篮球原地运球教学探讨

陆伟

摘 要：运球是篮球基本技术动作之一，也是篮球比赛中组织快速进攻的重要手段，具有十分重要的作用。文章从手掌托球、感悟部位，上下标志、熟悉球性，异姿运球、体验发力，换位运球、找准时机，趣味运球、增负前行，衔接运球、提升技能几方面，探讨篮球原地运球教学，以提高学生的篮球运动能力。

关键词：篮球；原地运球；教学策略；运动能力

中图分类号：G623.8；G841 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）24-0066-01

篮球运动中的原地运球动作要领是学生的左右脚前后自然开立，两膝关节微屈，上体稍前倾，两眼平视前方，另一手臂屈肘平抬来保护球。运球时，五指尽量张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。按拍篮球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。本文从以下几个方面对原地运球教学进行了探讨。

一、手掌托球，感悟部位

部分学生对触球的部位没有完整概念，需要通过反复的手掌部位的肌肉感知，才能正确认识到运球时所接触部位。因此，教师在教学时采用不同姿态的托球来让学生体验：全班学生每人一球，五指尽力分开，通过前平举、侧平举、上举等姿势的托球练习，体验手掌上有球的感觉和怎样才能使小篮球不掉下来。同时，让学生配以身体由上而下的站立、半蹲到全蹲姿势，再到由下而上的全蹲、半蹲到站立的姿势，手掌一直触着篮球，知道手触球的部位要五指分开，掌心空出，球才能稳定地落在手掌上。

二、上下标志，熟悉球性

教师在教原地拍小篮球动作时，要告诉学生正确的原地拍球姿势及其发力的顺序，通过不停的拍球动作来熟悉球性。全班学生每人一球，在小篮球外表贴上一个小手的标签，让学生原地进行拍球练习，五指分开，尽可能按小篮球上方的标签，在小篮球从地面反弹的瞬间，手掌往下主动去迎小篮球上的小手标签，将小篮球牢牢地吸在手上。到达最高点时，学生的手掌再次发力将球往下方压，反复进行拍球练习，增加手掌与小篮球之间的感觉，熟悉球性。学生会拍球之后，再在地面上也贴上标签，并尽量让学生将手掌按在小篮球的标签上，小篮球也正好落在地面上的标签上，如此反復练习，进而形成正确的原地运球的动作姿势和动作技术，使篮球不离手掌。

三、异姿运球，体验发力

教师在教学时，可以运用不同姿势来帮助学生学练小篮球原地运球，姿势有坐姿、跪姿、站姿三种。学练坐姿运球时，教师要告诉学生用手腕带动手指拍球发力，让小篮球一直处在上下运动中；学练跪姿时，教师要告诉学生用小臂带动手腕手指按压拍球；学练站姿时，教师要告诉学生用两腿随手臂按压拍球节奏，全力协调发力。教师要让学生通过练习，让篮球能够听从大脑皮层运动神经的控制，并通过自身发力任意吸住小篮球进行拍球练习。

四、换位运球，找准时机

教师可通过多样化的同伴之间换位的学练方法，让学生快速掌握运球技术。比如，教师可让学生分别站在半径为6米和9米的同心圆上，两两相对，每人一只小篮球，进行运球练习。当听到教师的哨声后，外圈的学生迅速跑到内圈的同学的位置进行原地运球练习，内圈的学生迅速跑到外圈的学生的位置进行原地运球练习，不停地交换，逐渐提高控制球的能力。在这个基础上，所有外圈和内圈的学生，听教师的哨声，找准时机，按顺时针或逆时针方向快速跑向下一个、两个甚至多个位置，快速换位，进行原地运球练习，使得篮球一直处在动态的运球中，提升控制篮球的能力。

五、趣味运球，增负前行

在教学篮球运球的过程中，教师要适当运用新颖有趣的学练方法，提高学生运球学习的积极性，在运球的同时能互帮互学、相互竞争，增加适量的运动负荷，提升运球的技术水平。比如，教师可让学生站在同心圆上，两两相对，通过猜拳的方式，一边运球，一边进行脚步移动，赢者继续在原地运球，输者以一只脚为中心，另外一只脚向前移动一脚长的距离，依此类推，直至输者两脚之间的距离为最大距离，不能迈步为止。也可在开始猜拳前，双方都站在圆上猜拳，输一次就远离圆边一步，看最后哪个学生远离圆边距离远就为输。这样的练习能使学生不断改变注意力，在观看同伴进行猜拳的情况下运球，提升了运球水平。

六、衔接运球，提升技能

在学生学会了原地运球动作技术后，教师一定要让学生把原地运球拓展延伸到两人合作行进间运球、运球变向、背后运球、运球转身、胯下运球、运球急停急起跳投等，运用到实际的比赛中。比如，教师在教学中可以让学生十人一组，进行15米双人合作运球接力比赛，两个人手挽着手运一只篮球，一个人用左手，一个人用右手，往前运行，绕过前方15米处标志桶后，立即返回，看哪一组学生先运球结束。这样的比赛，不仅可以提升篮球运球技术水平，而且还能培养学生团结合作的精神。再如，在15米之间放5个标志桶，学生进行绕标志桶的运球接力练习。这样逐渐增加运球难度的练习，可让学生适应比赛场上不断变化的运球方式，提高运球技能。

七、结束语

总之，教师在教学中要善于思考，充分发挥学生的主体作用，针对学生的学情，采用灵活多变的篮球运球方法，让学生学而不厌，快乐地学习，真正使篮球运球用于实战中，活学活用。

参考文献：

[1]张元文.少儿篮球适宜教学体系的研究[D].苏州大学，2007.

[2]董明华.趣中有“味”活中有“神”——小学水平二（三年级）篮球“多种线路的运球”教学反思[J].体育教学，2014（11）.