著名歌唱家李光羲的养生经

文/王明洪

著名男高音歌唱家、国家一级演员李光羲在中国可谓家喻户晓。如今，李老已是87岁的高龄，李老的健康长寿，和他几十年的歌唱生涯及坚持运动、饮食有节等因素有着密切的关系。

“只要观众喜欢，我会一直唱下去”

如果说，李老的舞台生涯是从歌剧《茶花女》开始的，那么他的艺龄至今已有60余年。60年来，他曾在《叶甫根尼·奥涅金》《货郎与小姐》《阿依古丽》《第一百个新娘》等著名歌剧中担任主角，也曾演唱过《松花江上》《何日再相会》《祝酒歌》《鼓浪屿之波》《延安颂》等国人所熟悉的歌曲以及外国民歌和艺术歌曲。1962年，他应观众要求，在上海大舞台连续出演30场；古稀之年，又创下了一年演唱200余场的记录，还曾在20天内三下贵州……难能可贵的是，这些演出并不属于“走穴”的性质，有的纯属没有报酬的公益演出。李老认为：“能给人心灵上的满足的东西是无价的”。2003年，74岁的李老正式退休，但每年仍能收到几百份邀请函，仅在2011年，他就收到300多份邀请，接受电视台、广播电台、报纸等媒体采访57次，其歌坛地位由此可见。医学研究表明，唱歌时的发声、运气、调匀呼吸等可以强化呼吸系统的各项功能，使呼吸系统的肌肉得以积极的锻炼；唱歌还能减慢心肺功能的衰退，增强人体的免疫力，从而产生延年益寿之功效。如今，李老还担任着几所大学的客座教授，并经常到电台、电视台做节目，或下基层演出。他说：“只要观众喜欢，我会一直唱下去。”

“运动可以延缓人的衰老”

2009年，80岁的李老在东方卫视举办的《舞林大会》上获特别贡献奖。有观众称赞他的身体“真不简单”，其实这和他坚持运动是分不开的。李老自幼喜欢游泳，其蛙泳3小时可游6000米。直到如今，他外出演唱时仍随身带着泳裤。“唱歌是气功，游泳能锻炼肺活量”。快走也是李老每天的“必修课”，凡是不急的事，他都坚持走着去，有时一走就是一两个小时。李老还坚持真唱。有人纳闷：他都80了，底气为何还是那样充足？原来，李老买了两个哑铃，每个10斤，每天早晨，他双手各举25次，手提25次，这样，不仅锻炼了臂力，也增强了心肺功能。67岁时，李老的气息出现问题，为了尽快地恢复，他不仅坚持游泳和快走，还增加了一种独特的运动方式：每天用双手、双脚同时分别击打4种节奏不同的拍子，而这4种拍子又能组合成和谐的乐曲，乃至成为一种“一心四用”的独门绝活，“这个绝活既能提高大脑的反应能力，又能训练手脚的协调性，改善手脚功能，可谓一举两得。”85岁那年，李老在录制节目时，不慎从两米高的舞台上摔下，换了人工膝盖后，他又活跃在了舞台上，而且每天游泳达一个多小时。“人总是要老的，身体各项功能也会衰退，运动可以延缓人的衰老。”李老说。

“不能吃伤胃的东西”

李老有一个从小就养成的饮食习惯，就是从来不吃凉的东西。到外地演出时，他会带上一个水瓶，喝些开水或者茶水。如果没有开水，就喝温开水，但从不喝饮料。李老认为，凉的东西最伤胃，无论是大人还是小孩，吃一次凉的东西就有40%的可能造成胃寒，而胃寒会直接导致身体的免疫力下降，影响身体的素质。生活中的李老常吃蔬菜和水果，外出时，他会带些黄瓜、西红柿等，以备生吃。李老喜欢吃豆腐、豆浆之类的豆制品，对玉米面饼子之类的粗粮也情有独钟。他认为，吃好吃坏不重要，关键是不能吃伤胃的东西，垃圾食品也不能吃。李老喜欢酒，但又躲着酒。“我喝过酒，也当过酒鬼。‘文革’被打下舞台后，我天天喝酒，借酒浇愁。后来周总理把我从河北劳动的地方调回来，那次是给西哈努克亲王过生日。我想我还有用，不能再喝酒了，从那天起就不喝了。因为喝完酒嗓子就干，也刺激神经。我得保持良好的身体状态，把对唱歌不利的因素都排除掉。当然，有的时候没演出，有宴会，茅台是真的，我也会来一小口。”李老十分看好中国饮食，他认为，中国的饮食文化源远流长，饮食有节，滋补有方。该咸则咸，该淡则淡。麻得有味，辣得有理。按照先人的吃法，没有精气神才怪呢！