浅谈高三后期学生易出现的心理问题及疏导

孙世红

“高三”一词由于和高考紧密相连，早已不只是一个年级的代名词。高三可以代表奋斗、梦想、成功、挑战……高三也代表艰苦、努力、付出、煎熬……每一个身在其中的人对此都有深刻的体会。作为一名高中心理健康教师，我更愿意看到的是每一个高三学子都能辛苦但不痛苦、都能体验到奋斗的艰辛与快乐、都能感受到追逐梦想的喜悦、都能发挥出自己最大的潜能、都能为自己的中学时代画上一个圆满的句号。本文是我根据多年与高三学子的接触总结出的高三后期学生易出现的心理问题，并对如何疏导提出一点粗浅的看法。

一、高三后期学生易出现的心理问题

第一，怕。相比初上高三踌躇满志、跃跃欲试的状态，到了高三下学期，经过半年的打磨，面对理想与现实的落差，高考的脚步越来越近，很多学生出现了畏惧心理。学生担心复习不完，担心高考考砸，担心坚持不下去，等等。有学生流着泪说：“老师，我努力了，真的努力了，可是成绩不升反降……”“老师我中考就没发挥好，高考我肯定也不行了……”

第二，烦。到了高三下学期学生的情绪变得紧张，由于家庭、社会等各方面的压力，他们异常敏感，很小的事情都能引起很大的情绪，特别容易烦躁不安。比如，我在咨询中遇到过这样的例子，好朋友开个正常玩笑，学生不知道怎么就生气了；还有学生因为老师上课解答某个同学的疑问时间稍长就急了、怒了；有学生是因为家长喊早点起床，结果干脆不起床了……有老师和家长无奈地问：“到了高三下学期，学生的性格怎么一下子变了？”其实不是性格变了，是压力过大导致他们的情绪变得敏感了。

第三，急。主要体现在对时间紧迫的担忧，面对堆积成山的试卷、数不清的知识点，面对屈指可数的时间，很多学生开始熬夜拼体力；还有的学生选择另外一种方式消极应付，反正也学不完了，那不如不要那么辛苦。其实这是焦虑的另一种反应方式，高三学子很少有真正想放弃的，他们是在逃避。

二、如何为高三学生注入心理能量，助力他们顺利成长

第一，不要怕，要有信心。 首先要让学生明确一点，所有的“问题”都是正常的。他们身上出现的所有状况历届高三学子都曾经历过。从心态上放松，不要把自己当成问题者，而是能够接纳自己，继而才能发展自我。对于高三最好的状态就是接纳当下，为所当为。接纳当下是指无论现实状况如何，成绩是好是坏，所剩时间是长是短，心情是好是坏，知识盲点是多是少，学生都要先接受现实，不抱怨、不后悔、不恐惧、不逃避，这样才能静心思考，寻找突破。为所当为是指面对众多需要复习的知识点、需要练习的试题，解决一个是一个，做好一道是一道，做了总比不做强。

其次，多用各种手段激励学生。比如通过“习得性无助”等心理学原理和一些励志的小故事等激励学生，让他们从感悟中获得启发、获得力量。

最后，学校氛围的创建。如教师乐观的情绪本身对学生就是一种激励。考试不要过于频繁，针对高三不同时期特点多给学生提供学法指导，让学生知道怎么学。针对考试要教会学生如何正确看待成绩，如何做好考后分析，如何把失误降到最低、把心态调整到最佳等。

第二，不要烦，要能静心。首先就是要学生明白“烦”背后的原因、背后的渴望是什么。那背后往往是希望进步、希望理解。当学生明白了这一点后往往就不再钻牛角尖，也能对别人多一分理解，对自己多一分宽容。

其次，要引导学生赢得过程，而不是过分关注结果。教师可以用瓦伦达走钢丝等例子对学生进行引导，同时做一些具体的指导，比如，心情烦躁什么也干不下去的时候，就做做运动，运动往往能释放压力；还可以从最喜欢的事情开始干起，立即行动，因为行动是治疗一些消极情绪的良药。

第三，不要急，要有恒心。首先要引導学生正确认识到无论给多少时间都不可能复习完，因为没有谁能够获得高考满分。关键是要对自己有清醒的认识，要学会选择与放弃。教师要引导学生平和心态、专注复习、专心迎考。努力让自己再好一点点，再提高一点点，这就是成功。

其次，要引导学生合理期望，不苛求完美。因为比较宽松的空间能减轻心理负担。教育界曾大力研究的“第十名现象”表明：几百个状元中始终保持第一名的很少，因为在重点高中处于“第一梯队”的学生实力都不错，这个时候如果心态调整得好，后者随时都有可能成为状元。处于稍后位置的学生压力小、心态平和则更容易出成绩。所以学生要学会正确认识自我，合理定位最关键。

最后，要引导学生学会坚持不放弃。最浪费时间的一件事就是太早放弃。人们经常在做了90%的工作后，放弃了最后可以让他们成功的10%。成功就在人们绝望、准备放弃的背后。如果谁能咬牙再坚持一下，再努力一把，克服这种深深的绝望感，成功就会奇迹般地出现在他面前。

高三，与其说是与智力的较量，不如说是与心理的搏斗。那么作为心理健康教师，就要努力为学生心灵注入能量，相信每一个学生的潜能，尽我们所能帮助每一个学生成为更好的自己。endprint