浅析国际式摔跤运动员绝招技术的培养与训练方法

白凤明

摘 要：随着现代国际式摔跤比赛激烈程度逐渐加剧，对于运动员而言，其技战术能力、心理素质以及体能储备是赢得比赛的关键。绝招技术作为国际式摔跤运动员日常训练中的重点，对于其实用的熟练程度在一定程度上能够左右比赛的结果。本文将结合笔者多年的教学心得，对如何培养国际式摔跤运动员绝招技术进行探析，希望能够为运动员、教练员的日常训练提供一定的参考意见。

关键词：国际式摔跤；运动员；绝招技术；培养

在国际式摔跤比赛当中，运动员不仅要有过硬的力量、速度、协调性、柔韧性等身体素质与心理素质，还要有全面地专业技术水平，懂得抓住战机。一般来讲，高水平的运动员会在熟练掌握常规技术动作的基础上，对个人偏爱且拿手的技术动作进行加强练习、着重组合以及配套技术训练，逐渐形成自己的绝招技术。要想在当前日益激烈的国际式摔跤比赛中利于不败之地，一定要有符合自身特点且熟练的绝招技术。然而所谓的绝招是相对而言且有一定条件的，从绝招技术的培养角度看，一定要经过系统的、全面的、规范的基础技术训练才得以逐渐形成。下面笔者就如何培养国际式摔跤运动员绝招技术作出详细的分析。

一、国际式摔跤运动员绝招技术的选择与基本特点

在平日的训练过程中，教练员要仔细观察每一个运动员的不同特点，记录各自拿手技术动作将其作为今后加强训练，形成绝招技术的重要参考依据。

1.培养绝招技术的前提

首先是教练员自身水平要提高，只有通过不断的学习，去提高教练员的专业技能、知识储备、责任心以及管理经验，才能胜任培养运动员绝招技术的工作。其次要挑选有潜力的运动员，选择基础技术扎实且身体、心理素质过硬的运动员进行着重培养。

2.绝招技术动作的选择

通常来讲，运动员经过了两到三年的基础训练之后，基本上已经具备了良好的运动素质，对相关技术动作要领也基本熟练掌握。然后教练员可根据不同运动员的身体特征、素质以及技术偏好等特点，去选择最适合运动员自身特点的技术动作，一般会选择5-6个自己拿手的技术动作，在进行多种训练手段、方式、步骤混合强化训练之后，培养出成功率达到80%-90%的技术动作，将其作为运动员的绝招技术动作。

3.绝招技术要稳健且多变

所谓的绝招技术绝不是一成不变的，不但要足够稳健，还要在使用中保持不断的变化，因此也就强调对绝招技术的组合、配套训练。在学习摔跤与训练过程当中，在绝招技术使用前的前、后、左、右、上、下全部组合一个动作进行训练，前一个动作是为了迷惑敌人，而后一个动作则是绝招技术的威力所在。

4.绝招技术要形成条件反射

通过不断的模拟训练，让绝招技术动作形成自动化的条件发射，并且不断变换对手，利用实战训练去验证绝招技术的可行性。在每一次的训练当中要反复多加练习，将正确的绝招技术动作予以定型，这样才能够在比赛当中准确的抓住战机，毫不犹豫且充分使用出绝招技术动作击倒对手。

二、培养运动员绝招技术的训练方法

1.不断变换训练条件与对手

在绝招技术的实际训练过程中，运动员处在不同的时期阶段，有着不同的训练目标、任务以及重点，因此要视情况去安排对应的条件与对手去完成技术动作的训练。比如，在练习“反抱大腿”技术动作过程中，刚开始训练时，教练员可安排体重比运动员稍微轻点，力量稍差一点，同级别或者低一个级别的对手。在运动员熟练掌握“反抱大腿”的相关技术动作之后，再逐渐提升难度，结合运动员对技术动作的掌握情况，去安排不同的对手，不断提高陪练运动员的要求，倘若陪练运动员安排不得当，也会导致运动员技术动作无法取得进步，或者是技术动作完全无法施展。

2.不断变换训练辅助器材

对于慎重选定的绝招技术，要进行长时间单调枯燥的训练，随着时间的推移，运动员难免会对训练的信心、兴趣有所下降，所以，教练员一定要不断的变换训练方式，利用多变的手段、辅助器材去充实运动员绝招技术动作的日常训练。

3.通过实战与比赛去不断强化绝招技术

在经过了长时间的绝招技术训练之后，一定要在实战训练、正规比赛中去加以施用，通过不断的验证、改进、完善去强化绝招技术，保持强大的威力，使其成为自己克敌取胜的关键技术动作。同时，教练员要针对不同类型的运动员去培养符合其自身条件的绝招技术，比如身高臂长的运动员可适当培养散手跤（如踢、搓、勾等）的技术动作作为绝招技术；身体协调能力强、速度快，但是腿力一般的运动员要适当培养双脚支撑的动作为绝招技术；级别高、体重大的运动员要适当培养破坏对手中心的技术动作。当然，一切要从实际出发，只有进行针对性的训练才能保证在实战和比赛中发挥绝招技术的真正威力。

4.重视对运动员心理素质的培养

在实际的国际式摔跤比赛当中，不管是绝招技术的使用还是基础技术动作的发挥都是非常艰难的，对运动员的心理素质有着更高的要求，不但要懂得审视场上局势，找准稍纵即逝的战机，有效发挥自己的绝招技术动作，还要有不惧怕的心理，敢于做动作，果断使用绝招技术动作。此外，还要对敌我双方绝招技术使用成功率有一个大致的预判，只有心理素质过硬，才能够确保绝招技术发挥最强的威力。所以，在日常训练中，教练员可通过语言或动作去培养运动员的心理素质，给运动员积极的鼓励，比如“放心大胆地使出自己的绝招技术”，“勇敢点，用力摔！”，“就是这样，不要放弃，还有大把机会”，“把握时机，把动作做到位”等，这些对运動员心理素质的培养在实际比赛中会对运动员绝招技术的运用有着积极的推动作用。

三、结语

综上所述，绝招技术可以看作是比赛取胜的关键武器。任何一个队伍或是运动员个人，要想在比赛中取得胜利，没有独特的绝招技术是无法立足的。而运动员绝招技术的培养，不能是教练员能教什么动作就去让运动员练习什么动作，运动员的绝招技术一定是在训练当中不断巩固、在教学中不断强化、在比赛当中不断得到验证与发展，才能持续进步，灵活多变，从而保证其绝招技术的制胜能力。

参考文献：

[1]杜金龙.国际式摔跤训练中持续训练法的研究[J].才智，2015，（20）：33.

[2]杨永平.浅谈对国际式摔跤训练的几点认识[J].经营管理者，2014，（10）：375.

[3]刘兆林，刘飞，李龙.浅析国际式摔跤运动员绝招技术的培养[J].湖北体育科技，2011，（04）：411-412.