用定向越野“激活”耐久跑

王倩

摘 要：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。定向越野作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它是一种户外休闲、娱乐运动，也是智力与体力并重的运动。

关键词：耐久跑；定向越野；运动兴趣；能力提升

一、前言

1.研究背景

耐久跑是中学体育教学内容中不可少的项目，耐久跑增强学生体质有积极的作用，同时可以培养学生顽强拼搏的意志品质。耐久跑整个教学过程中学生一直处于消极、被动、受压抑的地位，使学生课上死气沉沉。定向越野就是积极探索耐久跑教学方法的创新，总结出切实可行的教学范例，真正提高教学质量。

2.研究的意義

耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，能培养持久奔跑能力和速度耐力。因此本文主要以体育课程内容资源开发为视角，从而进一步探讨校园定向越野在体育课上开展的可能性，为促进校园定向运动的开展提供理论参考。

二、研究对象和方法

1.研究对象

研究对象定向越野对耐久跑教学的意义和作用，通过抽取昆山市某中学三个年级280名学生作为调查对象进行研究。

2.研究方法

（1）文献资料法 。在本文选题和研究过程中，广泛查阅了有关著作和书籍；通过中国期刊网检索，以了解关于校园定向越野的研究现状和前沿动态。

（2）问卷调查法。阅读了有关体育课耐久跑问卷设计方面的书籍，参考了一些问卷设计，设计了《学生调查问卷》。

三、研究结果与分析

1.耐久跑的开展情况

（1）学生对耐久跑教学课的态度。

耐久跑动作单调枯燥，练习持续时间长，能量消耗大，学生平素缺乏锻炼，教师教学方法的单调，上述都是造成学生对耐久跑产生厌倦情绪的原因。

（2）耐久跑教学中教师常用的教学方法。

表2可知，62.5%的学生认为体育教师常用的耐久跑教学方法是绕跑道跑圈，从这个数字我们可以看出体育教师对耐久跑的教学方法单调，容易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上最耐久跑训练产生恐惧与厌烦情绪。

2.学生对定向越野运动的体验

（1）学生对定向越野课的态度。

从表3可以看出，喜欢定向越野课程的男女生比例达到了68%，而不喜欢的男女生的比例也只有10%和15.4%，这些学生中有一些可能存在一部分性格内向不喜欢与人交流合作的学生，只要长期开展这项运动相信会有所改进。

（2）学生对定向越野课程的开课周期的建议。

从表4可以看出，大部分学生对定向越野课程开课周期的期望达到了4次以上，只有22.1%的学生期望值较少，只有两次。此调查表明学生对定向越野课程兴趣浓烈，参与积极性也较高，因此，长期定时在学校开展定向越野课程可行性较高。

四、结论与建议

1.结论

（1）定向越野有利于激发学生兴趣，活跃课堂气氛。定向运动多样的练习方法，多变的周围环境有利于学生产生新鲜感，激发学生练习兴趣，从而告别枯燥乏味的耐久跑传统教学方式，使学生既益身又益心。

（2）定向越野有利于弥补耐久跑的合作缺失。定向越野采用团队合作的组织方法，过程中学生相互鼓励和学习，有利于培养学生的合作意识和集体荣誉感。

（3）定向越野有利于耐久跑专项能力的提升。定向越野不仅可以提高肌肉的耐力，改善神经系统的调节，增强心肺功能，促进学生身体节能的提高，还能培养学生顽强的意志力和吃苦耐劳的精神。

2.建议

（1）激发兴趣，培养识图能力。校园定向运动作为一项新兴的体育运动，要将其较好地与耐久跑相结合。在教学中，教师可以通过室内课，运用多媒体教学、观看录像进行课堂教学，让学生了解定向运动，并有一个直观的认识。

（2）实践探究，提升学习能力。在教学中，教师要在确保学生在练习中的安全情况下，认真选择教学实践地域，结合当前学生实践情况设计规划地图、设计多样化的活动方式，进而提高学生耐久跑的能力。

参考文献：

[1]董永康.浅谈定向运动的起源与发展[J].体育文化导刊，2003.endprint