网球赛前训练理论及实践研究

羿明星

摘 要：网球的赛前训练在网球训练中有着非常重要的作用，笔者通过文献资料法、逻辑分析法、观察法，对网球赛前训练的理论和实践的研究进行更加系统和深入的了解。在理论研究方面，笔者通过与哲学和中国的兵法战术等方面进行相应结合，以及心、技、体战智这些因素都进行了考虑，目的是为了使训练的理论基础更加完善和齐全。在实践方面主要结合比赛中可能出现的问题进行彻底和全面的分析。

关键词：网球 赛前训练 理论 实践

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（a）-0046-02

1 选题的背景

网球运动在世界上发展得非常好，尤其是在欧美等发达国家，他们的网球运动的发展也在一步步影响着我国网球事业的发展，随着四大满贯在世界范围的开展，我国的网球比赛也在逐渐开展起来，例如：中国网球公开赛、上海网球大师赛。这种具有国际影响的赛事也从侧面促进我国网球的发展，网球运动虽然在我国开展得比较早，但是由于历史等原因，我國网球运动从20世纪80年代开始才有了一定的提高，网球训练等方面都是借鉴和模范前苏联的模式，在我国网球训练的方法上有着一定的进步但是在训练的细节方面做得还不够完美，笔者这篇论文目的是围绕着网球训练这棵大树进行开枝散叶。

2 选题的依据

2.1 选题的目的

通过这几年观看我国网球运动员在比赛中的表现可以发现，在比赛中，经常是自己的失误过多或者是给对手打太多制胜球的机会，还有就是在决胜局关键分上，自己心态不稳定导致的失误。所以该文章，亦是根据种种问题对网球的赛前训练更加系统和更加有针对性地进行训练。使得网球运动员无论是在心理状态方面还是在技战术方面以及运动智能等方面都能够达到最佳的竞技水平。

2.2 选题的意义

主要是在于我国的网球竞技水平与世界的网球强国还是有一定距离，这篇论文的主要是想推动我国网球运动的发展，只有高水平的网球发展起来，才能带动我国整个业余网球的发展，李娜就是个很典型的例子，她对于推动整个中国网球起到了相当重要的作用，一个运动员成绩的好坏，不单单是运动员身体素质，尤其是像这种技能主导类的运动，教练的训练理念和训练方法也占了相当大的比重。这就可以了解到运动训练的好坏影响着运动员的运动成绩。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

该文以赛前网球运动员为研究对象。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

笔者通过查阅网球教材以及有关运动训练方面的书籍，以及哲学方面的书籍，在中国知网上查阅“网球”“赛前训练”等一系列的硕博论文，当作参考资料，同时也在了解一些中国古代兵法等知识作为笔者在运动训练中战术的依托。

3.2.2 逻辑分析法

运用推理、分析、判断等形式对所收集的资料进行归类、总结，结合网球运动具体的实际情况，通过判断、综合、分类、比较、归纳和演绎推理，得出结论，以确保研究准确、客观。

3.2.3 观察法

通过笔者在对网球比赛的观察中可以发现运动员在网球比赛中，出现的问题是有关与赛前训练的，以及在赛前训练中还可以将哪因素提高一下以取得理想的运动成绩。

4 赛前训练理论研究

4.1 赛前训练的概念

著名运动训练学专家徐本力将“赛前训练”从三个角度进行解释，分别是宏观、中观、微观。从前两个角度讲，赛前训练都是指在全年训练过程中，运动员想要在比赛中最大程度发挥自己的竞技水平，取得优异成绩，做出的专门备赛的训练过程，分别为长期赛前训练和短期赛前训练；从另一角度讲，赛前训练是在比赛期的赛前训练阶段中，运动员专门准备的训练过程[1]。其实在时间方面也没有一个准确的数值，但是它们的目的是在比赛前的一段时间内将运动员的竞技水平达到最佳为目的。

4.2 从哲学角度分析网球训练理论

马克思主义哲学与网球赛前训练理论的相结合对网球这项运动的发展有着很大推动作用，马克思在讲到一切事物的发展过程中，矛盾是客观的、普遍的、绝对的，贯串于整个过程的始终。运动训练这个过程本身也就是一个事物发展的过程。在训练过程中，要抓住事物发展的主要矛盾，所谓的主要矛盾就是在训练中针对影响运动员成绩的主要因素，所以这就要求我们的教练员在运动训练中要学会发现问题、分析问题、解决问题。这样才会使得运动员的成绩得到突破。由于我们所讲的是赛前训练理论，在赛前需要抓住问题的主要矛盾，因为临近赛前，我们的训练不能够全方位地进行训练，所以这就要求我们能够抓主要问题，就是对运动成绩的好坏有着直接因素或者能够对对手的运动成绩产生很大影响的技能或技术进行针对性练习，以保证运动成绩在最后的赛前训练阶段能够有一定的提升。这就需要教练在能够有抓住主要矛盾的能力和对每一个运动员了解程度的能力。

