马卫国,张 坤,梁洋洋
(1.山东省水上运动管理中心,山东 日照 276800;2.济南市皇亭竞技体育学校,山东 济南 250011;3.潍坊市重点竞技体育学校,山东 潍坊 261041)
山东省青少年赛艇运动员训练现状研究
马卫国1,张 坤2,梁洋洋3
(1.山东省水上运动管理中心,山东 日照 276800;2.济南市皇亭竞技体育学校,山东 济南 250011;3.潍坊市重点竞技体育学校,山东 潍坊 261041)
通过调查和观察,从训练内容、训练结构安排、训练量和训练强度等方面出发,我们进一步研究和分析了山东省青少年赛艇运动员的训练现状,发现在一定条件下与赛艇训练大纲的要求不符合,没有把握好有氧训练与无氧训练,对青少年的素质训练不足。因此,必须以问题为导向强化山东省青少年赛艇运动员的训练,通过科学合理的训练安排与素质教育来提升训练效果。
山东省;青少年;赛艇运动员;训练
青少年赛艇运动员训练具有明确的训练计划和安排,其训练负荷变化情况都是根据每个人需要与素质来确定,尤其重视青少年赛艇项目比赛前的训练。作为准备期的训练,将准备工作分为3个阶段:基础阶段、专门准备阶段与赛前突击训练阶段,训练具有明显的单周期特征。在基础阶段也就是一般准备阶段中,青少年具有明确的项目训练内容,主要以改进技术为主,进行一系列有氧耐力的训练,这个阶段对青少年训练量和强度的要求不高;而到了专门准备阶段的时候青少年的训练内容就发生了变化,需要训练和强化青少年赛艇项目的关键技术,确保他们逐渐完善和把握赛艇项目技术的节奏,有效地将技术与素质进行结合,形成专项训练时就随之提高了青少年赛艇运动员训练的负荷,训练量也逐渐提高,在最后竞赛期前形成最高的水平,而在赛前突击训练阶段,青少年赛艇项目运动员就需要进行高强度的专项训练,训练量明显在减少,但是随着模拟比赛的增多运动员的训练强度出现了明显提高的情况。整体上来说,山东省青少年赛艇运动员具有科学合理的训练安排。
青少年赛艇项目运动员主要是为山东省赛艇项目培养后备人才,运动员不仅需要进行专项训练,也需要培养他们的能力素质。山东省青少年现有的赛艇项目运动员训练,主要采取水陆训练的方法,根据相关学者统计,青少年运动员陆上训练大约285h,而水上训练相对来说时间较长,大约465h,山东省青少年赛艇项目运动员的一般训练与专项训练基本合理,相对来说专项训练强度偏大。再者,赛艇项目对运动员的耐力性要求较高,在训练过程中要培养青少年赛艇项目运动员的水上基本技能,提升他们的一般耐力与基础力量,注重运动员赛艇项目技术、耐力素质与力量素质的训练,技术训练相对来说对素质训练所占的比例高一些,其耐力训练占青少年赛艇项目训练的62.5%。这说明,青少年赛艇项目训练内容和强度与赛艇项目的特点基本上符合,但是还是呈现有氧训练不足、耐力训练比例偏低的情况。
青少年赛艇运动员始训的最佳年龄大约在14岁,要从青少年赛艇运动员的实际情况出发,科学合理的安排赛艇项目训练内容与结构安排,进一步强化素质训练与力量训练,创新训练手段,强化青少年赛艇教练员的选拔和培训,在岗前要进行一定的教育培训,并通过岗位进行管理教育,提升教练员对赛艇项目训练的认识,从项目本质出发进一步培养青少年赛艇项目运动员训练的科学性,积极组织、研究和总结青少年赛艇运动员训练的情况和经验,进一步探索新的训练模式来提升训练效果。
要把握好青少年赛艇运动员的身体素质与心理特点,明确训练计划,合理安排训练负荷,根据每个人的变化情况做到有的放矢。一方面,要从根本上提高青少年对赛艇项目训练的认可度,引导他们积极参与比赛,强化每个阶段的训练,做好准备期的每一项训练。确保在身体训练、技能训练的基础上,强化赛艇基础项目的训练,确保每个赛艇项目运动员可以掌握到基础核心的技巧,合理安排赛艇项目运动员的周期训练,立足于每个人赛艇项目运动的水平与弱项科学安排项目训练内容,以基础训练、技巧掌握和改进技术为主,在强化青少年有氧耐力的训练的同时,根据进度逐渐加大青少年训练量和强度。另一方面,要积极组织和开展赛艇项目比赛,将青少年赛艇项目运动员进行分组,进行专门训练,根据青少年训练内容的变化,每两组进行比赛时其他组观察和分析,找出薄弱环节和核心技术,确保每一个青少年赛艇项目运动员可以掌握到赛艇项目的关键技术,通过比赛和一系列训练来确保赛艇项目运动员掌握到赛艇项目运动的节奏,实现技术与素质训练的有机结合,逐渐提高他们的训练量与负荷,摆正心态,把握好竞赛前期的训练工作,力争实现赛前突击,通过反复的模拟比赛与赛艇项目运动员的表现,进一步安排更加科学合理的训练项目。
要把握好青少年赛艇项目运动员每个训练阶段的特点和训练目标,根据训练负荷的“波浪形”特征理念,做好青少年赛艇项目运动员的准备期(6个月)、比赛期(5个月)、调整期(1个月)工作。在准备期要着重发展青少年赛艇项目运动员的一般身体素质,以改进赛艇技术为线索,逐步培养和发展赛艇项目运动员的专项身体素质,确保他们可以做好心理准备。在比赛期就需要进一步发展青少年赛艇项目运动员的赛艇技术与专项身体素质,通过一系列水上训练巩固赛艇项目比赛的技术动作,确保他们可以为赛艇项目比赛做好心理准备,做好过渡时期青少年赛艇项目运动员身体和心理的放松,逐渐从系统训练中解脱出来。再者,也需要做好青少年赛艇项目运动员的阶段训练计划工作,以1个或几个为周期,创新各种练习形式,根据实际情况逐渐提高赛艇项目训练的负荷量和强度,细致计划到1周之内,以培养后备人才为目标,通过专项训练培养和发展他们的能力素质,在提升青少年赛艇项目运动员耐力素质的基础上,进一步提升他们的水上基本技能、一般耐力与基础力量,从而根据技术、耐力素质与力量素质的训练,确保青少年赛艇项目运动员可以成为坚实的后备军。
年轻人形成了山东省赛艇项目比赛的后备人才,对推动赛艇项目的可持续发展具有积极的作用。在竞技体育意识下训练赛艇运动员,是必不可少的,要提升青少年赛艇项目运动员的训练效果,进一步促进青少年运动员自身发展与山东省赛艇项目的可持续发展。
[ 1 ] 赵亮,何骁,韩海涛.山东省青少年赛艇运动员训练现状研究[ J ].山东体育科技,2013(5).
[ 2 ] 赵亮,韩海涛.山东青少年赛艇运动员训练负荷特点的研究[ C ]//2013年全国竞技体育科学论文报告会,2013.
[ 3 ] 邓东波,朱亚贤.浅谈开展青少年赛艇运动员训练工作的对策[ J ].当代体育科技,2016(35).
[ 4 ] 翟立武.我国青少年赛艇运动员训练员负荷点及分析[ J ].当代体育科技,2014(28).
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1674-151X(2017)19-024-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2017.19.013
投稿日期:2017-08-09
马卫国(1981-),高级教练员,本科。研究方向:赛艇训练与比赛。