体育游戏对小学生运动性心理疲劳影响的实验研究

庄维友，张贵卓，李宜力，苏水军，杨远平



体育游戏对小学生运动性心理疲劳影响的实验研究

庄维友1，张贵卓1，李宜力2，苏水军2，杨远平1

1.广州大学体育学院，广东广州，510006；2.华南师范大学体育科学学院，广东广州，510631。

采用实验法、访谈法和观察法等研究方法，通过《运动员心理疲劳问卷》筛选出运动性心理疲劳较重的24名小学生为研究对象，制定两套体育游戏方案，实施6周的体育游戏干预活动。结果分析发现，两套体育游戏方案对小学生运动性心理疲劳均具有积极地干预作用。建议教练员关注小学生的竞赛成绩的同时，应该高度重视小学生的运动性心理疲劳，在小学生的训练中应注重体育游戏与训练的有效结合。

体育游戏；小学生；运动性心理疲劳；实验研究

近十年来，中国运动员在田径、游泳等一些传统弱势项目得到了快速的发展和提高，中国选手不断地创造新的成绩，这得益于教练员和科研人员对小学生的早期选材、科学训练和管理。在小学生早期选材和训练中，学校体育起着重要的作用。在学校体育中，如何使具有运动天赋的小学生能从容对待训练是教练员亟需解决的问题。对于小学生，当其训练变得枯燥乏味时，长期处于这种状态，往往会出现运动性心理疲劳。

运动性心理疲劳是指运动过程中，机体的机能能力或工作效率的下降，不能维持在特定水平上的生理过程[1]；Raedeke认为运动的心理耗竭（burnout）是一种综合症，是体力和情感被耗竭、运动被贬值和运动成绩下降的综合表现[2]；曹晓波指出心理疲劳是长期伴随运动员并由多种因素确定，是一种渐进发展的可预测的现象[3]；刘方琳等人认为运动性心理疲劳是由于运动员心理资源及生理资源过度消耗，并且对运动员的生理、认知、情绪等产生不良的影响[4]。由以往研究表明，运动性心理疲劳对运动员的身心造成严重的危害，如果不能及时得到控制，很可能会断送运动员的运动生涯，甚至对其未来的生活产生不良的影响。

查阅国内外相关文献资料的基础上，由于影响运动性心理疲劳的因素众多，目前国内外学者、专家对运动性心理疲劳的概念、症状、预防措施并未达成一致的认识，尤其是在小学生早期训练中。小学生训练中运动性心理疲劳是隐性的，渐进的，易被教练忽视。小学生在训练过程中产生运动性心理疲劳，训练的积极性必然下降，后果是不能按时的参加训练，甚至缺训，造成训练的效果和质量严重下降，训练计划无法继续完成。

体育游戏是指促进人的身体正常发育和基本动作的形式，增强人的身心健康，有着浓厚的娱乐性和一定的教育性，发展智力及社会适应性，培养人的优良道德品质和美的感受为目的而进行的活动[5]。体育游戏以其自身趣味性、教育性和竞争性使单调枯燥的素质训练内容变的趣味无穷。

本研究旨在以集体参与，易操作，活动强度中等，能较好的调动学生的学习兴趣为原则的体育游戏为主，同时对游戏项目、游戏频率、游戏强度和游戏持续的时间加以科学的控制，确定了两套体育游戏的方案（训练前和训练后），并进行6周的体育游戏干预。探讨体育游戏对小学生运动性心理疲劳的影响，为训练提供有效的方法，让体育游戏与训练更好地结合在一起。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

通过《运动员心理疲劳问卷》筛选出运动性心理疲劳较重的24名小学生田径队队员作为研究对象，其中，5年级15人，6年级9人；男生16人，女生6人；平均年龄10.81±0.70岁；训练年限2.38±0.50。

1.2 研究方法

1.2.1 体育游戏方案确定 研究确定了2套体育游戏方案（见表1），均同时控制游戏项目、游戏频率、游戏强度与游戏持续时间4个因素，其中，每次游戏的持续时间为20min；游戏的强度控制在（220-年龄）×（40%-80%）范围，平均心率控制在120—140次/min；游戏频率为每周4次；游戏项目是根据各小学现有的体育设施、器材，以易开展、集体参与性强和能够较好地调动小学生训练的积极性为原则选择体育游戏项目。

表1 体育游戏方案一览表

1.2.2 实施过程和方法 整个实验过程从2016年10月12日到11月21日，每周4次，每次20min。

通过《运动员心理疲劳问卷》，筛选出运动性心理疲劳较重的24名小学生田径队员，将队员随机分为两组，每组12人。第1组进行体育游戏方案1（训练前进行游戏）；第2组进行体育游戏方案2（训练后进行游戏）。

1.2.3 游戏强度控制 采用简单易操作的桡动脉测量方法，选取5—7名学生，对桡动脉进行测量，每次测量的时间为10S，然后乘以6，计算出学生1min的心率，通过心率对游戏强度进行监控。

1.2.4 测试工具 运动员心理疲劳问卷（Raedeke&Smith, 2001）[7]

