有8辆坦克供顾客租用，人们可以开着坦克碾扎报废的汽车宣泄压力，虽然有点暴力，但不失为有效的情绪宣泄通道。endprint