不同体育专项最大力量的实验研究

赵利红

(武汉体育学院研究生院 湖北 武汉 430000)



不同体育专项最大力量的实验研究

赵利红

(武汉体育学院研究生院 湖北 武汉 430000)

本文运用文献资料法和实验法对武汉体育学院不同专项的女生做了对比分析，希望研究结果可以为训练最大力量提供帮助。本研究得出：

各部位最大绝对力量从大到小依次为：下肢肌肉、背部肌肉、肩部肌肉，且各年龄组之间排序相同，下肢和背部肌肉的相对力量约为自身体重的1.5倍；锻炼习惯对身体各部位最大力量的保持产生积极影响。

体育专项；最大力量；实验研究

前言

肌肉力量是人类生产和生活最重要的前提，人的机体或机体的某一部分肌肉工作。在体育运动中，它是决定运动员是否完成动作以及获得动作成绩的必备要素之一，在掌握正确的动作技能和提高成绩方面，是一种非常重要的竞技基础。随着近两个世纪的科学技术发展和人们对肌肉力量研究的不断深入，目前已初步形成一套比较科学的、实用的、严谨的用于运动员肌肉力量的不同测量和诊断方法。国际上许多专家根据肌肉力量的一般表现形式，从能力的角度将肌肉力量划分为最大力量、快速力量和力量耐力，最大力量在很大程度上决定着快速力量，是快速力量的基础。最大力量是神经肌肉系统由最大自主收缩力表现出最高的容量值。这是评定运动员的速度和力量以及运动能力的一个重要决定因素。最大力量能力主要体现在两个方面：一方面，神经肌肉系统的过程，以抵抗一个难以逾越的阻力主要表现在最大自主收缩力的最大值，在完成动作的运动生物力学或测试神经肌肉系统不同负载条件下和肌肉收缩，最大自主收缩所发挥的最大力量。

最大力量一般指绝对肌力，即肌肉做最大随意收缩时所能产生的张力。决定肌肉力量的生物学因素包括肌肉生理横断面积、肌纤维类型、肌纤维数量等肌肉方面的因素，也包括中枢神经系统的兴奋状态、对肌肉活动的协调控制能力以及运动单位募集等神经方面的因素[1]。抗阻训练是力量训练的基本手段，常用的练习方法包括等长练习、等张练习和等动练习[2]。目前常用的力量训练方式主要包括最大力量训练法、力量耐力训练法和速度力量训练法，主要通过负荷强度、每组练习次数、组数等来区分[3]。

一、研究目的

本研究的目的是了解不同专业大学生最大力量，探讨相关性，并分析日常体育活动对最大力量的影响，为大学生的健康发展提供科学的锻炼依据。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

武汉体育学院不同专业的女学生各6名,其中包括体操,健美操,武术套路。身体状况以及运动能力良好。研究对象身体形态基本情况见下表。

表1 研究对象自然情况一览表(平均数±标准差)

(二)研究方法

1.文献资料法

根据研究的目的和需要，分别在武汉体育学院图书馆查阅有关肌肉力量的相关书籍，同时利用网络搜索中国知网、中国博硕学位论文全文数据库，查阅了有关最大力量训练方面的论文资料,并进行了适当的分类处理。为本文的提供了资料背景和理论支撑。

2.实验法

仪器设备的选用:Train-Tee力量训练设备是一套具有测试功能的运动员肌肉和关节主动训练的专门设备,是世界上唯一既可以进行肌肉向心收缩训练同时进行肌肉离心收缩训练的肌肉力量训练设备。特点：通过控制系统,器械调节角度为一度。负载调整幅度为1kg，具有较高的测试精度，可评价运动员最大量。具体设备:电动坐式肩肘推举练习器，电动高拉力背肌练习器，电动可调节蹬腿练习器利用这三种练习器分别对18名不同专业的学生进行下肢肩部和背部的测试。实验原理：《运动生理学》力量训练原则中的“大负荷原则”指出有效提高最大肌力，肌肉所克服的阻力要足够大，阻力应接近(至少超过肌肉最大负荷能力三分之二以上)或达到甚至超过肌肉所能承受的最大负荷。最大肌力的确定，可以很准确的评定最大肌力和发展最大肌力及肌肉耐力。根据运动形式的需求，进行确定力量训练中的最大负荷。其中举重、健美、健身等不同运动形式需求不同。实验要求：电动坐式肩肘推举练习器(挺胸直背坐姿，双手正握扶手，握距稍比肩宽，手臂伸直)。电动高拉力背肌练习器(挺胸直背坐姿，双手正握扶手，握距稍比肩宽，手臂伸直)。电动可调节蹬腿练习器(热身后，坐到调节适宜的器材上，双脚放在踏板上，保持比髋关节稍宽。上背部紧贴靠背，颈部放松，收腹挺胸，手握扶手，保持身体稳定性。深吸气，大腿前侧、后侧和臀部同时用力蹬腿，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直)。

