不怕压力不生癌

文/冯 唐

不怕压力不生癌

文/冯 唐

我学医的时候，主攻妇科肿瘤。尽管不做肿瘤很多年，打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关。近年得癌症的人越来越多，得癌症的年纪越来越小。

肿瘤君爱欺负“老好人”

如果笼统排序，得癌症的第一相关因素是基因遗传。第二相关因素就是压力大过自己身心能够消化的能力。从这个角度看，身病往往是心病。这些人往往脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

压力过大的原因很多。首先，我们基因编码里就有足够多的压力感受器。很久以来，我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界。另外，是后天境遇。一直“成功”的人反而更容易压力过大。举我自己的例子。我小时候很会考试，中学每次考试没让别人拿过第一。我整个少年时代，考试前总是做噩梦，梦见坐在考场，钢笔写不出水、圆珠笔写不出水、铅笔没铅芯。

给自己定个“八项规定”

对于基因，至今没什么特别的好办法。对于压力，倒是有些管理的小窍门。在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中，以下几个窍门尽管普通但是好用。

第一：做好本职工作。于事已经尽人力,接下来只能听天命。

第二：理解领导期望。很多时候,人不是被领导逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆,世界继续转。

第三：漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。

第四：行程排满。进办公室,马上进入工作状态,时间按十五分钟间隔切割,会连会,事连事,人连人,不给自己焦虑的时间。

第五：定时清空。总是会连会,会死人的。清空的有效方式包括：把自己关起门来做一些计划性的工作,想一些需要沉静下来才能想透的问题,写几页非常难写的文章。比如,睡前一小时之内不看手机,看纸书入睡。

第六：转移注意力。用体力运动代替脑力运动,让大脑彻底休息,跑十公里、游两公里泳。

第七：做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话,背诵诗歌,写耽美小说,和老朋友喝酒叙叙旧。

第八：知限。从心底认识到,一个人能控制的范围有限,你控制不了的永远大于你能控制的。