该量表将运动心理疲劳分为情绪/体力耗竭、成就感降低和运动负评价3个维度，每个维度5个条目，共15个条目。被试者根据自己当前训练的感觉，填写5级里克特量表。1到5分别表示：从不、很少、有时、经常、总是。得分越高说明心理疲劳程度越高。

1.2.5 统计与分析 采用SPSS21.0对数据进行统计与分析，实验前后数据处理采用配对T检验。

2 研究结果

2.1 方案一（在训练前进行体育游戏）对运动性心理疲劳的影响

2.1.1 游戏强度的监控结果 方案一中对6名小学生各进行了14次的桡动脉心率监控，每次游戏6名小学生的平均心率控制在120—140次/min（见图1）

图1 每次游戏6名小学生平均心率图

2.1.2 方案1对运动性心理疲劳各维度前后比较统计（见表2）

表2 训练前游戏心理疲劳测试结果（平均数±标准差）

注：*p﹤0.01

由表3数据可知，在训练前进行6周体育游戏后，小学生运动性心理疲劳各维度中，成就感降低和对运动的负评价前后均没有统计学意义，即均不存在显著性差异（P＞0.05），从得分上看，成就感降低和对运动的负评价前后均有所下降。情绪/体力耗竭前后存在显著性差异（P﹤0.01），说明了方案1（训练前进行体育游戏）能够有效地缓解小学生运动性心理疲劳。

2.2 方案2（在训练后进行体育游戏）对运动性心理疲劳的影响

2.2.1 游戏强度的监控结果 方案2中对7名小学生各进行了14次的桡动脉心率监控，每次游戏7名小学生的平均心率控制在120～140次/min（见图2）

图2 每次游戏7名小学生平均心率图

2.2.2 训练后游戏运动性心理疲劳各维度前后比较统计（见表3）

表3 训练后游戏心理疲劳测试结果（平均数±标准差）

注：*p﹤0.01

由表3数据可知，在训练后进行6周体育游戏后，小学生运动心理疲劳各维度中，成就感降低和情绪/体力耗竭前后均不存在显著性差异（P＞0.05），而对运动的负评价具有统计学意义，即前后显著性差异（P﹤0.01），说明了方案2（训练后进行体育游戏）能够有效地缓解小学生运动性心理疲劳。

3 讨论与分析

3.1 造成小学生运动性心理疲劳的原因

3.1.1 训练内容缺乏创新，训练负荷过大，恢复不全 运动心理疲劳是指在长期、高压条件下进行大强度的、单调的训练和比赛所造成的力歇感、倦怠感、疲惫感，而不是完成一次体能性或认知性力歇任务后产生的疲惫感和倦怠感[8]。田径训练中训练的内容主要是体能训练和专项技能。在进行体育游戏实验前，工作人员通过与教练员和小学生面对面的交谈中总结出，教练员的训练模式、方法以及组织的手段缺乏新意，训练的内容主要是跑，包括了长跑，中长跑。训练中教练员极少进行体育游戏，在教练员眼里，训练前后进行体育游戏是一种浪费时间的行为，而小学生对教练员训练模式产生质疑。

学校领导和教练员为了取得优异的成绩，对小学生进行大负荷的训练是不可避免。而体能训练和专项技能本身就是每天重复一样的成套动作。而在学校体育中训练后教练员往往忽视放松环节，导致小学生身体长期处于疲劳状态。

3.1.2 小学生训练动机不明确，个人荣誉感不强 动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，对人的行为具有始发作用，指引作用和强化作用[9]。小学生进行的训练，他们的动机大部分是因为“好玩”，但随着赛前训练强度的增加，“好玩”的感觉逐渐消减。其次，人们对体育人的看法“头脑简单，四肢发达”，随着小学生对运动训练的深入，由于日常训练的增加，他们的文化课成绩也逐渐下降。他们开始被认为是“头脑简单，四肢发达”的人，在这种心理上，进行训练，必然导致训练的效果明显。不能达到预期的理想效果，训练动机下降也是产生心理疲劳的原因。

3.2 体育游戏对小学生运动性心理疲劳产生积极作用的原因

3.2.1 体育游戏对小学生训练情绪的影响 研究发现，人的情绪会直接地影响人的活动方式和行为。训练内容枯燥乏味，负荷过大，导致小学生训练感到厌倦。而训练前后加入体育游戏且每次游戏的内容都不一致，使训练变得多样有趣。小学生在情感情绪上保持着积极状态，从而对训练产生良性作用。从现场进行观察，在训练前进行游戏，小学生的运动积极性明显提升，对游戏充满了激情。如：听数抱团，学生除了跑动较多，还要全神贯注地听教练员指挥，听到报数后，必须迅速做出反应，以同伴抱在一起。再如：大鱼网，学生为了不让自己被“鱼网”抓到，需要不停地折返跑，在跑动过程中需要敏捷的反应能力。在这两个游戏中，学生完全忘记了跑步的枯燥，而且集合的时候意犹未尽。