3.数理统计法

对于本实验研究所获得的数据进行汇总，对其进行平均值(Mean)、标准差(SD)统计整理；将所有数据以“平均数±标准差”表示。

三、结果与分析

(一)结果

表2 不同体育专项最大力量

(二)分析

1.肩部力量比较分析

分析肩部力量得出：健美操组肩部力量大于武术套路组大于体操组

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的项目，健美操无论是竞技动作还是操化动作对肩部力量的训练较多，要求较多，所以，健美操长期定型动作的练习相比其他项目更胜出。

分析这样的结果还可能是在日常学习训练中锻炼多少及锻炼强度和部位造成的，另外受试者的身高体重年龄也有一定的影响。

科学家研究结果表明，长期坚持体育锻炼可以通过增加身体气体交换频率、呼吸的力量、胸廓的活动范围等方式增大肺活量，增强肺部功能，可以延缓因年龄增长而引起的身体机能下降有锻炼习惯人群各部位最大力量均值大于相同部位相同年龄组人群。

2.下肢力量比较分析

分析下肢力量得出：武术套路组下肢力量大于体操组大于健美操组

武术组的蹲马步动作对于发展下肢力量有益处，下盘比较稳，对于发展下肢力量有益处。武术训练中长期的蹲马步动作训练了人们的下肢力量，其次是体操组跳羊跳箱以及技巧对于发展下肢也要优先于健美操的下肢力量，但相对来说下肢力量都要优于常人的下肢力量，对于减少骨质疏松症也有一定的好处，所以尤其对于老人，可以多多练习下太极以及以一些健身气功，可以减少各种疾病的发生。坚持体育锻炼对身体各部位最大力量的提高有所帮助。随着体育研究水平的发展，国内外学者对于最大力量进行着不断的研究和探索，他们发现最大力量在不同人群中所表现出来的数值是截然不同的。经常从事体育运动的人群尤为明显。对于那些运动员而言，他们的最大力量明显高于普通人群。也就是意味着最大力量会因人而异。

3.背部力量比较分析

分析背部力量得出：武术套路组背部力量大于体操组大于健美操组

武术中多种套路的练习可以锻炼到背部力量，体操中单双杠的练习可以练习到背部力量，健美操中操化动作的练习及持轻器械都可以练到背部力量，但相比之下武术套路更胜出。

肌力衰退是不可抗拒的自然现象，并且具有渐进性和全身性的特点。肌力减小同时常常造成局部性功能受，从而导致生活质量下降甚至造成死亡等。但人体的能是不断变化的，通过运动可以引起全身各个系统、器官的功能发生相应的变化。有研究表明，运动对延缓骨骼肌因增龄而产生的机能下降有一定的效果。老年由于其肌萎缩等情况，造成肌力下降是不完全可逆的。所以，可以通过运动来刺激肌纤维，使神经刃毛肉功能保持在良好水平，并争取在肌肉力量快速下降年龄之前将对应身体部位的力量基础值保持在较高水平，来对抗增龄性肌肉力量下降。

以上结论仅根据班里此次数据得出，仅供参考，具体不同专业力量分析还需调查和测量更多的学生的数据。

四、结论与建议

常体力活动会提高大学生的心肺功能和肌肉的最大力量，这个已经得到了很多学者的证实。大学生作为民族的希望、国家的栋梁，他们的体质健康水平直接关系到社会的发展和国家的稳定，他们承载着国家的希望和未来，如何增加大学生的体质状况就显得尤为重要。

大学生体质下降已经成为不争的事实，国家在遏制这种情况上也出台了一些非常必要的措施，但是收到的效果却不是很大。应对这种情况其中最有效的措施，还是大学生自己多参与到运动中去，增加每天的体力活动量，特别是中高强度体力活动，大学生还应该养成良好的生活习惯。其次是学校应该开展一些有目的，有计划，有规律的身体素质锻炼的教学活动，调动大学生参加体育运动的积极性，并加大体育运动宣传力度，使大学生了解到体育运动对健康的益处，帮助大学生形成进行自主体育锻炼的意识，并逐渐形成终身体育意识。学校应该加强基础设施的建设，满足学生的体育需求。作为学生个体，也积极参与到科学的、合理的体育锻炼中去，并调动自己身边的人参与到体育运动中去，并逐渐养成终身体育的意识。

不同专项也就是不同的训练力量的方法能够使最大力量增长，但是幅度并不相同。力量训练很适合健身和增强体质，运动员和特殊需要人群祥提高最大力量建议针对不同的部位选取不同的训练方法。

[1]王瑞元，苏全生． 运动生理学[M]． 人民体育出版社，2012．

[2]KnapikJJ，MawdsleyRH，RamosMU．AngularSpecificityandTestModeSpecificityofIsometricandIsokineticStrengthTraining[J]．JOrthopSportsPhysTher． 1983，5(2):58-65．

[3]万德光． 现代力量训练[M]． 北京:人民体育出版社，2003．

赵利红,武汉体育学院研究生院，体育教学专业。