身上的这7个养生窝，你都知道吗？

1.按眼窝，安神缓头痛。按摩眼窝可降低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5～10次，也可在相应穴位处轻按压约一分钟。

2.按颈窝，缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按壓颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时做吞咽动作。

3.揉腋窝，宽胸宁神。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病，如冠心病、心绞痛有益。将4指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100～200次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复按压直至出现酸、麻、热的感觉。

4.拍打肘窝，清热通络。肘窝位于肘关节前面。拍打肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将4指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，连续拍打左右两边数次，也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

5.捋按腰窝，调气血。腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处。常按腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

6.搓擦腘窝，缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛、屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

7.推搓脚窝，精力旺。脚窝位于足底部，蜷足时足前部凹陷处有肾经经脉的第一穴涌泉穴，在人体养生、防病、治病、保健等方面均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。endprint