艾灸命门、足三里对运动性疲劳恢复的影响研究

赵 霞，赵瑞玲

（晋中学院体育学院，山西晋中030619）

艾灸命门、足三里对运动性疲劳恢复的影响研究

赵 霞，赵瑞玲

（晋中学院体育学院，山西晋中030619）

目的探究艾灸命门、足三里对晋中学院定向越野队运动员运动性疲劳恢复的影响，并为运动性疲劳的恢复提供有效可行的手段。方法通过记录实验组运动员与对照组运动员实验前后心率、血压、肺活量、握力四大人体运动机能指标的数值变化，进行科学的统计分析。结果两组的实验数据有明显的差异。结论艾灸命门、足三里可以对运动性疲劳起缓解作用。

运动性疲劳；艾灸；命门；足三里

运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。过度的运动性疲劳会对机体产生不良的影响，引起各种机能障碍或运动损伤，甚至损害运动员的身体健康。中医艾灸在机体极端状态下可以激发机体运动潜能，提高机体的运动耐力和抗病能力，并能够增强机体的免疫能力，增加血液循环和物质代谢，对促进运动性疲劳的恢复有重要的作用[1-2]，而本研究主要是观察艾灸命门、足三里两穴对运动性疲劳恢复的影响。

1 研究对象

以山西省晋中学院定向越野队运动员为研究对象，从中随机抽取12名队员，男10人，女2人，身体健康、年龄相仿。采取随机对照的方法分为对照组和实验组，每组6人。实验对象一般情况，见表1。从统计学的角度分析两组年龄身高体重情况，无明显差异（p＞0.05），具有可比性。

表1 研究对象基本情况

2 研究方法与实验设计

2.1 实验过程

为了实验的科学性和严谨性，本次实验选择跟踪观察与实验采样。实验分前期、中期和后期3个阶段进行，共4周的时间。

第一次数据采集是在实验开始前一天，运动员还没有开始任何训练，这是前期阶段；在第一次数据采集后的第二天实验组的6名运动员则在星期二、四、六的中午13：00点在实验室接受艾灸命门、足三里，先艾灸命门15min然后继续艾灸足三里15min，持续2周后采集第二次数据，期间运动员的训练任务是恢复体能，这是中期阶段；在第二次数据采集后对照组运动员仍在星期二、四、六中午13：00点接受艾灸，持续2周后采集第三次数据，这是后期阶段。而对照组运动员则不做任何处理，按照教练平时的训练、恢复手段正常进行，在进行数据采集时候与实验组同时进行即可。

2.2 艾灸方法

实验组在星期二、四、六中午集中以艾条施灸，灸其命门、足三里，运用艾条和艾灸盒配合使用进行艾灸，每次每个穴位灸至局部皮肤潮红，艾条距离穴位以受试者能够耐受为度。

2.3 实验测试指标及其测试方法

实验测试指标选用了肺活量、血压、握力、安静心率。肺活量是通过电子肺活量计进行测试，连续测试三次，取最高值作为实验数据，以mL为单位；血压则采用血压计和听诊器进行测试，分别测得运动员的收缩压和舒张压，以mmHg为单位；握力采用握力器进行测试，以有利手为测试手进行，连续测试三次，取最高值为实验数据，以kg为单位；心率是以运动员一分钟心脏搏动次数为测试数据，以次/min为单位。

3 数理统计法

实验过程中所测得实验数据资料运用SPSS20.0软件进行相关分析整理。各指标的统计参数通常用平均数±标准差（X±S）来表示，取p＜0.05作为显著性差异，而p＜0.01为非常显著性差异。

4 结果与分析

4.1 两组运动员实验前后心率变化对比

表2 两组运动员实验前后心率对照表

4.2 两组运动员实验前后血压变化对比

表3 两组运动员实验前后血压对照表

从表3的相关数据可以看出，艾灸命门、足三里对运动员的血压几乎没有影响。

4.3 两组运动员实验前后肺活量变化对比

表4 两组运动员实验前后肺活量对照表

从实验数据的分析可以得出艾灸命门、足三里对运动员的肺活量有很大的提高，从而证明艾灸命门、足三里对运动员的运动性疲劳有很好的缓解作用。

4.4 两组运动员实验前后握力变化对比

表5 两组运动员实验前后握力对照表

从实验数据可以得出艾灸命门、足三里对运动员的握力有很大的提高，从而证明艾灸命门、足三里对运动性疲劳的恢复有很好的作用[3-5]。

5 结论

通过一个月的实验而收集的一系列的指标数据，可以直观看出：实验组与对照组相比较，在进行艾灸命门和足三里二穴后，握力、肺活量指数均有提高，心率、血压均在正常范围内，但实验组比对照组指数低，说明艾灸命门和足三里二穴对运动性疲劳的恢复有很好的作用。

实验组运动员的第三次数据测试结果的肺活量、握力比第一次数据测试结果高（p＜0.05)，心率则下降了（p＜0.05)；对照组运动员的第三次数据测试结果的各项指标都和第一次数据测试结果无差异（p＞0.05)。从第三次的数据和第二次数据的分析可以看出，第二次达到了理想的数值，当然这与运动员的训练任务有密切的关系。整体可以看出，随着艾灸的进行各项指标都在向好的方向发展，充分证明艾灸对运动性疲劳有很好的缓解作用，使运动员在训练过程中成绩也提高的非常快。

本次实验的时间较短，虽然能够明显的看到数据的变化，但如果想要详尽的了解艾灸命门、足三里对运动性疲劳的缓解程度，需要长时间的实验和跟踪。建议在以后的研究中可以针对定向越野队运动员主要产生疲劳的部位进行研究，从而探究出对运动性疲劳的影响程度。

[1]程谦,王蕴红,朱一力,等.针刺足三里对运动大鼠下丘脑-垂体-肾上腺轴的影响[J].中国体育科技,2005,41(3):23-25.

[2]杨翼,李章华.针灸消除运动性疲劳的研究进展与思考[J].中国运动医学杂志,2002,21(5):499-501.

[3]张青元，胡淑萍.艾灸机理研究现状与探析[J].上海针灸杂志，2008,27（5）：47-50.

[4]张建斌,王玲玲，胡玲，等.艾灸温通作用的理论探讨[J].中国针灸，2011，31（1）:51-54.

[5]周英栋，费新应.艾叶的药理作用研究[J].湖北中医杂志，2010,32（11）：75-76.

Effect of Moxibustion on Mingmen,Zusanli on Recovery of Sports Fatigue

ZHAO Xia,ZHAO Rui-ling
（School of Physical Education,Jinzhong University,Jinzhong Shanxi,030619）

ObjectiveTo study the effects of moxibustion on recovery of Jinzhong University Orienteering Athletes sports fatigue on Mingmen and Zusanli,and the restoration of sports fatigue and provide a feasible and effective means.MethodsBy recording the changes of the four indexes of body movement indexes,including heart rate,blood pressure,vital capacity,and grip strength,between the athletes and the control group athletes before and after the experiment,and made a scientific statistical analysis.ResultsThe experimental data of the two groups were obviously different.ConclusionMoxibustion Mingmen and Zusanli can alleviate the effect of sports fatigue.

sports fatigue;moxibustion;Mingmen;Zusanli

G804.55

A

〔责任编辑 王东〕

1674-0874(2017)04-0087-02

2017-06-16

晋中学院博士基金项目[bsjj2016210]

赵霞（1981-），女，河北阜平人，博士，讲师，研究方向：体育保健康复。