渭南市临渭区中老年人参加体育锻炼调查研究

刘 正 武

(渭南师范学院 体育学院，陕西 渭南 714099)



【运动与健康教育研究】

渭南市临渭区中老年人参加体育锻炼调查研究

刘 正 武

(渭南师范学院 体育学院，陕西 渭南 714099)

采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对渭南市临渭区中老年人参加体育锻炼的人数、时间、地点、锻炼方式、动机等基本现况进行了调查与研究，全面分析了影响该区中老年人参加体育锻炼的因素，并针对确切影响因素提出相应的可行性对策，建议对该区中老年人体育锻炼场地和设施存在的问题进行完善，开展适合中老年人特色的群众体育活动，同时实施体质监测，为促进该区中老年人更好地参加体育运动提供借鉴。

渭南市临渭区；中老年人；体育锻炼

随着人口老龄化社会的到来，中老年人的健康问题已成为社会的关注热点之一，所以提高中老年人生活与健康的质量具有重要的时代意义。[1]中老年人体育活动的健康开展，影响和带动着更多的人参与到体育活动中。拉动“临时体育人口”或“准体育人口”向“体育人口”转化，另外还可以降低医疗费用，减轻子女负担，缓解社会压力，给群体活动发展带来新的活力。体育锻炼能延缓老年人的衰老，改善健康和生活质量，丰富他们的业余文化生活，是中老年人自我保健的重要途径。在老龄化社会的今天，只有推动中老年人的体育工作，加速完善体育运行机制，才能促进全民健身事业的整体化进程。[2]本文通过对渭南市临渭区中老年人体育锻炼的现状进行调查分析，主要以社区为依托，研究中老年人锻炼现状，并提出相应的促进发展的建议，使其朝着健康、科学、合理、完善的方向发展,为快速发展中老年人体育以及该区全民健身事业的健康发展提供一定的参考。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

本文随机选取了渭南市临渭区中老年人(45周岁以上)400名作为调查研究对象。

1.2研究方法

(1)文献资料法。通过查阅中国知网关于中老年人体育锻炼的相关论文以及与之有关的书籍等，了解并总结中老年人体育锻炼的一般动机和影响体育锻炼的主要因素，为本文提供参考。

(2)问卷调查法。本文采用了现场发放、收回调查问卷的方式进行调查，调查对象为：分别在渭南市临渭区不同的地点随机抽取了参加体育锻炼的400人，回收率为100%。其中男性为210人，女性为190人。

(3)数理统计法。统计问卷数据，主要运用Excel软件对调查结果进行了统计和分析，为本文提供数据依据。

2 结果与分析

2.1渭南市临渭区中老年人体育锻炼基本情况

(1)渭南市临渭区中老年人参加体育锻炼人数调查分析。表1调查结果表明，参与体育锻炼的中老年人56～65岁这个年龄段的人数最多，占43.0%，这类人群基本已退休，没有什么工作压力，闲暇时间多，希望通过体育锻炼来充实生活，所以非常积极地参加体育锻炼。其次是66岁以上，这个年龄段属于老年人，相对来说闲暇时间也较多。在46～55岁这个年龄段的人占24.5%，因为平时工作压力大,再加上烦琐的事较多，大多数人对业余生活的充实心有余而力不足，所以参与体育锻炼的人相对较少。

表1 人数调查的百分率统计(n=400)

(2)渭南市临渭区中老年人体育锻炼时间段调查分析。表2统计结果显示，有57%的人选择了其他，因为调查人群大多数人是已退休的，他们的闲暇时间比较多，选择锻炼的时间段也比较随意，调查中了解到此人群的锻炼时间一般会在上午9点到11点或者下午2点到3点。有16%的人喜欢在早上进行体育锻炼。而选择在中午、晚上锻炼的人，大多白天工作繁忙或家务缠身。

表2 渭南市临渭区中老年人体育锻炼时间段调查分析(n=400)

(3)渭南市临渭区中老年人体育锻炼时间与次数调查分析。根据表3统计结果显示，有87%的人每次锻炼时间都能够保持在1～2 h之间，有7%的人选择了1 h以下，有6%的人选择了2 h以上。而且大多数人都能保持每天进行1次体育锻炼。对于中老年人来说，锻炼时间过长不利于身体健康，锻炼时间在0.5 h以下的过短，达不到健身效果，应该把锻炼时间控制在1～1.5 h左右为最佳。因此，应该加强对他们的健身指导，使中老年人意识到这个问题。

