优秀中长跑运动员比赛战术分析

于丽丽

摘 要：中长跑战术也称“战术跑”。根据运动员自身的能力水平、身体状态及对手的比赛特点而采用的战术。针对优秀中长跑运动员在比赛中运用较好的比赛战术特点和运用方法进行分析。

关键词：中长跑；运动员；比赛战术；分析

一、前言

决定中长跑成绩的主要因素除了步长、步频、步长与步频的关系、科学选材及科学合理化训练外，在比赛中有效运用战术也是至关重要的。中长跑比赛战术在比赛中是运动员战胜对手的必要条件，是运动员训练水平和竞技能力的综合表现。

二、研究方法

1.文献资料法

本文根据研究的目的和内容，查阅文献资料和优秀中长跑运动员成绩信息及有关数据进行分析。

2.观察法

在自然条件下，根据研究目的，通过感官或录音录像以及辅助工具来研究人的心理活动规律。

3.数理统计法

运用统计学的方法对数据进行分析、研究导出其概念规律性。

三、结果与分析

1.领先跑战术分析

领先跑战术特点：领先跑战术又称“破纪录跑法”。用一个字概括“抢”。顾名思义起跑时，先抢占领先位置，控制跑的速度和节奏，适用于实力较强、专项耐力及专项能力较好但速度和最后冲刺能力相对较差的运动员。

例如，英国长跑巨星戴夫·莫尔克罗夫于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆的比赛中，以13：00.42的成绩打破5000m世界纪录时，也是采用这种战术。当人们问他为什么采用这种战术时，他说：“我感到这种战术不錯，能充分发挥我的体能，我喜爱这种战术，当意识到这次比赛完全是靠自己的体力跑出这样的成绩，我想我感到更满意。典型实例1985年摩洛哥运动员奥伊塔创造5000m12min58s39世界纪录时的战术，就是全程始终处于领先跑，并获得了成功，比计划的成绩12min59s快0s61（见表1）。

此战术优点是能充分发挥自己最佳的竞技状态，避免对手干扰跑步节奏，增强自信心。缺点是运动员更宜疲劳，如在有风的情况下，最前面的运动员阻力更大，领跑时体能消耗大些。

2.匀速跑战术分析

匀速跑战术特点：运动员在整个比赛过程中将体力均匀分配到每个段落的跑法，要求运动员具有较高的自控能力，速度感要求很高，每一圈的速度基本相等。例如：我国优秀女子中长跑运动员曲云霞，在第七届全国运动会上采取此战术，以3分50秒46的成绩创造了新的世界纪录。就是成功地运用了开始阶段高速发挥速度（前400m分段时间达到57.46），第2、3圈采用平均的匀速节奏跑，最后300m全力冲刺，使世界纪录提高了2.01，这种战术的目的是提高运动成绩和获得好名次。

此战术优点是体力分配较好，节省能量。缺点是这种跑法显得有点保守，不容易创造纪录。

3.变速跑战术分析

变速跑战术特点：是比运动员速度耐力和机体代谢转换能力的战术。要求运动员必须具有很强的变速能力。典型实例是肯尼亚运动员D·切利莫1992逆水内在罗马国际田径邀请赛上1000m决赛上1000m D·切利莫10000m成绩分段速度段落的速度变化（见表2）。

从表2中可以看到前5000m成绩为13min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5个1000m的最大速度差为3min63s，后5000m成绩为13min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5个1000m的最大速度差是19s12。后半程变速跑的速度变化幅度19s12是世界中长跑比赛中少见的。也正是这一点他取得了胜利。

此战术优点是可以打乱对手跑的节奏，消耗对手的体力。缺点是实施起来有很大的难度，非常消耗体力，需要有很强的自控能力。

4.跟随跑战术分析

跟随跑战术特点：跟随跑战术称为“紧跟领跑者”的战术。在比赛中紧紧跟在某个运动员的后面，最后阶段进行强有力的冲刺，最终摘得桂冠。要求运动员速度较好，专项耐力有点弱，能力基础不是很强。例如：捷克运动员福马诺娃在1997年第7届世界田径世锦赛女子800m决赛中，采用跟随战术，整个比赛过程名次保持在2～3名之间，在最后几十米快速冲刺，以1分56秒68的优异成绩超过对手获得冠军。

此战术优点是跟随者比领先者体力消耗少。缺点是如运用不当有可能导致既失去名次也未能创出好成绩。

5.最后冲刺跑战术分析

最后冲刺跑战术特点：是指运动员能够在最短的时间内达到最大的速度，运动员运用全部的力量和能力进行最后冲刺的战术。运动员必须具备良好的速度和很强的最后冲刺能力。

例如，我国20岁的年轻新秀邢慧娜在第28届奥运会女子10000m决赛中，一直跟在第1集团的末位，当比赛还剩最后5圈时，邢慧娜逐渐跑在埃塞俄比亚老将图鲁和年轻运动员迪巴巴的后面，处在第3位的位置，在最后1圈时邢慧娜突然开始发力，在最后1个弯道过后超过了跑在最前面的迪巴巴和图鲁。最终以30：24.37的成绩和差不多10m的优势，高举双手第1个冲过终点，同时还创造了新的世界青年纪录。

此战术优点是在比赛最后阶段通过强有力的加速来提高自己的运动成绩。缺点是后程冲刺跑阶段，身体已处于十分疲劳的状态，这时容易出现技术动作变形，影响冲刺跑速度。

四、结论

综上所述，中长跑比赛战术共有五种类型。不管运用何种战术，都要根据运动员自身的特点和比赛的实际情况，以及对手的特点，针对性地采用适合自己的战术。战术的实施要随机应变，在战术训练中应重视战术意识的培养，要使比赛选用的战术特征与训练过程相一致，有计划、有目的地在训练中反复应用，才能显示出战术的作用。

参考文献：

[1]贺新武.试论中长跑战术[J].辽宁体育科技，2002（6）.

[2]单涛.谈中长跑的战术安排及运用[J].辽宁体育科技，2002（1）.

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