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轻轻一抹，旧鞋新鞋统统不磨脚

长期穿磨脚的鞋子，不仅脚会磨破，不舒服，还容易出现鸡眼、拇指向外翻等问题，所以穿鞋子一定要解决磨脚这个问题。

神器一：蜡烛

只要把蜡烛轻轻涂在磨脚的地方，比如“重灾区”的脚后跟部位，薄薄的一层就行，只要让它变得光滑就可以了。

“点子”原理

鞋子磨脚的原因，大部分是因为鞋子过小，或者皮子偏硬，让脚跟和鞋之间稍有空隙就会被磨破。

想要鞋子不磨脚，把磨脚的地方变得光滑就是一种很有效的办法。除了蜡以外，也可以用小块的香皂、面霜或者护手霜，效果也是同样好。如走在路上的时候感觉到鞋子磨脚，包包里的护手霜就能解你的燃眉之急。

神器二：白酒

准备一块纱布，用白酒浸湿。然后敷在鞋子磨脚的地方，再拿两个夹子夹住纱布，静置15分钟就可以了。

“点子”原理

大部分鞋子用的皮革材料，皮革主要成分是蛋白质，酒精可以破坏蛋白质的结构，从而使有序卷曲紧密的结构变成无序松软的伸状结构，所以皮革会变得柔软有弹性。

白酒中包含酒精，但成分相对少，所以只可以使部分皮革变得柔软，这样也就减少了鞋子表面的粗糙度，穿起来也就不会磨脚了。

切记，千万不要用太多白酒或者直接使用酒精，以免过度的损伤皮革的蛋白质组织，如果想要保持得更久一点，可以在前一天的晚上就用白酒加纱布把鞋子敷一个晚上，第二天再穿上，这样穿上也会更舒服。

除此之外，还可以先用一张报纸沾点水、揉成一个团后，再用一张干的报纸裹住再次揉团，放进鞋子里塞满，静置一天，也很有效。

原来我们一直忽略的它竟然是护“腺”法宝

生活的竞争和家庭的需求不允许男人后退，在日常生活中，应该如何保护男人的前列腺？

勤换坐姿多饮水

前列腺位于人体盆腔最底部，端坐时人体的重心居中，长时间保持同一个坐姿不动，会压迫前列腺，久而久之就会导致血液循环不畅，有害物质很难通过血液排出体外，就有可能诱发前列腺疾病。

坐着的时候，应将重心在左、右臀部间进行轮换，从而减轻前列腺充血的情况。应经常调整坐姿，让身体左右两侧轮换着承担身体的重量。一般来说，中老年男性每坐一小时就应当起来适当活动一下身体。

同时，要养成多喝水的习惯。因为多喝水能够促进排尿，通过尿液将体内的有害物质排出。此外最好能选择软硬适中的沙发或椅子来坐，这样能缓冲会阴部所承受的人体重量，减轻对前列腺的压迫，促进血液循环。

每天吃点油菜花粉

油菜花粉，富含各类维生素、微量元素、常量元素，在国际上被誉为完全细胞营养素。现代医学研究和临床实践证明，油菜花粉含黄酮醇较高，有辅助降低胆固醇的作用。特别是油菜花粉中所含谷氨酸、脯氨酸等 20多种氨基酸，具有辅助改善前列腺组织的血液循环，减轻水肿，缓解不适的保健功效。

最新“膝盖使用说明书”

人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有三、四十岁的人就膝盖疼呢？了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更容易的度过这安全、平稳的70年，之后也同样可以按照“说明书”的七条建议来保养。

第一条

男女膝盖寿命不一样

我们自己感觉不到，但是世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。就是说，男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。

广东省中医院骨关节科主任曹学伟介绍到：女性在 30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。而女性 50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

男性相对来说，就是 30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到 60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。

第二条

选对运动，事半功倍，选错伤害加倍

近来朋友圈流传这一篇文章《她每天 2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。而实际上不是这样的，关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。