表3 渭南市临渭区中老年人锻炼时间调查分析(n=400)

表4 渭南市临渭区中老年人每天体育锻炼次数调查分析(n=400)

(4)渭南市临渭区中老年人选择体育锻炼场所调查分析。 体育场地是市民体育锻炼开展的重要物质保障。表5统计结果显示，中老年人选择体育锻炼场地最多的是公园，所占比例为62%，这是因为公园里空气清新，环境优美，而且比较安静，是比较适合锻炼的场所之一。其次有34%的中老年人选择了学校进行体育锻炼，因为渭南市临渭区学校比较多，对于居住在学校附近的中老年人群来说还是比较方便的。有29%的中老年人选择在小区以及广场进行体育锻炼，在调查中了解到该区的广场空间有限，所以一部分人就选择在小区里或者一些随意场所进行体育锻炼。有13%的中老年人选择在公路街道边进行体育锻炼，大都因为场地或时间不允许。在健身中心和其他两项中比较少,占1%，对于这方面跟健身中心收费以及人们的经济收入有关(有些人每天锻炼两次或两次以上在不同场所)。

表5 体育锻炼场所调查分析(n=400)

(5)渭南市临渭区中老年人体育锻炼项目调查分析。中老年人对于体育锻炼的项目需求由单一化转向了多样化，即一个人的健身锻炼是由多种项目构成的，具有时尚型、健身性、传统型的特征。[3]表6统计结果显示，在平常进行体育锻炼时选择活动内容中从高到低的顺序依次为：散步(55.5%)、广场舞(26%)、慢跑(25.5%)、其他(22%)、踢毽子(21%)、太极(14.5%)、棋牌(12.5%)、武术(10.5%)、球类(4%)、跳绳(2%)、骑车(0.5%)。由此可以看出，在项目的选择上，中老年人还是比较注重健身的实用性，而休闲娱乐项目的要求相对并不高。调查中可以发现中老年人在选择锻炼项目的时候还是有区别的。其中选择踢毽子(21%)中大多数都是中年人，踢毽子属于有趣运动，相当于人们是在各种花样中锻炼了身体。而老年人大多数则以强度难度适中、容易接受的运动项目为主。近几年来，随着广场舞的开展与推广，由于它灵活简单，具有开放性，而且是在有音乐伴奏下进行的身体运动，既能锻炼身体，又可以愉悦精神，就成了中老年人体育锻炼的主要项目之一。[4]太极拳、棋牌、武术对中老年人也有着比较大的吸引力。其中，其他占22%，这类人群是根据个人爱好在公园扭秧歌或者由会各种乐器的人在一起组成的小团队进行锻炼(有些人每天选择的锻炼项目有2个或2个以上)。

表6 体育锻炼项目调查分析(n=400)

(6)渭南市临渭区中老年人体育锻炼参加现状调查分析。通过调查统计，该区的中老年人中有88%的人会经常参加体育锻炼，12%的人会偶尔参加体育锻炼。有97%的人认为体育锻炼对中老年人来说是很重要的。由此可见，该区的中老年人绝大部分对体育锻炼的重要性已经有较好认知并积极地参加体育锻炼。在这类人群中，对体育锻炼所持的态度都认为有必要坚持体育锻炼。

(7)渭南市临渭区中老年人体育锻炼动机调查分析。通过表7的统计结果我们可以看出随着年龄的增长，人的身体从生理上已经由平衡状态开始慢慢衰退，同化逐渐小于异化，在心理上发生情感的变化。因此参加体育锻炼的动机也有所变化。比较明显的是自我需要、祛病养生，随着年龄段的增长逐渐上升。在消遣娱乐、结交朋友上46～65岁之间是呈上升趋势，到了66岁以上逐渐下降，以此动机转向了自身需要、祛病养生为主。

表7 渭南市临渭区中老年人各年龄段参加体育锻炼动机的调查分析(n=400)

图1 渭南市临渭区中老年人参加体育锻炼动机的调查分析(n=400)

图1统计结果显示，有97.5%的人选择了增强体质，有66%的人选择了祛病养生，有51%的人选择了消遣娱乐，有47%的人选择了自己身体需要锻炼，有38.5%的人选择了结交朋友促进人际交往。由此看出，渭南市临渭区中老年人参与体育锻炼的动机还是比较明确的，促进身体健康增强体质预防疾病是参加体育锻炼的首要动机。