3.2.2 体育游戏对小学生训练动机及思维的影响 小学生的身心发育未完善，对个人名利荣誉的追求不强。因此根据其特点，制定符合其心理发展的训练计划尤为重要，这将对训练的效果和质量产生影响。体育游戏以其自身的趣味性、娱乐性和竞争性等，在一定程度上吸引小学生的投入到训练中，从而对运动性心理疲劳产生一定的影响。思维是人类所具有的高级认识活动。按照信息论的观点，思维是对新输入信息与脑内储存知识经验进行一系列复杂的心智操作过程[10]。在游戏中的小学生在跑动中思考问题，在一定程度上锻炼的小学生的各种思维。如：追捕和夺旗这两个游戏，小学生需要根据自己与对手的情况迅速做出反应。

3.2.3 体育游戏对小学生成就感的影响 成就感是指愿望与现实达到平衡产生的一种心理感受。小学生在游戏中善于表现自我，积极地思考问题，游戏之后教练员及时地点评，鼓励小学生在训练中要像在游戏中一样活跃。这对于小学生形成良好的成就感有一定的影响。

4 建 议

（1）在编排和选择体育游戏上，应以集体性较强，活动强度中等，活动跑动较多的游戏为主

以集体性较强，活动强度中等，活动跑动较多的游戏为主，这类的体育游戏能较好地提高小学生综合素质，为训练服务。如：转身起跑和接力区接力，这两个游戏较好地锻炼了学生的反应能力、爆发力和速度等。

（2）教练应该严格控制游戏的时间和规则

教练应该在进行游戏之前，讲明游戏的规则和时间，控制好游戏的场面，严格的执行游戏规则和时间，在游戏结束之后，教练应该及时地评价学生在游戏中的表现。鼓励学生在游戏中，积极地表现自我。

（3）体育游戏内容要及时和适当地调整

教练员应该仔细地观察在体育游戏中学生的神情脸色，注意学生的活跃程度和游戏的投入程度，一旦发现问题，应该通过与学生沟通，适当地调整游戏的内容和找到适合小学生的游戏方式。不能对一种游戏反复地进行多次。小学生对新事物具有强大的好奇心，对同一事物或事件反复地出现，容易产生厌倦。这对于缓解并消除运动性心理疲劳的小学生具有反作用。

（4）在训练前后阶段进行体育游戏应该是有所差异

训练前进行的体育游戏应该以负荷强度中等，热身效果好和能以训练任务有效结合的游戏为主。训练后进行体育游戏应该以负荷强度较小，具有较好的放松效果和愉悦小学生身心的游戏为主。

5 结 语

小学生产生运动性心理疲劳对其训练效果和自身的发展是极其不利的，而小学生产生运动性心理疲劳的主要原因是对训练失去了兴趣。通过本次研究体育游戏能够较好地缓解运动性心理疲劳。因此，教练员在训练中应该适当地进行具有趣味性，符合小学生的心理特征的体育游戏，把体育游戏融入训练当中。充分利用体育游戏的魅力使训练更有乐趣。

[1] 赵 敏.运动员运动疲劳的视觉刺激诱发时间相关电位的研究[D].西安：西安体育学院，2013.

[2] Raedeke T D.Is athlete burnout more than just stress?A sport commitment perspective. Journal Sport & Exercise Psychology, 1997, 19: 396~417.

[3] 曹晓波. 对帆船运动员心理疲劳的探讨[J]. 山东体育科技，2008，30（02）37~38，52.

[4] 刘方琳. 运动情境中心理疲劳的性质、原因及应对[D] 北京：北京体育大学，2008：48.

[5] 常 益. 集体性体育游戏项目对小学生团队意识培养作用的研究[D].东北师范大学，2010.

[6] 曾庆国，张西山. 体育游戏[M] .北京：人民体育出版社，2005.

[7] Raedeke T D, Smith A Development and preliminary validation of an athlete burnout measure[J].Journal of Sport & Exercise Psychology, 2001(23): 281~306.

[8] 周喜华. 青少年运动员心理疲劳与竞技动机、赛前心境的关系研究[J]. 中国健康心理学杂志，2012（07）：1 064~1 067.

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[10] 刘 颖.《医学心理学》.北京：中国华侨出版社，1997：27.

An Experimental Study on the Effect of Sports Games on Burnout of Primary School Students

ZHUANG Weiyou1, ZHANG Guizhuo1, LI Yili2, et al

1.Institute of P.E., Guangzhou University, Guangzhou Guangdong, 510006, China;2.Institute of Sports&Science, South China Normal University, Guangzhou Guangdong, 510631, China.

With the experiment method, interview method and observation method and other research methods, through the “Athletes Burnout Questionnaire” selected 24 students of sports psychological fatigue heavier as the research object, making two sets of sports game program, the implementation of sports games intervention for 6 weeks. The results showed that the two sets of sports game programs have a positive effect on primary school students' sports psychological fatigue. It is suggested that the coaches should pay more attention to the sports psychological fatigue of primary school students when they pay attention to the competition results.

Sports Games; Primary school students; Sports psychological fatigue; Experimental study

1007―6891（2017）04―0063―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.04.14

G804.85

A

2017-02-05

2017-05-03