浅谈青少年羽毛球运动员的心理训练的几个问题

詹友良

羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。青少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平有一些亟待解决的问题。本人拟就羽毛球心理训练的概念和作用、内容、影呐因素、提高途径等问题进行探讨。

一、研究方法

1.文献研究法。

2.训练比赛小结研究法。

二、分析讨论

（一）心理训练的概念和作用

“心理训练”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分。运动员心理因素对比赛胜负起着关键的作用。

心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求。

（二）心理训练的内容

心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理素质。准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。

（三）心理训练的影响因素

影响羽毛球心理素质的因素很多，可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待训练的态度等等。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平，以及对方个子的高矮、对手的技术水平等。

（四）青少年羽毛球运动员的心理特点及其表现

1.心理特点

青少年运动员的心理还没完全成熟。他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣，同时也容易被一些新鲜事物所吸引。他们的感情很丰富，比赛中易于冲动，常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。

2.常见的不良心理状态

青少年运动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧张，缺乏自我抑制和调节的能力，能打好顺风球，一遇到挫折就束手无策。

（五）主要表现

1.由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚

只知简单的训练，而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。对教练员的安排，他们开始还有兴趣，但时间长了，由于训练方法的单调和枯燥，便会不感兴趣了。

2.比赛中的表现

过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。虽然信心十足，但由于用力过大、过猛，致使动作变形，难以发挥真实水平。

过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，不主动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。

比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措。比分落后时，面对困难表现出消极畏惧的心理。

（六）心理训练的提高途径

第一，提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。

第二，多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励就会给运动员一种自信、一种肯定，以致对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。

第三，训练课安排内容要丰富，方法灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。

第四，进行大运动量训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。

第五，心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利。但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况、各种困难都可能影响队员的情绪。所以，赛前动员目标要定的切实可行，不能让队员背着包袱上场。

第六，在比赛中出现不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以在通过：调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。

三、小结

通过对研究，我认为心理训练可以通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。