叙事疗法，解开烦躁的心结

□马爱玉

叙事疗法，解开烦躁的心结

□马爱玉

面对青春期出现叛逆、自卑、焦虑等不良情绪的中学生。班主任要走进他们的内心世界，解开青春期焦虑烦躁的心结，帮助他们找到属于自己的那片沃土，播下成长的种子。

多年来，我尝试把“叙事疗法”引入班主任工作，采用让学生写反思、记周记的方式，通过叙说个人故事引导学生从自己的故事中寻找自信自强，正确面对烦恼，让他们的人生之路走得更远、更宽。

叙烦心事，让学生改变盲目与抑郁的心境

青春期的中学生正由被动服从向主动争取转变，由依赖父母向追求独立转变，自尊心越来越强，特别容易产生焦虑和烦躁的情绪。考试就是造成学生焦虑和烦躁的主要原因。有的学生因成绩不好而自暴自弃，有的因为家长不满意而抑郁困惑，特别是那些单亲家庭的学生，他们的心理压力更大，烦心事更多。

为了能让学生静下心来，面对现实，摆脱抑郁心境，我让学生通过写反思来宣泄心理上的烦恼。每次考试结束，我拟定题目，引导学生分析原因，有时分析考试心态、考试情绪、考试的心理反应；有时叙述考试前、考试中犹虑；有时分析没有掌握的知识点，并提出下一步的打算与整改措施。

学生的反思，我会认真阅读，委婉地写上我的建议。期中、期末的反思我会在批注之后，附上鼓励的言语，最后写上卷首语，想一个美丽的名字，装上班级集体照印制成册，家长会时发给家长和学生人手一本。

由于父母离异，小庭性格孤僻，不合群，焦虑和烦躁时刻笼罩着他，时常会因一句话与同学闹得脸红脖子粗。为了了解小庭的内心世界，我故意在一次地理测试后安排了《在旅行中跟着家长学地理》的考后反思。他写道：“上学以来，我从来没有跟妈妈一起学习过……”我在反思后面写到“我尊重你所做的每一件事，也理解你说过的每一句话，我愿意倾听你的成长故事，你愿意向我诉说吗？”

一段时间后，小庭在春意盎然的绿茵场上向我倾诉了他的成长、他的变化、他的理想和他的世界观，酣畅地倾吐，眉宇间有快乐、有向往、也有无奈。我终于明白他为什么与其他同学不一样的原因，他的确比同龄孩子看得多、想得多，只是有些偏激。

我联系家长说明情况，希望家庭给小庭更多的关怀，给予他更多的鼓励与表扬。渐渐，小庭“不正常”的表现转化到“正常”的状态，考试成绩和心态都有了很大的进步。

境由心造。不同的心境造就了不同的精神世界，我用叙写心灵故事的方法，帮助学生解决困惑，有效改变了学生盲目与抑郁的心境，拉近了心与心的距离。

叙快乐事，让学生遇见美好的自己

快乐是学生学习生活的主旋律，班主任要善于捕捉学生的快乐，为学生播种美好。在青春年华的日子里，让学生愉快地与心灵深处的自己对话，产生健康幸福、阳光向上的信念，让学生在最美的季节里，遇见最美好的自己。

我会为每一届学生召开《让快乐踏准成长的鼓点》的主题班会，让学生以近期学校学习生活为素材，以快乐为主题，写一篇以《让快乐踏准成长的鼓点》为题的心灵感言，主要目的是让学生写出学习的收获，分享成功的喜悦。

在班会课上，学生们有的写了感人的文字，有的制作了精美的PPT课件，有的制作了美轮美奂的小视频，有运动会上的奋勇向前，有雪地里的童真放飞，有机器人赛场上的睿智沉稳，有书法比赛的潇洒挥毫，有艺术舞台上的激情四射……学生们展示出一幅幅青春洋溢的照片和讲述着一个个鲜为人知的故事，这才是学生们对学习和生命的快乐。

学生的叙述让我认识到，对于孩子们来讲，学习固然重要，但最快乐的还是学生亲近自然、亲近比赛、亲近课程的体验。让学生彰显个性，发展自我，激发个人潜能，让快乐与幸福指数大大增长。

对孩子而言，最快乐的事莫过于过生日。每年我都会为每一个学生过一个集体生日，首先让“小寿星”进行生日感言，主要以过去、现在为主题，寄语将来的自己，然后集体唱生日歌，最后每一个同学送他一个生日大礼——拥抱。我将每一个学生的生日活动过程录制整理发给学生保存，十几分钟的生日活动，为学生记录下了成长。

快乐述说一定要与生活、与学校教育紧密相连，活动形式要多种多样，最大限度地营造积极向上的氛围。让学生在快乐的感染下，将焦虑和烦躁抛之脑后。

叙成长事，让学生拥有美好的生活愿境

正处在青春期的青少年需要向善、向上的正确引领。我把学生的生活琐事与学习成长结合起来，帮助他们克服焦虑，快速成长，培养创造新生活的美好愿望。

平日我喜欢翻阅儿子的周记，那是心灵的交响。我借鉴儿子写周记的做法引导学生通过书写来走出青春的迷茫。

正值青春期的凡凡是一个品学兼优的学生，初二下学期由于一次月考成绩不佳，他变得烦躁不安，成绩直线下滑，脸上的笑容也不见了，犹如一个眉头紧锁的小老头。一开始我找不到原因，也不知应该如何处理，找他谈心，效果也不见好转。

“鸡蛋从外打破是食物，从内打开是生命”，人生亦是如此，让学生从内打开心灵，让他们体验自己的成长才是教育的真谛。

于是，我便开始指导凡凡写周记，要求他以当周自身、班级、学校和家庭中发生的真实事例为素材，每周一篇，按时交给我，若是心情浮躁，他的字迹潦草如行草，我则用工整的楷书在一旁进行批注，提出合理化建议；若是心情愉悦，他字里行间洋溢着如竹笋破土的欢快，我就写上能够分享他快乐的兴奋之情，祝贺他努力过后的收获；若是真纠结时，他则偏离主题东拼西凑，天马行空，表现出青春期的骚动和迷茫，我则引导他在下一篇周记中写出他自己不曾察觉的困惑，帮助他唤起生命中积极的一面，以增加其改变的内在能量，诱导他自行找出问题的解决之道，自己走出困境。

在他一篇篇洋洋洒洒的周记中，其中一篇《爱需要理解》写道：“现在青春期的我们，很不愿意接受父母、老师的叮嘱，但换一种方式去理解这种爱，就是《傅雷家书》的真实反映，那么，青春期的叛逆将不复存在，你将永远处在爱的光环下”这篇周记在全校的读书交流会上，进行了宣读，对凡凡来说，是很大的鼓励。

三个月的心灵交融，凡凡的文笔更加娴熟细腻了，也找到了继续努力、正向发展的强大动力，阳光、自信的浅笑里又多了一份浓浓的幸福。

育人是一门永无止境的艺术，我用写反思、记周记的方式，让学生述说他们成长的故事，帮助学生解开了焦虑和烦躁的心结，走出青春期的迷茫，在爱的光环下用心去追求生命的美丽与缤纷，拥有前行的力量。

（作者单位：山东省莱州市文峰中学高级教师）

（责任编辑 何欣容）