山西省高等院校健身瑜伽课程开展现状调研

穆晓红+王强

（1.山西工商学院 山西太原 030006； 2.山西工商学院 山西太原 030006）

摘 要：本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈法对山西省5所高等院校开展健身瑜伽课程的现状进行调查和研究。并针对存在的问题提出相应的建议，旨在为高等院校健身瑜伽课程的健康开展与普及提供参考和依据。

关键词：高等院校 健身瑜伽 现状

瑜伽起源于印度， 流行于世界！有着近六千年历史的印度文化，被人们称为“世界的瑰宝”，是东方最古老的强身术。随着“健康第一”“以人为本”的教育发展理念的日益深入， 高校体育教育教学的改革已普遍展开，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的颁布，为学校体育教学改革提供了依据。健身瑜伽作为一项新兴的运动项目， 正与其独特的健身功效， 吸引着越来越多的健身爱好者。由于健身瑜伽的练习不受年龄、身体条件和场地的限制，在高校的开展具有广阔的潜力和前景。山西五所高校在2016年起陆续开设了健身瑜伽选修课程和俱乐部课程，每学期为22-30个学时，很受广大师生的欢迎和喜爱，现在还有高校正在准备开设健身瑜伽课程。[1]

本文就健身瑜伽课程目前在山西省高等院校开展的现状进行调研， 旨在找出存在的问题， 商讨解决的对策， 为健身瑜伽课程在普通高等院校的开展提供参考。[2]

一、研究对象与方法

1.研究对象

本文以山西工商学院、太原师范学院、山西大学、山西大同大学、太原交通职业学院这五所高等院校开设健身瑜伽课中的学生为研究对象。[3]

2.研究方法

文献资料法：检索了国内外关于健身瑜伽方面的相关的文献资料，并进行筛选和校对。

问卷调查法 ：对已开展健身瑜伽课程的高校发放了自制调查问卷《大学开展健身瑜伽选修课教学现状调查问卷》。问卷通过检验后发放。共发放问卷200份，回收200份，回收率达到100%，有效率95﹪。

数理统计法：通过问卷所获得的数据，对回收问卷所整理的数据进行常规统计学分析。[4]

二、结果与分析

1.开展健身瑜伽课程的类型、人数、教学内容与目标

目前山西省开展健身瑜伽课程的类型多数为选修课，少数为俱乐部模式；健身瑜伽课程人数大多为40-60人左右（健身瑜伽俱乐部人数为20-40人左右），符合小班上课；教学内容以2016年国家体育总局成立的全国健身瑜伽运动推广委员会发布的《健身瑜伽108体式标准》为教材；目标是使大学生不仅在校期间拥有充沛的精力，更好地完成学习任务，而且使其在未来的生活、工作中能积极参与体育健身锻炼，终身受益。

2.开展健身瑜伽课程的客观条件情况

山西部分高校陆续将健身健身瑜伽课程作为教学教改新课程引入为大学公共选修课程，丰富了高校体育教学内容；高校健身瑜伽课程多在体操馆、健身房上课，没有专门的健身瑜伽教学和练习场地；健身瑜伽课对于音响设备的要求并不是很高，借助体位法和呼吸，配合优美的音乐，达到精神的祥和与宁静，即达到身心合一，目前各高校的音响设备情况基本上能满足健身瑜伽课的开展和推广需要。

3.健身瑜伽课程学生学习现状

健身瑜伽是女大学生们最喜爱的运动项目之一，从调查和访谈中了解到，有超过97%的女生都喜欢健身健身瑜伽选项课，男学生也对健身瑜伽课程有极大的兴趣，希望了解和学习的人数占15%左右。[5]

绝大多数学生在上大学之前基本上没有接触过健身瑜伽，甚至连参加体育锻炼都很少，她们的体育基础和柔韧性很差，而健身瑜伽的动作对身体柔韧性的要求看起来很强，这对于练习者来说还是有一定担忧，这也是影响大学生们学习积极性的一个重要原因。

瑜伽练习不受场地、时间和人数的限制，它既适宜于集体练习， 也适宜于个体的自我练习， 既适宜于在课堂上练习， 也适宜于在宿舍、家中、办公室、以及室外练习等， 这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。健身瑜伽作为一项新兴的体育教学内容， 受到了越来越多女大学生的青睐， 学生学习热情高涨， 变“要我学”为“我要学”和“我想学”。[6]

影响健身瑜伽学习与锻炼的因素还有：没有同伴一起练习、学动作遗忘快、学习负担重、教学内容多难度大，无规范的教材，它们分别占60.9%、50.1%、4.5%、21.4%、20%。

三、结论与建议

1.山西省高等院校的健身瑜伽课程的开展仍处于探索阶段，缺乏一个长远发展的规划和目标。对于健身瑜伽课程的物质投入方面，与其它传统体育项目相比，没有体现出相应的优势。健身瑜伽在高校的发展远远落后于社会健身瑜伽的發展速度和规模。

2.通过调查得知已开展健身瑜伽课程学校的任课教师， 大多数都没有参加过专业的健身瑜伽培训， 专业技术水平较低， 从而制约着健身瑜伽课程在高校的发展。要重视教师业务能力和技术水平的提高， 为教师提供更多的培训机会， 充实和提高教师的专业技术水平和理论水平。

3.改善教学场地。健身瑜伽是使练习者在练习中把散乱的精神集中并平静下来， 使练习者身心得到平衡， 从而使心灵和身体得到放松， 所以拥有一个优美舒适的教学场地是非常重要的。

4.健身瑜伽在学校体育教育中的起步较晚， 现仍处于初步探索阶段， 教学大纲和教材都还没有统一和规范化， 因此， 应尽早制定出适合高校学生学习的教材， 遵循从简到繁、由易到难、从单一动作到组合动作的教学原则， 安排教学内容时， 应循序渐进， 逐步提高学习水平， 教学方法上， 应该处理好讲解与示范的关系， 应把讲解与示范相结合， 即“讲解—示范—练习—提示”， 其中应突出练习的连续性，即把练习的时间延长， 讲解的时间缩短， 多运用语言提示， 从而保证学生练习的时间， 达到最佳的练习效果。

5.为学生提供表演、展示、竞赛的机会，激发学生进行健身瑜伽练习的激情，为其能够更好地进行体育锻炼提供客观条件。

参考文献

[1]柏忠言， 张惠兰.瑜伽气功与冥想[M].北京： 人民体育出版社， 2000.

[2]李晓钟.瑜伽练习： 从初学到精进[M].北京： 中国青年出版社， 2005.

[3]王艳， 彭雨.健康教育与高校体育教学改革的探讨[J].体育世界， 2006.

[4]刘美珠.瑜伽——身心合一的科学[J].华夏学报，2002.

[5]杜熙茹、张林挺.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报，2005.

[6]程丽华.对普通高校开设瑜伽课的尝试[J].辽宁体育科，2005.