表8 渭南市临渭区中老年人参与体育锻炼后的受益调查分析(n=400)

2.2渭南市临渭区中老年人参与体育锻炼后的受益调查分析

通过表8可以看出，不论男女锻炼的方式、年龄的大小，大家通过体育锻炼在身体、心理方面都有所受益。体育锻炼充实了人们的生活，而且在进行身体锻炼的过程中，结交到了新的朋友，一起交流沟通，将生活中的许多烦琐之事相互倾诉，这样既减缓了心理上的压力，而且还锻炼了身体，维持了健康。[5]因此，应该让更多的中老人参与到体育锻炼中来。

2.3渭南市临渭区影响中老年人体育锻炼的因素调查分析

(1)在对该区中老年人的调查中发现，因受到自身观念以及身体状态的影响，对体育锻炼有长期坚持的意识，但也存在着不稳定情绪的出现。身体状态好的人，相对来讲对体育锻炼更加注重，也能够长期更好地坚持锻炼，促进健康。反之亦然。另外在调查中还发现，很多中老年人在进行体育锻炼时只是知道体育锻炼对身体有益的表层意义，但对体育锻炼对人的内在功能并不能从深层次上得以体会。因此，不但要坚持体育锻炼，还应对体育锻炼的健身功能有更深层次了解。

(2)场地、健身器材的缺乏以及没有稳定、健全的中老年人体育团体与组织，构成了影响中老年人体育锻炼的重要因素。调查结果显示，有60%的人选择了场地不足、没有组织，有40%的人选择了体育设施匮乏。随着体育事业的日益发展，我们应该更加注重中老年人体育事业的发展[6]，该区因为场地的不足和器材与设施的缺乏，导致中老年人在进行体育锻炼时受到了阻碍，呈现出了有心锻炼、没有场地的一种现状，所以该区在体育场地以及设施器材的建设方面要加强。在调查中了解到，有很多中老年人在体育锻炼的时候，都是一个人或者是和在锻炼时结识的朋友一起进行身体锻炼，这说明该区的中老年人缺少全面的、稳定的体育锻炼团体和组织，这对中老年人体育锻炼没有更好的保障，更深层次上也表现出了该区中老年人体育发展局限性的所在。

(3)调查结果显示，有21%的人选择了家务繁忙事业缠身。这些人中大部分是还没有退休的或者需要在家照顾孩子的。另外，因为天气、空气的原因，对一部分中老年人的体育锻炼影响很大，特别是老年人。[7]因为没有相应适合的室内场馆和设施，影响中老年人坚持体育锻炼。

(4) 影响体育锻炼的主要因素是社会管理者的缺乏以及科学合理的健身指导，导致中老年人在进行锻炼时缺乏科学性。该区中老年人在锻炼时的依据只是自己以往锻炼的个人经验，并没有一套正确而又清晰的锻炼方法和原则。

3 结论与建议

3.1结论

(1)根据对该区参加体育锻炼的400名中老人的调查显示，该区有85%以上的中老年人健身意识还是比较强烈的，有着积极主动的体育锻炼意识和态度，并且养成了相对较稳定的坚持体育锻炼的习惯，能够将有效的时间和空间合理利用在体育锻炼上。

(2)根据中老年人体育锻炼的情况来看，参加体育锻炼的中老年人主要是以追求维持身体健康以及通过体育锻炼增强体质来达到延年益寿的效果为目的。在项目的选择上，大多数以慢跑、散步、棋牌、踢毽子、广场舞、武术、棋牌以及适合中老年人群体的集体项目为主要锻炼项目。该区体育锻炼的活动场所倾向于宽敞、就近、免费的地方，主要集中在公园、学校、广场、小区以及公路，对于一些需要消费的健身中心并没有被中老年人所选择。

(3)中老年人参加体育锻炼的影响因素，是受多种因素影响的。场地的不足，体育设施、社会管理员、体育指导员的缺乏，个人原因以及天气等是影响他们参加体育锻炼的重要因素。这也说明该区的中老年人体育锻炼需要进一步提高和改善。

