试论心脑血管疾病的危险因素及预防方法

宝塔娜

【摘要】目的：主要是对心脑血管疾病的危险因素进行了分析，并且提出了相关的预防方法。方法：本次研究主要选取本院心脑血管疾病的患者，对其临床资料进行了分析，从而来发现其中的危险因素，并且提出了相关的预防方法。结果：心脑血管疾病的致病机制是由于血液病变产生，这样将会对人体造成很大的损害，在早期不会出现较为明显的症状，因此心脑血管疾病属于隐形的疾病。人们吸烟、酗酒以及肥胖运动减少等因素都会引发疾病。结论：对于心脑血管疾病的预防，要坚持从心理平衡、合理膳食以及适当运动与戒烟限酒等方面采取有效的措施进行预防，以此来充分降低心脑血管疾病发生的几率。

【关键词】心脑血管；疾病；危险因素；预防；措施

现今来看，心脑血管疾病是引发人口死亡的主要原因之一，所以人们必须要提升对其的认识度，尤其是其中的危险因素，能够完善自我保健以及预防措施等。对于心脑血管疾病患者的危险因素有：年龄、性别、种族、遗传因素、吸烟、酗酒、肥胖、高血压等血脂异常状况、运动与情绪等因素有关。因此必须要结合这些危险因素，采取一些针对性的措施，来进行疾病的有效预防，以此来提升治疗的效果。

1进行戒烟戒酒

经过相关研究表明，吸烟者发生卒中风险是不吸烟者的3倍左右，并且发生冠心病的风险与不吸烟者相比，则提升了3.5倍，死亡风险也会有所提升。而被动吸烟者发生冠心病的危险程度也较大。另外，公众对被动吸烟以及相关健康知识的认识程度很差，这导致心脑血管疾病患者也会逐年增加。戒烟是公认最为重要以及最为经济的疾病预防措施。其次，过量饮酒也是影响中老年人健康的危险因素，过量饮酒将会影响脂肪大些，导致血液中甘油三酯、胆固醇含量逐渐提升，血管平滑肌纤维变性等，从而来失去弹性，这样导致动脉硬化，发生高血脂、高血压以及脑血管意外等。究竟将会导致大脑皮层萎缩，大脑功能出现障碍，神经萎靡等状况，因此对于心脑血管的预防戒烟戒酒则是一种有效的措施。

2控制体重

人的体重与身高相关，一般都是利用体重来衡量人的肥胖程度，肥胖是影响心脑血管疾病的重要因素，人们体重若是过度肥胖，那么将会增加心脑血管疾病的发生几率。因此针对一些超重、肥胖的患者必須要养成正确的生活习惯，能够增加锻炼以及运动，去减轻体重，以此来保证体重在一个标准的范围，降低心脑血管疾病发生的几率。

3适当锻炼

对于心脑血管疾病患者来说，必须要进行适当的体育锻炼，以此来不断提升患者的体质，避免发生疾病。若是患者运动量小，那么将会到孩子血流缓慢，并且患者的血脂也会升高。因此要结合患者的实际情况，能够针对患者的年龄、性别以及健康状况、个人爱好与肥胖程度等进行锻炼，要选择适合患者的运动强度以及运动量，能够循序渐进，持之以恒，从而来不断提升患者的体质。一般来说，主要以轻、中度运动为主，可以选择步行、慢跑、骑车以及跳舞、游泳等项目。患者必须要长期保持运动的习惯，同时在训练中不宜过度，要保证适量，同时也要保证患者具备充足的睡眠，不断提升患者的精神活力，避免出现心脑血管疾病，患者的运动作息要有规律。

4合理进行饮食

造成心脑血管疾病发生的直接原因就是血脂异常，血脂异常主要指的是胆固醇、甘油三酯升高以及高密度脂蛋白降低，这样摄入过量脂，脂质将会在血管壁上沉积，从而来引起动脉粥样硬化，从而来产生心脑血管疾病。要想有效进行血脂的调节，那么必须要进行饮食的控制，根据患者的年龄、性别以及体力活动强度等来进行饮食的控制，粗细粮搭配，能够多食粗粮以及杂粮等，要多吃蔬菜，保证营养。豆类以及豆制品将会为其提供优质的蛋白质，并且会增加钙的摄入，以此来有效进行饮食的调节，避免心脑血管疾病的发生

5季节养生

在冬季，气温会随之降低，这样人体的新陈代谢将会越加的缓慢，这也是心脑血管病人发病的季节，因此必须要注意保暖，若是病人受到冷空气的刺激，那么将会导致血管收缩，出现血管阻塞等状况吗导致血流供应中断以及受阻，导致血管内部的毒性物质无法有效排除，引发心脑血管疾病。冬季是一年最冷的季节，在中老年人技能功能减退的过程中，抵抗力也会逐渐下降，这也是需要进补的时刻，冬季人们的运动量逐渐下降，若是大量进补一些热性食物以及滋补药酒，那么将会导致血脂升高，引发疾病。因此在进行进补中必须要结合患者的实际情况，采取合适的方式进行进补。

6合理安排工作

患者必须要保持一个平和的心态，能够保证心理处于平和的状态，避免患者心理压力过大，以此来有效降低心脑血管疾病的发生。在保健措施中国，保持心理平衡十分重要，宁静的心态将会抵消较多的不利影响因素，这样将会促进患者利用积极的心态去处理生活中的矛盾，从而来促进患者快乐的生活。情绪激动是心脑血管病的主要影响因素之一，急躁会导致心率加快，并且血压也会升高，很容明义引发脑血管意外以及心肌梗死，所以患者必须要不断缓解压力，能够避免出现情绪过大的状况，避免产生疾病。