体育教师自身准备活动的重要性

丁云霞

摘 要：准备活动是体育课的重要内容，而体育教师是体育课的灵魂人物，体育教师自身的准备活动在体育课中起到不可或缺的作用。

关键词：体育教师；准备活动；重要性

众所周知，准备活动是保证体育教学顺利进行的一项必不可少的重要环节。体育教师对准备活动的作用和意义有着较全面的认识，平时在课堂上也都会指导和要求学生认真地完成准备活动的内容，但体育教师往往忽视对自己这方面的要求。

在一次我市中小学体育教师培训会上，我做了一份调查问卷，让同行们认真回答几个问题：

1.你每次上体育课都是在充分做好准备活动后再做示范还是很随便的？

2.你认为充分做好准备活动对自身和教学工作有影响吗？

发放100份问卷，回收96份。

由表中数据可以看出，准备活动未做充分就给学生进行技术示范是一种较普遍的现象！大家的理由如下：

1.课时多，每次上课都同学生一起做准备活动，体力上吃不消；

2.要求学生做好准备活动就行，自己做不做不重要；

3.做示范自己能轻松完成，没必要每次都做准备活动。

从调查结果我们不难看出，大部分教师从思想和行动上都缺乏足够的认识和重视。针对这一现象，来探讨一下我的几点看法。

一、准备活动的作用

准备活动究竟有啥用处？在此有必要跟大家一起重新来定义一下，准备活动就是指在比赛、训练和体育课的开始之前，有目的地或针对性地进行一些身体练习，以提高中枢神经系统的兴奋性和克服自主神经的惰性。通过运动使全身各关节和肌肉参与活动，加速全身血液循环，使肌肉组织得到充分的血液供应，增强肌肉的力量和弹性，恢复技术动作的条件反射，为技术动作做好充分的准备。换句话说，准备活动就是“预热”，缩短人体进入最佳工作状态的时间，为在运动中提高工作效率做好准备，并能最大限度地预防运动损伤。

二、准备活动的必要性

准备活动不仅是热身，把身体各器官的机能调整到最佳工作状态，预防运动损伤，而且对提高一般身体素质、基本活动能力和培养正确身体姿势有着积极的促进作用。科学安排准备活动的内容，可以使身体的灵敏素质、柔韧素质和节奏感等得到均衡发展，为实现运动目标打下良好的基础。

三、准备活动的形式

准备活动可分为一般性的和专门性的两种形式。前者是指以走、跑、跳、投等基本动作相关联的运动形式，有效提高中枢神经系统的兴奋性和调节各器官系统的功能，对机体产生预热的作用。后者是针对性做一些与本节内容关联紧密的基本技术练习。例如，短跑的起跑、篮球的运球、传接球、投篮等。它的目的是增强中枢神经系统的调节能力，强化动作定型，为正式练习做好机能和技术准备。由于专门性准备活动的针对性较强，往往达不到一般性准备活动的全面活动身体的作用。因此，我们应以一般性准备活动为主，专门性准备活动为辅，并且要与实际相结合。

由此可见，在整个教学过程中，不仅要求学生课前做好充分的准备活动，体育教师也应该做好相应的活动，因为教师不仅要讲解动作的技术要领，还要进行动作示范，而完成动作的质量与准备活动的充分与否有着直接的关系。这就充分说明准备活动的意义所在。

对此我深有体会，从教20年，自己由于课前准备活动没做充分就深受其害，曾为了激励一名女运动员的跨栏技术，在没有做准备活动的前提下，就和运动员一起跑跨5个栏，结果拉伤大腿后肌群；两年前，初中中考体育，女生技巧全套动作最后一个跪跳起的动作，我自己感觉不用做准备活动，就给学生做示范，结果把腹肌拉伤，好几天不敢做任何的动作，也不能进行正常的教学，现在虽然伤痛不再，但是至今不敢做剧烈运动……这些都是我自己在未做好准备活动的情况下就仓促示范，结果让自己受伤。现在每听到和看到此类事情，我都会不厌其烦将自己的经历讲给大家听，教训可谓深刻！

作为一名基层的体育教师，我呼吁广大体育工作者，特别是广大农村学校的体育教师，让我们一起来重视这个问题，有效发挥准备活动的积极性，提高教学效果。

参考文献：

[1]姚鸿恩.体育保健学[M].高等教育出版社，2001.

[2]李祥.學校体育学[M].高等教育出版社，2001.

编辑 鲁翠红