欣赏“0.8”的生活态度

胡逢掖

日本著名医生、作家贺志贡提出的“0.8生活”已成为一种流行的健康方式。何谓“0.8生活”？就是不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。笔者以为，这种健康方式是有科学道理的。我们践行“0.8生活”应贯穿于衣食住行、工作、劳动、健身、娱乐、学习等日常生活的全过程。

“0.8”生活：衣食住行不过头。“0.8”生活就是要坚持穿戴八分暖、吃饭八分饱、饮用八杯水、睡觉八小时、日行8000步、养生八珍汤。反之，穿戴过暖、吃得过饱、饮水过多、睡觉时间过长、日行过程太长，都是对健康不利的。

“0.8”工作：发挥余热不强求。老年人在身体条件允许的情况下，返聘单位、社团工作、服务社会当志愿者，奉献余热回报社会的精神值得称道。但老年人“0.8”工作就要力所能及、量力而行，不可与年轻人较劲，不可死打硬拼，要劳逸结合，張驰有度，不为赚钱工作，而为兴趣做事，以充实晚年生活。

“0.8”劳动：量力而行不过度。体力劳动无论是田间劳动还是园艺劳动，也无论是家务劳动还是其他劳动，这对于“畅其积郁、舒其筋骨、活其血脉、缓其急躁”是大有禆益的。而老年人“0.8”劳动就是要有张有弛，重在适度，不是为生计而劳，而是为健身而动。因此，劳动必须是轻微的、缓慢的，而不是繁重的、紧张的，劳不过疲。

“0.8”健身：贵在坚持要适度。当下，老年人健身项目繁多，有动有静，有集体有个人，但无论哪一门类项目、哪种健身方式，都必须是舒缓的、渐进的、持之以恒的，而不是紧张的、激烈的、一曝十寒的。“0.8”健身就是要严格把握气候变化、锻炼时间、运动强度、身体适应性等情况，控制在适时、适度的范围内。任何不顾条件、锻炼时间过多、强度过大，都会适得其反。

“0.8”娱乐：适可而止不无度。打麻将、玩扑克，唱歌、跳舞，把握好“度”，无可厚非。这对于调节情绪、放飞心灵、活跃脑筋、愉悦身心是有好处的。“0.8”娱乐就是不要欢乐无度，迷恋不休。特别是打牌娱乐除控制在适时适度外，还要有个良好的心态，做到得意时不过喜，失意时不过悲。

（责编：辛娅）