夏明东
【摘 要】本文通过对中考体育考试的细节分析,来展现考试中会出现和面对的各种情况;通过分析考试的心理因素、天气适应、模拟测试训练、考试单项分析等,来探讨解决的办法,以求在中考体育测试中取得更优异的成绩。
【关键词】体育考试 测试 适应性
中图分类号:G4 文献标识码:A DOI:10.3969/j.issn.1672-0407.2017.15.189
初中体育考试分值越来越高,测试仪器越来越电子化,所以体育考试对心理因素、场地、仪器的适应的重要性越来越强了。通过对考试环境的适应、对天气的适应、对仪器的模拟适应,能让学生更好的面对考试中的各种情况,以更好的状态来取得好的考试成绩。所谓事无巨细、有备无患,现对考试中会出现的问题和有利考试的方法进行探讨。
一、心理训练
在教学中我们要通过进行不断的心理暗示和强化,来达到加强学生对体育考试的重要性认识;对每项动作技术的重视和掌握;克服对个别单项的恐惧心理。只有达到了足够的思想认识,学生才会主动练、主动找不足,成绩才有显著的提升。特别要加强个别学生的心理辅导,培养克服困难的信心。
二、天气的适应
每年的中考体育测试都在四月下旬进行,正是天气多变的时候,很有可能我们会面对高温、降温、下雨等天气因素的影响。所以我们在平时的教学中,我们要考虑到这些因素,平时就要对学生有这方面的教育,应对各种环境的适应性教学测试;应该准备的衣物和饮料。
三、模拟测试
初三最少进行三次的模拟测试,以便学生了解考试的测试程序,做到心中有数不慌不乱。测试过程中最好穿着运动短裤,喝水做到少量多次,以缓解一紧张就大量喝水的问题。
四、良好的组织纪律
良好有序的组织、协助,即能给监考老师留下好的映像,又能让学生有一个好的测试心态,避免紧张。每一组要有一位有组织能力的学生带队管理,带领本组同学进行好热身活动和做好该项考试的准备。
五、实心球
1.不要急于连续投掷。测试的时候,测试用球一般准备有4个,每个人连续投掷三次,有人专门捡球、递球,个别紧张的学生会出现一次投完还没有稳定就进行第二次投掷。在进行下一次投掷之前,要先想一下技术动作,恢复一下心理状态和生理机能,做好下一次的投掷准备。2.一个组要带有专用的擦拭毛巾,及时的清理实心球上的泥土沙子,擦干水,使测试用球处于一个良好的测试状态。
六、立定跳远
立定跳远在胶垫上测试,由于使用次数过多,胶垫存在打滑的情况。1.一双带有横紋的胶鞋,是最好的考试鞋子。测试的胶垫经过无数次的使用有点打滑,横纹的胶鞋一是轻便;二是有很好的摩擦力,能更好得防止起跳打滑。2.起跳要有高度。摩擦力不够的测试垫子上测试,起跳高度直接影响远度。3.起跳的时候不要有明显的小跳(二次起跳),否则北仪器判定为犯规。跳出落地后,往前方跨出垫子,或者从垫子侧面跨出垫子,再站到起跳线后进行下一次测试。4.带有专用的擦拭垫子的毛巾,在监考老师的同意下及时的擦拭垫子上的灰尘和汗水等;如果下雨尽量避免鞋底有水,保持鞋底的干燥,才能使测试垫子有良好的摩擦力。
七、中长跑
1.口令:开始测试——各就位——枪声。测试时仪器口令有三个,学生会出现紧张抢跑的情况。平时的教学中,我们要加强口令的适应练习;测试准备的时候,我们要对上一组的测试发令有心理适应。2.起跑站位以及起跑。中长跑测试一般为20人一组;起跑站位一般是单排或者双排,领跑的站前面。起跑的速度不要过快,避免在起跑到压内道的时候出现相互推搡,踩踏的情况出现。跑出十米后有序的压到最内的跑道上,跑动中要超越前面的同学要从右侧超越。3.跑动中有相互鼓励。跑得好的组一般在第一圈整体性很强,领队跑得有节奏,整体节奏统一,第二圈逐渐拉开距离。跑动中,队员要相互鼓励,相互提醒。4.最后要有100米要有冲刺的决心。很多队员临近终点了有意志力涣散的情况出现,出现明显的减速。5.着装要轻便透气,最好穿运动短裤、胶鞋或者跑步鞋。长裤会出现额外消耗体能的问题,最好不要穿牛仔裤。6.测试背心装有芯片的一面,穿带于体前。如果背心过大了,要在起跑前及时的收紧。7.测试场地是标准的400米跑道,所以测试时女生跑两圈,男生跑两圈半。
八、结束语
所谓事无巨细、有备无患,我们只有考虑到了考试中会出现的各种情况,有相应的解决办法和适应训练,才能避免学生在考试过程中的过失性失分。endprint