1.膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势，做绕环运动等等都是不适合的。

2.膝盖的最大承载力在 20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果 20岁体重是 100斤，过了几年变成200斤了，那么膝关节也就被过度使用了，会老化得很快。

3.我们 20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20～50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响也是不大的。因此，20～30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。

4.如果 20岁时不怎么运动，到 30岁后想保持身材怎么办呢？

如果之前运动量很少，想恢复运动，可以从选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过度到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。

5.损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。

第三条

补钙能帮助保护关节

年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。

50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。

通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、无力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。

注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。

第四条

关节软骨也要保护

上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。

第五条

远离湿寒，做热敷，带护膝

膝关节的部分，本身血液循环就比肌肉的部分慢，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老，尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。

远离湿寒，一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。二是要穿干燥的衣服。如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。

第六条

强腿肌，是对关节最好的保护

膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。

直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。

方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起 15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5～10分钟，坚持到颤抖 3分钟。

休息 2分钟后再次重复。每天完成10～20次即可。刚开始进行时肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

除此之外，锻炼闭目单脚站立 10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。

第七条

日常保养：一揉二按三拍打

如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。

白糖只是为了吃？那你只用到了它1%的功能……

洗脸美白

白糖含有丰富的维生素，它的美白功能完全不亚于那些昂贵的护肤品，而且安全没有副作用。如能每次洗脸的时候，把白糖加入温水中，正常洁面，坚持个一星期之后，一定能发现皮肤比原来光滑亮白。去除痘印

白糖中的糖分对皮肤有着很好的滋养作用，具有很强的愈合效果，用来去除痘印是极好的。用洗面奶洗脸时，取细沙状的白糖加入洗面奶中，用手揉搓开，在放到脸部细揉。清洁脸部的时候要注意控制力道，选择细砂糖最好。一周使用一次即可。

快速发面

和面的时候，加入酵母，再添一小勺白糖，就可以提高酵母的活性，快速发酵。这样不但缩短了发面的时间，还能使蒸出来的馒头包子更加松软可口。

巧剥栗子皮

煮好的板栗皮一剥开，里面常常还沾着一层内皮，吃起来真是麻烦。想要美美的吃一颗栗子，再煮它的前一晚就将它放入白糖水浸泡一夜，这样煮好的板栗不但能完整的去皮，而且颜色漂亮。

猪油保鲜

从白花花的肥肉里炼出来的猪油怎么样长期保存呢？猪油还没起锅的时候，趁热撒上些许白糖，搅拌均匀，放到阴凉处保存，如此一来猪油便能长期的保鲜了。

煎鱼不粘锅

煎鱼的时候一不小心鱼皮就粘到锅上，还很容易散掉，这时候应该请白糖来帮忙。油锅烧热后，放进适量的白糖，等油变成金黄色后，再把鱼放进去煎即可。

浸泡干蘑菇

处理干蘑菇的时候，怎么样迅速泡发，又洗得干干净净呢？先用冷水把干蘑菇清洗一遍，在温水中，倒入一点糖，溶解。这样干蘑菇就能很快吃水膨胀，吐出褶皱里的脏东西，煮熟后的味道也会更加鲜美。

炒菜调味

炒菜的时候放点儿糖，不但能起到上色、提味的作用，还能延长食物的保鲜日期。盐放多了，加入糖就可以减少咸味。食物太酸了，也能加糖缓解酸味儿。

如果辣椒放多了，加点糖也能减淡辣味。腌肉的时候加点糖，就能让肉中的蛋白膨胀，使肉的口感变得嫩滑。

保持衣服光泽

丝绸类的衣服保养工作不好做，按正常的步骤清洗一遍后，往温水里加入足量的白糖浸泡5～10分钟，再用糖水洗涤丝绸类的衣服就能一直保持它的光泽了。 编辑/徐金皓