探讨青少年径赛项目运动员训练的思路

张健

（山西省大同市体育运动学校 山西大同 037000）

摘 要：田径属于一项社会大众参与程度很高的体育运动项目，随着社会的不断发展，民众的体育健身意识正在不断的增强，有许多人都养成了晨跑、慢跑等的日常习惯，田径运动正在慢慢地改变着人们的日常生活。但是，从专业的训练角度来说，实质是要将每一个人最极限的潜能挖掘出来，围绕竞技体育与个人事业来进行发展。

关键词：径赛项目 青少年运动员 训练思路

田径是在各类竞技体育比赛中奖项设置最多的一个项目，在我国，各机关单位、学校、社会组织等等，每年的春季都要举办田径运动会，这就能够看出该运动在我国的普及程度是很高的。从专业的竞技体育训练角度来说，径赛项目主要包括的是：中长跑、短跑等相关的项目，这对从业人员或者是参赛运动员的专业素质的要求是非常高的，要真正的经过专业系统的训练之后，才能达到专业田径运动员的标准，这不但要求青少年运动员要具备一定的天分，并且还需要教练员在选材上慧眼识英，在计划训练内容的时候要科学合理。

一、青少年径赛项目运动员训练的指导思想

我们都明白的一个道理就是：冰冻三尺非一日之寒。作为一名田径教练员，要深刻的意识到这一点，千万要摒弃拔苗助长的想法。青少年运动员在进行径赛项目的训练的过程中，通常会有如下的几个过程：训练身体素质、训练基本的技术动作、训练连贯动作、训练竞技状态下的动作、反复训练不断的提高竞技水平。

从实际的训练中我们能够发现：有很多的教练员让运动员通常都会进行中长跑等一系列的训练之前做相应的准备活动，但是还有一些学校因为学员的层次水平不一，教练员通常应用大带小，老生带新的教学方式。本文认为，如果不与青少年学生的身心特点相结合考虑，常常会影响到教学与训练的效果。教练员要专门的组织时间，给全部的径赛运动员上一堂理论课，让学生们明白在训练之前要进行中长跑的热身运动的意义，要定期实施力量训练的原因等等，只有这样，才能让学生“不仅知其然，还知其所以然”。同时，还要把训练计划实现制度化，运动员的身体素质训练等等内容不可以随意的改变。在进行技术动作训练的间隙时间，运动员可以为学生讲解一些急性运动损伤的处理、治疗等等方面的知识，还可以讲一些田径发展史等等以此来丰富学生的知识，使得残酷训练达到调和。

在训练的不同阶段中，教练员对学生的指导要科学，并与青少年运动员的身心实际特征进行有效的结合，了解他们对技术动作的熟知程度，安排他们做一些力所能及的事情。比如：对于那些没有学习过的技术动作，教练员要多引导、教育他们，告诉他们不要擅自的随便练习，避免在形成不规范的技术动作时是不好矫正的[1]。在进行力量的训练的过程中，要让他们牢固的树立安全意识，并且严格的按照计划来进行训练。最后，教练员要注意不断的提升自己的教学水平与教学艺术，摒弃那些不科学的训练管理方法，每天在训练总结点评的时候，多给学生一些鼓励，和谐师生之间的关系，不断的提升训练的效果。

二、青少年径赛项目运动员要注重自己的身体素质训练

俗话说，身体是革命的本钱。径赛项目属于一项极为依靠运动员身体素质与爆发力的运动种类，因此，教练员要给最开始接触田径专项的运动员们充分的讲解理论知识。本人以力量训练为例，若教练员只是简单地布置一下教学内容，这个做几组、那个做几组，不注重切入与引导，效果肯定就是不理想的。我们设想一下，学生面对的是一堆冰冷无趣的器械，再面对的是教练员监督、凌厉的目光，他们的心情会是怎样呢？训练效果不可能好的。

本人认为，教练员在第一次带领青少年运动员实施室内借助器械身体素质训练的过程中，要抽出一节训练课的时间，对运动员要做出有针对性的讲解，可以应用PPT、计算机技术等等措施进行，对于人体的一些部位要进行生动的展示。例如：关节、肌肉等能够通过身体素质训练的变化与提升，让学生知道身体素质训练的效果是提升心肺功能、肌肉耐力等等身体素质，还可以相应的避免运动损伤的出现，在这样的气氛中，学生的兴趣高涨，让学生切实的明白身体素质训练在整个训练过程中的重要性，也使教学与训练从早些年体制中的“要我练”转化成了“我要练”，大大的提升了课堂教学与训练的效果，这样，训练计划与目标的达成就会变得很自然。另外，在每次要进行身体素质训练之前，教练员要向运动员讲清楚每次训练的任务、计划、要注意的事情等等，随着训练课程的逐渐深化，青少年运动员也养成良好的训练习惯[2]。这样时间长了，青少年运动员的身体素质在不断的训练中提高了，其的自身竞技水平也会不断的提升，运动员会很自觉、严谨的、主动的完成教练员所布置的任务，青少年的身体素質训练的体系构建完整。

三、培养青少年运动员的竞技素质

青少年径赛项目运动员的培养训练是要遵循一定的原则的，这个原则就是循序渐进的原则，当青少年运动员将专业方向选择好之后，并且开始初步的掌握动作技巧与规则的时候，教练员就可以在合适的时候将竞技素质训练部分导入了。本人认为，要给青少年运动员建构竞技环境，让他们在大型运动会或者是专项比赛的良好氛围中来实施训练，还能够较好的建构起稳定的竞技心理素质，较好的提高运动员的运动成绩。

竞技体育属于一个很残酷的运动项目，“台上一分钟，台下十年功”就很符合这项运动的状态，为了让青少年运动员在运动舞台上短暂的一分钟或者是几分钟真正的体现出台下十年的的训练水平，获得较好的比赛成绩，教练员就要从青少年运动员训练的过程中注重培养他们的竞技水平，使运动员的身体素质、专项技能等综合素质有全面的提高，最后达到自己从事专业的水平。在这个过程中，教练员要多观察，对于运动员竞技素质方面的不足方面要及时的发现，例如，有些运动员是心理方面的原因，有些运动员是起跑动作方面的问题，有些是冲刺动作方面的问题等，教练员在发现这些问题之后，要针对性地应用教学方法来帮助青少年运动员改正缺点，不断的提高自己，最终达到竞技素质全面提升的目标。

参考文献

[1]孙南，张英波，李铁录.田径运动技能训练[M].北京：北京体育大学出版社，2016，15（11）：123.

[2]龙斌.对现代田径运动训练发展趋势的再认识[J].体育学刊，2012，56（3）：9.