表象训练法在乒乓球教学中的应用

（ 黑龙江省望奎县青少年业余体校 黑龙江望奎 152101）

摘 要：乒乓球是中国的国球，中国在乒乓球历史上占有很高的地位。20世纪60年代以来，中国选手取得世界乒乓球比赛的大部分冠军，甚至多次包揽整个赛事的所有冠军。中国在世锦赛上取得这么大成就的同时不能忘了下一代的教导。因此中国必须在学校中重视乒乓球的教学活动，为了让学生爱上乒乓球，教师必须不断地对乒乓球的教学方法进行改革与创新。本文从表象训练法应用于乒乓球教学中的优势出发，具体分析了表象训练法在乒乓球教学中的应用，旨在帮助学生在短时间内能够对乒乓球产生兴趣，希望能对学生运动技能的提高有显著的效果。

关键词：乒乓球 表象训练法 应用

表象训练法，又叫念动法。该训练法需要乒乓球运动员在头脑中对过去训练完成的正确技术动作进行回忆与再现，并在一定基础上唤起临场感觉。乒乓球运动员通过多次动作表象，可以有效提高其表象记忆能力和表象再现能力；可以使运动员全身心地关注正确的技术和要求，这样有利于提高运动员的心理稳定性，从而显著提高对乒乓球技术的掌握程度。[1]

一、表象训练法在乒乓球教学中的优势

1.表象训练法能提升学生学习兴趣，增强学生自信心

莎士比亚曾说过：“学问必须合乎自己的兴趣，方可得益。”因此要想在学生中有效开展乒乓球教学，学生就必须有兴趣和自信心，兴趣是学习的源动力，信心是轻松学习的基础。在乒乓球技术的教导过程中，在老师的亲身指导下，学生会慢慢懂得如何独立运用表象训练法进行新技术的探索和学习，通过学生自己的努力，在困难被解决后，学生会油然而生一股自豪感，继而提升了自信心。与此同时由于表象训练法的有趣过程，极大的吸引了学生的关注，毫无疑问增加了学生学习的兴趣。

2.表象训练法能轻松控制教学过程，促进师生的互动

一节成功的乒乓球教学开展离不开三方面的影响：体育教师的影响、学生的影响、客观因素的影响。首先体育教师所具备的专业水准和思想上的观念，以及教学的能力都在很大程度上影响乒乓球的教学效果，其次学生思想上的准备，学习上的积极性，以及原来具备的能力水平也与教学过程的开展息息相关。最后就是一些例如教学环境和资源等客观上的因素了。如果在乒乓球教学中应用表象训练法，不仅可以提高学生的积极性，还方便学生纠正自身技术上的错误，学生在发现错误后就会主动和教师进行沟通，师生之间深入的交流不仅活跃了课堂上的气氛，增强老师和学生的互动，还有利于老师观察教学效果，控制教学过程。[2]

3.表象训练法能显著提高教学水平，提升训练的成绩

表象训练法可以说就是学生认识自己，继而了解自己，最终改变自己的学习方法。因为表象训练法不受时间和空间的限制，可以让学生摆脱器材和体育课时间的制约，在任何时间任何时候，独立有效的辅助学生乒乓球的学习。从老师的角度来说，老师旧有的、传统的教学思想受到了外来的猛烈冲击，开拓了老师的视野，为教学提供了新的思路，因此老师课程教学平的提高计日而待。

从学生的角度来说，学生在应用表象训练法学习乒乓球的同时，还养成了自己想办法解决困难的心态，减轻了思想上对老师依赖，遇到困难不再找老师，这样在加快自我学习步伐的同时，还带来了训练成绩的提高。

二、表象训练法在乒乓球教学中的应用

在乒乓球教学中形成表象训练法技能并有效利用的过程分为三个阶段。初步学习的阶段、改进提高的阶段和有效巩固的阶段。

1.初步学习表象训练法的阶段

乒乓球运动是一种技能性极强的运动，要求学生要有一副协调的身体，再加上精准的动作，这样乒乓球成绩才会有显著的提高。但是教师在教学的过程中，分解动作做的再细致，也不可能让学生光靠模仿老师的动作成功汲取到乒乓球技术的精髓。因此学生要在老师进行技术和姿势的讲解过程中，有意识的根据自己自身的状况，在脑海里先初步形成正确动作的图像，然后再进行整合和梳理，在脑海中不断地把老师的示范动作进行回放，借此把握动作之间的节奏，学会动作之间的衔接。虽然这一阶段学习效果不是很显著，但万丈高楼平地起，表象训练法的学习也不是一蹴而就的过程，因此这一阶段就显得尤为重要了。

2.改进提高表象训练法的阶段

经过对表象学习法的了解和初步学习，学生们应该都掌握了表象的基本运用，然后就需要做进一步的改进和提高。在这个阶段，学生不能再仅仅靠脑海中的整合和梳理，而是要“想”和“练”齐头并进，在闭目想象动作的同时，学生们的身体也要跟着脑海中的动作，这样徒手模仿的行为可以使身体记忆发挥效用，促使学生对动作的理解更进一步。当完成这一过程后，学生才不会出现身体跟不上思想的情况，学生的动作也会有所提高。

3.有效巩固表象训练法的阶段

学生们如果到达表象训练法的巩固阶段，那就表明学生们应该都能熟练运用表象训练法，在这个阶段，老师要多给学生安排巩固动作的练习，根据学生情况的不同，对不同学生布置不同强度的训练以及比赛，帮助学生和自身内部表象结合起来的同时，可以提高学生灵活能力和对乒乓球动作技术的理解。除此之外，学生也可以在课余时间多多做些表象训练。

学生在课余时间也可以通过如下几个方面来提升自己的表象能力。第一：通过视觉能力表象自己打乒乓球和接乒乓球时候的图像，通过听觉能力表象乒乓球在桌面上弹跳的声音，总之是多种感官交互运用来提升自己的表象能力。第二，表象的清晰度的训练。在这个过程中学生要能够将过去的感觉体验在脑海中可以清晰并且逼真的显现出来。比如，在心情愉悦的时候，可以通过表象一本教科书，在脑海中逐步看清楚书本上的颜色和汉字，然后再表象书本里面的内容。第三，表象控制的练习。在这个练习中学生需要对脑海中的表象进行操作或者塑造。比如学生可以在脑海中表象乒乓球的各种旋转、弹跳、静止等动作。这样可以帮助学生提高控制表象的能力。

表象训练法运用于乒乓球教学中不仅可以有效提升学生的学习兴趣，还可以在短时间内有效提高学生的运动技能，因此表象训练法应该在学校乒乓球教学中得到推广，在实施过程中得到学校和老师双方的重视，摒弃传统的、枯燥的、消极的教学方法，积极利用表象训练法进行乒乓球方面的教学，除此之外，我们还可以根据学校自身的情况，从实际出发，对表象训练法做进一步的引进和深化，为乒乓球的教学发展做出貢献。

参考文献

[1]袁航.浅析乒乓球教学中的表象训练法[J].科教导刊（中旬刊），2012（04）.

[2]刘玲，王凯.表象训练在乒乓球正手攻球教学中的应用研究[J].遵义师范学院学报，2009（05）.

作者简介

唐兴旺（1987.12.20—），男，民族：汉，学历：本科，工作单位：黑龙江省望奎县青少年业余体校，职务职称：中级教练