趣味健身更亲密（三）

运动健身最难的就是坚持，与其一个人枯燥地独自运动，不如与父母共同互动，不仅可以使健身变得更加有趣，还可以在运动的过程中，肢体接触、目光交流，培养良好的亲子关系，相互鼓励，将运动健身坚持到底。

小球旋转传递

双人背靠背站立，双脚张开与肩同宽，手拿小球扭转身体，将小球传递给同伴，同伴接球后从另一方向扭身传递回去，多次传递形成循环练习，本项锻炼对球的要求不高，大小合适就好，坚持锻炼，能够有效改善腰部曲线，练就“S”形身材。

双人深蹲抬腿

孩子双手撑地双膝跪地，双手打开与肩同宽，手掌贴地，手伸直将上半身撑起，妈妈在后面呈半蹲姿势抓住孩子的腳背处，身体站立将他的双腿向上抬起，这时双腿保持伸直。孩子手肘弯曲使胸靠近地面但不碰地，同时妈妈膝盖弯曲深蹲，臀部往后如坐椅子般，然后孩子双手伸直，妈妈站起还原。

双人单腿平衡练习

单人“金鸡独立”是很难掌握平衡的，但是有了同伴的帮助，“金鸡独立”的动作就会变得非常简单了。两人面对面握手，一脚抬起搭在另一脚的膝盖处成“金鸡独立”站姿，保持平衡。本项运动可以有效地锻炼身体平衡性和双方的协作性。另外，也可以通过互相推拉，破坏对方身体平衡的同时，保持自己身体的稳定性。

双人互动搁腿下蹲

动作跟前面双人“金鸡独立”站姿一样，然后保持背部直立，翘臀缓慢下蹲，下蹲腿弯曲的膝关节的角度，不要超过脚尖，保持足够长时间还原，重复数次。本项运动可以有效地锻炼腿部和背部肌肉群。