5 网球赛前训练实践研究

5.1 从体能角度对网球赛前训练进行研究

网球这项运动虽然属技能类隔网对抗性项群，但是体能这一项对网球运动成绩的影响因素也是相当大，由于网球项目比赛的时间是根据网球运动员的比分所决定的，这就要求运动员有良好的体能。网球运动是属于混合供能，我们不但要针对无氧供能进行训练，而且更要加大对有氧功能的训练，在进入赛前训练的这个阶段，体能训练不但不能减少，而且训练的量和强度都应该加大。其次，对于网球移动的速度等方面也需要更加地进行关注，尤其是急起急停，这也需要在赛前对网球运动的特点进行针对性的练习，这就需要增加在无氧方面的能力，就可以采取强化性间歇训练法应对在网球运动中移动和挥拍的针对性练习，训练的时间在2～3 min，心率达到180次/min，待心率降到120次/min继续练习。同时，赛前训练的主要目的就是达到比赛时的竞技状态，网球比赛时间比较长，这也对网球的耐力有着很大的要求，往往在瞬息万变的比赛中，体能稍有松懈就会导致比赛的失败，在这里需要讲到的是，有氧耐力训练对比赛的影响也是非常重要的，在赛前练习有氧耐力时，应该采取的是中时间持续训练法，因为中时间的持续训练法的供能特点是有氧代谢为主，这正与网球的代谢特点相一致，能够使得运动训练的效果更好。

5.2 从技术方面对网球赛前训练进行研究

网球项目的技术特点不像同场竞技项群那样丰富，但正是因为这种原因就需要更加重视技术动作的全面性，在赛前训练中，应针对运动员的技术特点进行全面深入的研究，查漏补缺，不放过任何一个技术动作，在根据缺点进行补充和完善。由于在赛前运动员的技术也是练到了一定的水平，但是在比赛中，需要面对的是各种各样的对手，球风各不相同，这就要求我们的技术水平能够超越自己更上一层楼。在技术训练上，可以使用比赛训练法，来增加运动员应对各种各样对手的风格，并且找到自己在比赛中取得的优势，将自己的特长技术发挥出来。对于技术训练，我们可以加大技术的难度，使得运动员能够对技术的掌握更加熟练。

5.3 从战术方面对网球赛前进行研究

在战术方面，赛前训练显得尤为重要，所谓战术其实就是将自己优势去击打别人的劣势，直到取得比赛最后的胜利。在赛前训练时，我们需要分析好运动员的优势和劣势，这样可以根据运动员的气质类型和运动风格，进行相应的战术安排。在网球比赛，应该发挥“扬长避短，灵活善变”的战术意识，因为网球的项目特点战术的变化更加多样，这就需要运动员在赛前需要进行多种战术的训练并且找到自己合适的战术，这也需要运动员能够适应各种战术并使得网球运动员能够灵活、正确地运用这些战术。在赛前方面，也需要了解好对手的战术风格，要做到“知己知彼，百战不殆”这样才能够使得运动员的优势加大，有助于运动成绩的提高。

5.4 从心理方面对网球赛前训练进行研究

心理方面的研究在赛前更是非常的重要，我们都知道赛前焦虑会影响运动成绩，所以一个良好的心理状态也是影响运动成绩的一个重要因素，赛前心理训练，我们首先要了解运动员的心理状态，是自满、还是自卑我们需要做好前期的分析工作，在运动心理学上冬季上面讲过，合适的动机才能够取得良好的运动成绩，这就需要教练员在进行训练时要根据区别对待的原则，具体问题具体分析。对于赛前网球运动员产生自卑的情绪，应当按照减难训练法对运动员进行调整，若产生自满的情绪则进行加难训练法。

5.5 从运动智能的角度对网球赛前训练进行分析

运动智能在赛前训练这方面开展得比较少，主要还是在开始训练阶段，但也不是没有用，对于赛前的运动智能方面，教练员可以给运动员讲解一些网球理论方面的知识，使得运动员在脑中有一个正确的表象，遇到这种情况该如何进行处理都是运动智能应用的表现。结合运动训练学理论能够更加了解，从而更好应用。

5.6 网球赛前训练要处理好疲劳和恢复的关系

在超量恢复的机制下赛前训练总会提高训练的强度，这就会是网球运动员产生疲劳，适当的疲劳刺激下会产生积极的效应，在赛前训练时，需要对运动员的恢复工作多增加一些重视，多增加一些恢复手段使得运动员能都始终保持良好的训练状态。

6 结论

（1）从马克思主义哲学上讲，在运动训练中，要找到影响运动成绩比较大的矛盾来对网球赛前进行针对性的训练。

（2）在体能方面应多与网球供能特点相对应的训练方式来进行体能训练主要是无氧与有氧相结合。

（3）在技能方面讲究一专多能，有一项特长技术，同时其他的技术没有太多的缺点。

（4）在战术方面要学会适应多种战术，并找到應对的办法，同时根据自己的特点选择好适合自己的战术。

（5）在心理方面要正确掌握好自己的动机，并且学会抗压，使得自己赛中的心理变得更加强大。

（6）在运动智能方面了解更多的网球知识，并且学会利用知识。

参考文献

[1] 徐本立.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：78.

[2] 体育学院函授教材.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1999.

[3] （加）图多·博姆帕.运动训练理论与方法[M].马铁，译.北京：人民体育出版社，1990.

[4] 全国体育学院教材委员会审定.运动医学[M].北京：人民体育出版社，1990.