上海市杨浦区校园足球运动员损伤的原因和预防

【摘 要】采用文献资料法、问卷调查和数理统计法，对上海市杨浦区9所校园足球运动员的运动损伤现状进行了调查研究。结果表明：上海市杨浦区校园足球运动员运动损伤主要部位依次是踝关节、膝关节和脚部；主要损伤类型依次为挫伤、擦伤、扭伤和拉伤；损伤的主要原因是身体过度疲劳、技术运用不合理等。并提出相应的预防对策。

【关键词】校园足球；运动损伤；预防

1.前言

足球比赛场地大、时间长、运动量大、技术复杂多样、对抗激烈，常需踝关节、膝关节、腰部等身体部位不断进行伸屈、内收、外展和旋转等动作，因此很容易造成关节及其周围的肌肉、肌腱处于超负荷工作状态。上述特点使得足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。特别是青少年运动员，损伤的发生不仅影响正常的学习、工作和生活，同时也影响了他们的身体和心理健康。

本文通过对上海市杨浦区9所校园足球运动员的运动损伤现状进行调查研究，以寻求运动损伤产生原因的一般规律，并提出有针对性的预防措施。为校园足球教练员、运动员进行科学训练，提高训练效果，减少校园足球运动损伤提供参考依据。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

上海市杨浦区校园足球运动员损伤的原因。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法。

通过查找相关足球教练员培训的文献资料，了解研究现状，为论文奠定理论基础。

2.2.2问卷调查法。

依据研究目的设计《上海市杨浦区校园足球运动损伤调查问卷》，以了解上海市杨浦区校园足球运动损伤的现状。调查了上海体育学院附属中学、同济一附中、复旦附中、鞍山初级中学、延吉第二初级中学、控江初级中学、平四小学、六一小学、五角场小学等9所学校共180名校园足球运动员。共发放问卷180份，回收问卷180份，回收率为100%，有效問卷176份，有效回收率为97.8%。

2.2.3数理统计法。

将问卷所收集的调查数据进行归纳整理。

2.2.4 访谈法。

为掌握第一手资料，实地走访了所调查学校的足球教练员及家长。

3.结果与分析

3.1上海市杨浦区校园足球运动员损伤的现状

3.1.1运动损伤主要部位。

足球运动是一项需要全身协调配合来完成的有球或无球技术动作。腰部、大腿、膝关节、踝关节、小腿、脚部等身体各个部位在足球运动中起着很关键的作用。

由表1可见，运动损伤主要部位依次为踝关节、膝关节、脚部、小腿，所占总样本的比例高达72.7%。足球运动技术复杂多样，且大多数动作都是由下肢完成的，加上赛场上对抗性强，因此所造成的损伤部位大多集中在下肢。其中踝关节与膝关节运动损伤率达50%，主要是由于足球运动中经常采取急停、变向、转身，并且伴有身体对抗的情况下完成技术动作，致使这两个部位易受伤。

3.1.2运动损伤主要类型。

由表2可知，运动损伤主要类型依次为：挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。前两者主要是由于在足球比赛中的对抗激烈，由于场地是人工草坪，且较硬实，再有练习者摔倒时自我保护能力较差造成的；而后两种的损伤主要是练习者准备活动不充分，关节部位的力量不足所致。

3.2上海市杨浦区校园足球运动员造成损伤的原因

由表3可见，在损伤原因中，身体过度疲劳最多，占损伤原因总比例的15.7%；其次是技术运用不合理，占13%；再次是肌肉力量不足，占11.6%。调查显示，造成上海市杨浦区校园足球运动员损伤的主要因素是：身体过度疲劳、技术运用不合理、肌肉力量不足、局部负荷过重、运动负荷过大等。

其中生理因素主要是过度疲劳和肌肉力量不足；训练因素主要是局部负荷量过大、运动负荷过大及准备活动不充分造成的；技术因素主要是技术动作不合理；心理因素主要是训练、比赛过度兴奋；其他因素主要是场地条件所致。

3.3预防对策

3.3.1科学训练，合理安排训练负荷。

运动疲劳所导致的运动损伤率非常高，合理安排训练的内容和负荷十分关键。训练内容和负荷的制定应该根据青少年运动员的生理承受能力，遵循循序渐进和个别对待的原则。运动负荷应由小到大，逐渐增加运动时间、距离、速度和强度，训练方法也要由易到难，由简到繁，由低到高的逐步进行。合理调节运动量和运动内容，及时反馈运动后身体特别是局部运动器官的不良反映，可以减少由身体状况不佳和局部负荷过量造成的损伤。

3.3.2全面发展校园足球运动员的身体素质与技术动作能力。

全面发展身体素质，尤其注意均衡发展踝关节、大腿、足部及膝关节的力量素质、柔韧性以及灵敏性，对容易受伤部位周边的肌群进行专门训练。青少年足球运动员有些技术动作还没达到自动化，还具有技术动作可塑性，因此要正确掌握各种动作技能的同时，还要能在对抗情况下熟练运用。完善的技巧有助于运动员在对抗激烈的争夺中合理使用技术动作，既能达到预期的战术意图，又能降低受伤的机率。

3.3.3设立运动员医务监督制度，避免旧伤未痊愈、带伤训练。

旧伤病未痊愈、带伤训练比赛作为运动损伤中的重要原因，它的出现主要是因为青少年运动员在受伤后没能得到及时的治疗，或是延误了治疗的最佳时期。相关职能部门要利用各种手段帮助运动员预防和治疗运动损伤。如：进行医学常识、防护手段的学习；针对运动员的伤病进行综合性的恢复指导等。

3.3.4进行体育道德教育，坚决抵制故意伤人，减少犯规动作。

在训练之余要进行文化课教育，提高自身文化素养。对运动员、教练员加强职业道德教育。加强对运动员的组织纪律教育，在参加训练与比赛时，自觉遵守足球规则与裁判法。教练员要培养运动员耐心、宽容和互相理解的品质，杜绝蓄意犯规和故意伤人的行为。

3.3.5 训练与比赛前充分热身准备，赛后伸展放松。

正确的热身是训练与比赛前的需要。热身要求运动员在身体和精神两方面做好准备。热身时间的长短取决于气候、训练、比赛等。进行专业性练习要在身体充分活动后进行，但是强度不要太大，以免导致肌肉疲劳，从而影响训练与比赛的质量。训练比赛后通过做拉伸练习，来放松肌肉。

3.3.6加强运动员自我保护动作能力，提高自我保护意识。

在训练中多增加自我保护技术动作的训练，提高队员的自我保护动作能力。比如在训练中增加保护性动作的连接。有针对性地将有关预防运动损伤的保护措施、方法形成知识点，适当给运动员进行讲授，以提高运动员的自我保护意识。

4.结论

4.1上海市杨浦区校园足球运动员运动损伤主要部位依次为踝关节、膝关节、脚部。

4.2上海市杨浦区校园足球运动员损伤主要类型依次为挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。

4.3上海市杨浦区校园足球运动员损伤的主要原因是身体过度疲劳、技术运用不合理、肌肉力量不足、局部负荷过重等。

参考文献：

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作者简介：

邹勇（1971—），男，山东龙口人，上海体育学院体育教育训练学院，副教授。endprint