吴凯平
摘 要:随着社会的不断发展进步,我国的文化体育事业得到前所未有的发展,尤其对体育事业的重视程度不断提高。在现代体操比赛中,运动员的体能和技术相差不大,实力相当。因此,心理训练在体操训练中发挥着越来越重要的作用。文章主要对女子体操比赛中运动员的心理变化进行研究,通过研究体操运动员在赛前、赛中的心理情况以及探究教练员对运动员的心理影响,为提高运动员心理素质提供理论依据。
关键词:女子体操;比赛;运动员;心理变化
一、引言
近些年,随着体育事业的迅速发展,在体操比赛中,竞争越来越激烈。在这种情况下,如果运动员心理素质较差,则容易处于被动地位,甚至可能导致失败。因此,必须调整运动员的心理状况、加强运动员的心理素质,使运动员在比赛中发挥出最佳状态。
二、运动员在比赛前的心理研究
对体操这种竞赛项目来说,心理状态直接关系着运动员水平的发挥。体操运动员的心理状态在比赛前波动,不利于运动员的发挥。经过相关研究得出以下结论,如果具有十分强烈的情绪,可能造成一些不良的后果。但是,如果完全没有任何情绪,也可能会造成一些不良的后果。在实际生活中,如果以无热情、无所谓的态度去从事某种活动,难免会出错,而且效率也会大大降低。如果以激烈的情绪去做某事,不仅理智程度会下降,而且自我控制能力也会下降,这就是情绪的减力效果。如果受到激励,会产生积极的效果,这就是情绪的增力效果。结合以上分析,表明情绪发挥着至关重要的作用,必须充分重视运动员在赛前的心理状况。
(一)运动员的个性特点
对于兴奋性比较强的运动员来说,情绪波动比较大,容易产生极度紧张的心理状态。比如,如果其她人取得较好成绩,会增强该类运动员的压力。而且兴奋性较强的运动员容易受到比赛氛围的影响,比如比赛规模。如果比赛规模大,运动员容易产生强烈的情绪,同时,运动员的压力也会增大。
(二)身体反应
对于有些运动员来说,她们对身体的反应十分敏感。比如睡眠、器材及服装等都会造成运动员紧张、恐慌的情绪,导致运动员难以正常发挥。此外,赛前的一些小疾病也会给运动员带来心理负担,导致比赛失利。甚至赛前产生一点不顺利的意外,都会使运动员产生极度紧张的情绪,这严重威胁运动员的正常发挥,必须及时调整。
(三)比赛的重要性及意义
女子体操运动员在参加一般的比赛时,往往较少产生负面情绪。但是在参加一些比较重要的比赛时,容易产生过度紧张的情绪,甚至可能导致比赛失利。运动员由于比赛的重要性,很容易产生巨大的心理负担,从而影响正常的发挥。如果运动员在赛前的情绪得不到有效控制,那么运动员就无法达到最佳状态。因此,必须加强运动员的心理素质,及时调整运动员的心理状态。
二、运动员在比赛中心理变化
女子体操运动员的心理变化是复杂多样的,各个成员的心理变化都不尽相同。即使是经过相同训练的队员,心理素质也不一样。有的成员沉着而冷静,而有的成员则缺乏信心且情绪不稳定。心理素质良好的成员更容易展示出自己的实力,更容易取得比赛的胜利。而心理素质较差的成员往往发挥不稳定,更容易在比赛中失利。因此,必须进一步加强女子体操运动员的心理素质。心理素质是运动员的内在动力,运动员的心理素质与操作水平有着密切的联系,对运动员取得佳绩起着至关重要的作用。经研究发现,较低程度的紧张和较高程度的紧张均不利于运动员正常发挥,反而中等程度的紧张有利于提高运动员的操作水平。
(一)过于自信而不能自持
运动员有时会存在过于自信的情况,过分放大自身的优点以及忽略自身的缺点。同时,也容易放大对手的缺点以及轻视对手的优点。甚至,常常用自身的优点与对手的缺点相比较,造成盲目自信,不能正确认识自己和对手的优缺点,不能用辩证的眼光正确审视问题。此外,运动员由于急于表现自己,会出现急躁冒进的情绪,无法保持稳重自信。过于自信而难以自持,会打乱有序的战略部署,甚至造成意外,导致比赛失利。尽管自信是一种优秀的品质,但过于自信就会成为一种缺点,导致盲目自信甚至自大。因此,必须培养运动员保持适当的自信,既有利于充分发挥自己的水平,又有利于运动员正确认识自己。
(二)流畅的心理状态
是指最佳的心理状态,与运动员取得佳绩有着密切的联系,是一种积极的心理状态。女子体操运动员只有处于流畅的心理状态,才能全身心地投入到具体操作当中,而不是过分关注比赛结果,从而影响正常发挥。流畅的心理状态有助于运动员做出流畅标准的动作,有助于运动员去享受比赛过程本身,有助于运动员发现比赛过程中的乐趣。同时,流畅的心理状态不易控制,往往是不经意间到来的。流畅的心理状态可以帮助运动员发挥出最佳的水平,因此,必须对运动员进行有效的心理训练,使运动员能在比赛中处于流畅的心理状态。
(三)过度紧张,信心不足
过度紧张是一种消极情绪,是运动员的一种应激状态,不利于运动员正常发挥。尤其是对于一些信心不足的运动员来说,更可能产生过度紧张的情况,比如首次参加大赛的运动员。运动员必须要有效控制自己的紧张情绪,避免对竞赛产生影响。因此,必须加强运动员的心理训练。在进行心理训练时,应该树立心理优势,培养女子体操运动员的自信心。运动员只有具有必胜的信念,才能不断进取。真正的自信心,可以使运动员排除外界干扰,可以使运动员全身心投入比赛,可以使运动员直面失败。
(四)心理活动水平
当心理活动处于低水平时,运动员反应迟缓,难以有效调节心理活动。尽管运动员的体能和技术处于高水准,但是如果心理活动水平太低,运动员仍然难以控制技术动作。当心理活动处于高水平时,运动员容易出现过度紧张情绪,甚至可能出现动作变形的情况,导致失利。当心理活动处于适当水平时,运动员状态最佳。因此,适度的心理活动水平是最佳的。
(五)比赛的环境
当运动员在客场比赛时,由于环境差异,往往产生很大的心理负担。当运动员在主场比赛时,由于主场优势,往往精神振奋。此外,比赛也会受到天气、场地等外部因素的影响。当运动员受到这些环境影响时,往往会产生负面情绪,不利于取得优异成绩。
三、教练员对运动员的影响
作为运动员训练的指导和关键人员,教练员会对运动员产生巨大的影响,教練员的良好情绪会有效增强运动员的自信心。因此,教练员必须时刻保持头脑清醒,做出明智的决策。同时教练员要时刻关注运动员,及时调整运动员的心理状态。教练员的情绪直接影响到运动员的比赛,教练员应保持良好的情绪。
四、结论与建议
(一)结论
综上所述,认识到了心理因素的重要性。因此,必须加强对运动员的心理训练。在女子体操运动员的训练中,只有充分重视心理训练,才能适应现代体操的发展,才能取得佳绩。
(二)建议
教练员要充分重视心理训练,积极组织相关训练,不断加强运动员的心理素质,如模拟比赛。使运动员在比赛中不管处于何种形势,都能保持最佳的心理状态,都能充分发挥自己的能力。因此,必须将心理训练始终贯穿在日常训练中。