出汗的十大惊人好处

生活百科

出汗的十大惊人好处

1.排出毒素

运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2.控制血压

运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3.促进消化

夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。

4.防骨质疏松

很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，那是因为体内钙质流失。而主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。

5.护肤美容

出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

6.预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，它还能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

7.减肥

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。

8.增强免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9.防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。

如何排出健康的汗

1.运动前喝些热水

运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开。

2.巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。

3.用热水泡脚

在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4.不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。而不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。