3.2建议

(1)该区的各级相关领导应该对中老年体育重视起来并根据实际情况解决锻炼场地和设施器材不足的问题，因为场地、器材是中老年人参加体育锻炼时的基本保障。积极发展户外有利的活动空间，在小区内加设健身房，设置一些相应的适合中老年人锻炼的健身器材设施，这样既可以提高他们的健身热情，又解决了因为天气等因素而造成的不能坚持体育锻炼的情况。

(2)对于该区的体育人才培养要重视起来，逐步形成科学管理团队，对中老年人体育相关体制和政策进行完善。就目前来讲，应该加大力度培养社会体育指导员，或者向外界引进这方面的人才，对中老人进行比较系统全面的专业知识和基础理论的讲解与指导，不断地提高他们的基本素质，让他们知道体育锻炼的真正意义，并怎么让自己从中受益。逐步完善并要有属于该区的一支集科研与体育管理于一身的健身指导系统，在理论和行动上给予中老年人正确的支持和可靠的保障。

(3)为了中老年人的精神文化生活更加丰富，要经常在社区组织一些具有特色的群众体育活动。强化他们的体育意识，让中老年人在心理上获得良好的体验，要让他们有终身锻炼的意识。

(4)对中老年人实施体质监测的制度，把体质监测报告定期向社会公开，以鼓励老年人参加体质测试，让中老年人参加体育锻炼的积极性和自觉性有所提高。

(5)加强健康普查。处在这个年龄段的人群随着年龄的增长，健康状况是下降趋势，所以就应该让他们对自己的健康状况了如指掌，避免他们盲目地进行体育锻炼，这样有利于该区中老年人体育更好的发展；加大健康知识的宣传力度，提倡有益于身体健康的行为习惯。[8]对各种传播媒介要得以充分合理的利用，来宣传健身的一些基本常识，对身体锻炼的方法给予正确指导，还可以开展各种关于健身的讲座，传达健康理念、传授健康知识，培养中老年人良好的生活方式和生活习惯，让该区中老人体育认知的总体水平得以提高。

[1] 余万斌.四川省城镇老年人体育锻炼现状的调查研究[J].吉林体育学院学报,2006,22(3):119-123.

[2] 胥爱红.河南省城市老年人体育活动现状的调研分析[J].乐山师范学院学报,2011,26(5):115-117.

[3] 张永胜，高磊.体育锻炼对老年人身体健康的影响[J].体育世界(学术版),2007，(3):73-75.

[4] 许丽存,寸淑梅.昆明市官渡区老年人体育锻炼现状及影响因素分析[J].云南大学学报(自然科学版),2010,32(S2):294-297.

[5] 林昭绒,吴飞.城区中老年人体育健身现状研究[J].武汉体育学院学报,2003,37(3):165-169.

[6] 余光辉.中老年人体育锻炼现状调查与分析[J].内江科技,2011,(10)：23-24.

[7] 徐圣霞.湖北省老年人体育健身现状及对策的研究[D].武汉：华中师范大学硕士学位论文，2015.

[8] 曹文娟.山西省人口结构及预期寿命的研究[D].太原：山西医科大学硕士学位论文，2013.

【责任编辑牛怀岗】

StudyonPhysicalExerciseStatusofMiddle-agedandElderlyPeopleinLinweiDistrictofWeinanCity

LIU Zheng-wu
(School of Physical Education, Weinan Normal University, Weinan 714099, China)

By using the methods of literature, questionnaire and mathematical statistics, the paper investigates and studies the physical exercise basic status of the elderly in Linwei district of Weinan city from the following aspects, number, time, place, exercise method and motivation. It also comprehensively analyzes the factors on impacting the elderly in the region to participate in physical exercise, and puts forward the corresponding feasible countermeasures according to the exact influencing factors. It is suggested that the problems existing in the physical exercise sites and facilities in this district should be improved, and carry out mass sports activities suitable for the middle-aged and elderly people. At the same time, the implementation of physical fitness monitoring aims to provide reference for promoting the elderly to better participate in sports.

Linwei district of Weinan city; middle-aged and elderly people; physical exercise

G812.4

：A

：1009-5128(2017)16-0085-06

2017-03-21

陕西省教育科学“十三五”规划项目：地方师范院校体育教师教学科研能力现状及提升策略研究(SGH16H199)

刘正武(1965—)，男，陕西渭南人，渭南师范学院体育学院副教授，主要从事体育教学与训练研究。