生活有序可防卵巢早衰

文/河南焦作煤业集团中央医院主任医师 是明启

生活有序可防卵巢早衰

文/河南焦作煤业集团中央医院主任医师 是明启

“中国女性性调查”显示，40岁以下的女性中，有57%的人经常感到阴道干涩、润滑缺乏。究其原因，是卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少直至消失所致。临床发现，现代都市女性中卵巢早衰患者越来越多，其病因多与一些不良生活习惯有关。因此，预防卵巢早衰要从日常生活做起。

戒烟

“女人吸烟伤卵巢”绝不是危言耸听，而是严酷的现实。香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少；同时，对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素生成减少，进而引起月经紊乱甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。

减肥应适当

过度减肥会导致体内脂肪急剧降低，脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平。合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足将导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经；而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若不及时治疗，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

不要长期熬夜

作息要规律，最好在晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，在不知不觉中透支了自己的健康。

不可频繁服用紧急避孕药

孕激素对雌激素具有拮抗作用，若长期大剂量补充孕激素，会导致雌激素水平下降，对下丘脑和垂体的抑制作用解除，引起FSH、LH升高，导致卵巢早衰。

避孕药的主要成分是左炔诺孕酮。在排卵期服药，能使子宫内膜发育出现不利于受精卵着床的改变，在排卵前服药可以延迟排卵，在黄体期服药可以影响黄体功能，不利于妊娠。紧急避孕药服用1次相当于常规避孕药的10倍剂量，对女性身体伤害很大；长期服用势必会影响卵巢功能。因此，紧急避孕药只能在避孕措施失败后临时补救，不能作为常规避孕药来避孕。

不可频繁做人流

怀孕后女性体内的雌激素、孕激素水平升高，人流手术人为地中断妊娠，会使体内雌激素、孕激素水平呈陡崖式下降，造成下丘脑-垂体-卵巢轴调节的一时性紊乱。反复做人流可使这种紊乱难以恢复，导致月经不调甚至闭经，造成卵巢早衰。

增加雌激素食物的摄入

卵巢功能减退者可以适当补充一些含雌激素的食物，如鸡蛋黄和豆浆中雌激素含量比较高，是营养卵巢的经济食品但是不建议卵巢功能正常的女性多吃，因为过多摄入含雌激素高的食物容易导致乳腺增生妇科疾病。另外，月经期间的经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

保持良好情绪

不良情绪会使人体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激会改变中枢神经系统，造成月经失调，进而影响卵巢甚至导致早衰。此外，经常出差、环境改变、情绪紧张等，也可以造成月经失调。

规律愉悦性生活

规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律、愉悦的性生活。

离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。

每年至少体检1次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

总之，改变不良的生活习惯，保持生活规律，是预防卵巢早衰的重要措施。