养生的这些说法不一定适合你

戴欣

“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬吃萝卜夏吃姜”，“夏季常饮绿豆汤”，这些养生方法也适合你吗？养生需要个性化，应在总体养生原则的基础上，有的放矢，科学养生。

说起夏季养生，大家都知道这样一些说法：“春夏养阳，秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”“夏季常饮绿豆汤”，解放军第302医院中西医结合诊疗与研究中心中医科主任王睿林认为，夏天应该进行个性化的养生选择。

王睿林说，之所以讲“春夏养阳”、“夏吃姜”，主要是告诫人们，在夏季气候炎热的情况下，人体气血运行亦相应地旺盛起来而活跃于机体表面，人容易感到闷热不安、烦躁困倦，這时大家普遍喜欢做的事情就是到气温低而凉爽的地方纳凉，同时也喜欢吃冷饮来缓解燥热口渴，而此时人体气血体表旺盛，体内气血、阳气相对偏弱，若贪凉饮冷，特别容易耗伤人体阳气，易出现胃肠功能紊乱，导致腹痛、腹泻等证候。从现代医学角度来说，在夏季食物腐败、细菌繁殖增快的条件下，人体随外界环境气温急剧变化（从炎热环境下骤然转换到阴凉的空调环境下），加之冷饮对胃肠的不良刺激，更易引起胃肠炎等疾病，所以这时要“养阳”，防止过度贪凉阴冷，这样才能保住人体阳气，预防相关疾病。

如果经常贪凉，为了防止出现上述胃肠系统疾病，可以适当食用生姜等中医认为助益脾胃阳气、散寒除湿的食物，与春夏养阳的理念是一致的。

但是，如果不贪凉不食冷饮，损耗阳气的行为方式没有出现，自然就不用刻意再额外养阳，也不用过多食用生姜来预防阳气的耗损和湿气的内留，也就是说，不是什么人都必须要“养阳气”、“夏吃姜”。

王睿林强调，对“夏季常饮绿豆汤”，也是同样的道理，夏季多湿多热，而绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。夏季人们容易出现湿热内留，绿豆汤能帮助人们缓解这一问题，所以应用普遍。但就具体情况来说，如果有人平时就是脾胃虚弱，体质整体偏于虚寒，或体内有寒湿或存在血瘀的状态，用绿豆汤就适得其反，不仅无益，反而有害。

所以，夏季养生，我们应在总体养生原则的基础上，针对每种个体的体质状态有针对性地进行分析，要了解大家常用的夏季养生保健方法是不是适合自己，做到这一点，才能真正有的放矢。