厚植篮球技术 提高学生速度

程红飞

篮球运动是中小学学生较为喜欢的体育项目之一，而速度又是身体素质中重要组成部分，因此，笔者在教学实践中，利用篮球针对提高学生的反应速度、动作速度、位移速度方面总结出一些较为实用的方法。

一、随机应变，提高反应

1.对墙传接

方法：学生面向墙适宜距离站立，每人持一篮球对墙传球，传出后迅速去接被墙反弹回来的球，在球落地之前接住为成功（见图1）。

2.你传我拦

方法：学生围成圆圈站立，圓内站立一名学生，圆上学生之间可用双手胸前传接球的方式传接球，圆内学生快速用手臂拦截篮球，拦截成功后与传球学生互换角色（见图2）。

3.运球追跑

方法：学生分为两组，每组确定一个组名，两组学生背对背相距一定距离持球站立，各组前方均有一条终点线，裁判员随机喊一组名，喊到组的队员直接运球向终点线“逃跑”，另外一组队员转身运球“追逐”（见图3）。

二、反复练习，强化记忆

1.球来运转

方法：学生围成圆圈，且每人持一篮球等待信号，当听到“右传”（“左传”）的信号后，所有学生同时双手胸前击地传球将球传给右侧（左侧）学生，同时每人需迅速双手接住左侧（右侧）传来的球（见图4）。

2.定时投篮

方法：在规定的时间内，每位学生持一篮球在规定线上进行定时投篮，比一比规定时间内的投篮命中率，如，进行一分钟投篮比赛。

三、人球结合，提高速度

1.徒手戏球

方法：将篮球置于地面上起点处，每位学生用单手或双手持续向前滚动篮球，比一比在规定距离内谁用时最短（见图5）。

2.急停快推

方法：将若干废旧饮料瓶充当标志物，间隔一定距离成一条直线放置。学生运球经过饮料瓶时需用非运球手推到饮料瓶，直至将所有饮料瓶推倒，比一比在规定的距离内谁用时最短（见图6）。

3.你来我往

方法：学生围成圆圈原地运球，圆心处学生随机喊圆圈上某一学生的名字，并与被点名学生不带球快跑互换位置，换位后两名学生迅速原地运球（见图7）。