胃病那么普遍，该如何安抚我们的胃？

敏敏

胃病有多普遍？民间有“十人九胃病”的说法。现代人因为生活习惯、饮食油腻、饮食不洁、作息紊乱、压力大等，使得胃病成了越来越多人要面对的威胁。

下面是我们整理的一些常见的胃部不适的自我护理办法，每当胃部不适来袭的时候，你可以参考着使用，以缓解不适。当然，胃部出现了问题，你首先得寻求专业医生的诊治。

常见胃部不适

胀气

胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

自我缓解对策

1. 暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。

2.少吃高脂肪、油炸食物，因它们会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。

3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。

4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。

5.吃饱后不要马上躺下。

6.服用医生开的消除胀气的药物。

胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。

恶心呕吐

恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉。原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。

恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合并有腹泻、腹部痉挛、胃胀和发烧。

自我缓解对策

如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能会持续数小时到两三天。

1. 禁食和停止饮水数小时，让胃休息。

2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。

3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。

4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。

如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。

胃痛

偶尔发生在上腹部（心窝以下、肚脐上方）的疼痛，可能只是吃大餐或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。

自我缓解对策

1. 暂时禁食，直到疼痛缓解或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。

2.胃痛可服用市售胃药暂时解决，但治标不治本。

如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。

4大胃疾

急慢性胃炎

胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、细菌感染等。

症状

上腹部（肚脐以上、心窝下方）疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合并呕吐、腹泻现象。

自我缓解对策&治疗

1. 暂时禁食，仅喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，才少量多餐吃容易消化的食物。

2.若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量、并用保护胃黏膜药物或改药。

慢性胃炎和幽门螺旋杆菌、胃黏膜萎缩、烟酒刺激、长期服药等有关。

症状

上腹部不适、疼痛等。

自我缓解对策&治疗

1. 避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。

2.戒烟，因香烟使胃黏膜血液供应减少。

3.服用制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。

消化不良

消化不良指病人有上腹部不适，但经过相关检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病，或者胃镜仅发现有轻重不同的胃炎，和大肠激躁症一样，属功能性胃肠障碍。病因多重复杂，幽门螺旋杆菌感染、饮食生活习惯、抽烟、精神焦虑、紧张都有关系，虽不会有严重并发症，但病人就是不舒服，影响生活质量。

症状

腹胀、疼痛、打嗝、嗳气、恶心、饭后饱胀感、呕酸水等。

自我缓解对策&治疗

轻微的消化不良可透过调整饮食作息改善。如果症状持续超过两周，建议就医。原则上医生会根据病人的症状选择一或数种药物处方，包括制酸剂，胃酸分泌抑制剂，促进胃肠蠕动、保护黏膜、平滑肌松弛的药物，氢离子帮浦抑制剂，治疗幽门杆菌的抗生素和低剂量抗忧郁药物等。有的病人对药物反应很好，但也有病人对药物反应不理想，需要和医师讨论调整处方，配合饮食和生活习惯修正，才能缓解病况。

胃食道逆流

晚餐吃太多，或是夜宵还没消化就去睡觉而感觉心口灼热（俗称火烧心或胃糟糟）很普遍。但若出现次数频繁，甚至天天要和火烧心奋战，很有可能是胃食道逆流（简称GERD）。这是指食道底部的下食道括约肌（贲门）异常放松或不正常打开，造成胃內容物逆流，刺激食道出现相关症状。

老化、肥胖或怀孕、压力，某些药物如治高血压的钙离子阻断剂、缓解心绞痛的硝化甘油、气喘用的抗胆碱药、食道疝气、以及高脂肪、甜食、烟、酒等，都可能造成食道括约肌松弛。

症状

心口灼热、胸骨后疼痛、溢酸水、吞咽困难、喉咙痛、喉咙发炎或有异物感、声音沙哑、慢性咳嗽等。症状通常发生在饭后、腹压增加（弯腰或提重物）及平躺时。

自我缓解对策&治疗

初期靠调整生活习惯和服用非处方药，就能缓解胃食道逆流症状，若无法改善，要就医。

1. 避开容易呕酸水食物。这因人而异，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可乐、洋葱、柑橘类水果和果汁或西红柿制品。

2.避免大吃大喝，建议少量多餐，不要在睡前 2～3小时吃东西。

3.床脚垫上木头或砖块，或是在床垫和床架之间放置硬泡棉或木头，把床头垫高15～20公分（不是垫高枕头），防止胃逆流。

4.过重或肥胖的人要减重：赘肉会增加腹部对胃的压力，造成胃酸逆流。

5.忌穿紧身衣物，太贴身的衣物会压迫腹部使胃酸逆流。

6.戒烟：抽烟会影响下食道括约肌正常运作。

7.服用非处方胃药：制酸剂可以暂时中和胃酸，缓解心口灼热。

如果胃食道逆流每天发作或造成严重不适，应就医治疗。若不积极治疗，胃酸长期侵蚀可能造成食道黏膜组织变性，称为贝瑞氏食道，会提高罹患食道癌的风险。

胃溃疡

胃黏膜有溃疡。一般常听到的消化性溃疡则是指胃溃疡或十二指肠溃疡。发生胃溃疡的原因有胃幽门螺旋杆菌感染、非类固醇抗发炎止痛药、烟酒、阿司匹林、压力等，冬天是好發季节。

症状

会因溃疡的部位、大小、深浅而不同。最常见的是“饿痛”，因空腹时胃酸直接接触溃疡而疼痛，持续数分钟到数小时不等，进食或服用制酸剂会缓解，常反复发作。

若出现呕吐咖啡色的血块或胃液、解黑色柏油粪便等，代表消化道出血，要尽快送急诊。特别是老人家，胃出血常会造成出血不止和严重贫血，增加住院天数、增高死亡风险。

自我缓解对策&治疗

市售成药，例如制酸剂或胃黏膜保护剂，仅可暂时缓解疼痛不治本。治疗溃疡应由医生开处方，包括：以氢离子帮助阻断剂抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合;有幽门螺旋杆菌的人应服用抗生素，完全除菌后，可以使消化性溃疡复发率从80%降至5%以下，几乎根治。

病人生活上要戒烟、限酒或戒酒，注意饮食和控制压力，太酸或辛辣食物会增加胃酸，加剧胃痛，压力也是，并且会拖长溃疡复原时间。若需规律服用止痛药，应避开非类固醇消炎止痛药。

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