浅谈健美操基本技术与教学方法

李杰桃

（广东环境保护工程职业技术学院，广东 佛山 528216）

浅谈健美操基本技术与教学方法

李杰桃

（广东环境保护工程职业技术学院，广东 佛山 528216）

随着人们生活水平不断提高，在体育新课程的指导下，健康的意识和体魄日益重要。健美操在生理、心理方面对提升人们健康素质起着很大的促进作用，尤其在提高社会适应能力方面效果显著。但是，现有的健美操教学体系中，没有把握好健美操的本质，基本技术与教学方法融合不足，缺乏一套科学先进的教学体系，对体操、舞蹈与音乐的认识与创造力度不全面，导致体操教学没有使训练者得到相应的需求，无法达到全面协调发展身体的要求。单独的组编成操，缺乏音乐的伴奏，导致正确体态、美的形体的塑造的目标无法实现，甚至失去了美的情操的陶冶，丧失了健美操独特的魅力，时代感和节奏感体现不足，大大制约了健美操基本技术与教学水平。因此，本文从以下几方面入手研究和分析健美操基本技术与教学方法。

1 以基本技术为基础做好健美操指导与引导教学模块

在健美操教学过程中，应把握好健美操基本技术，遵循身心发展的基本原则，强化健美操自身的内涵，做好健美操指导与引导教学模块。（1）结合健美操内涵深化健美操教学认识，强化健美操师生之间的情感交流。应促使教师真正成为健美操教学中的引导者，与学生之间建立融洽的师生关系，为整个教学过程提供一定的条件，全面推进健美操教学过程，注重“引导、启发、教育、鼓励”的基本原则，落实好健美操的“言、行、意、情”教学理念，并强化课堂上学生思想和行为变化的观察，进行思想层面的交流，在关心学生身体状况的基础上，在练习间隙注重学生的心理与生理感受。（2）及时调整教学方法做好健美操教学的引导模块。在健美操教学过程中要培养学生的好奇心与主动性，力争设计生动活泼的健美操造型或动作，便于学生记忆。例如，将动物体态语言与节奏欢快的音乐结合，吸引广大学生的兴趣，并引导学生建立良好的谈话技巧，积极领会教师基本技术传授。在教学中树立其以素质教育为核心的基本目标，以学生为本，在充分尊重学生情感体验的基础上，充分挖掘学生学习健美操的潜能。（3）明确健美操教学重点，结合音乐重点训练基础动作。应从认识上及时转换和调整健美操教学方法，根据学生素质调整练习强度，在良好的身体素质基础上有针对性地锻炼并提升健美操运动技能，从走、跑、跳、踢与撑等基本动作出发，引导学生掌握音乐节奏感，培养活动空间下的方位感，以正规化的教学做法增强健美操的艺术性，从而在科学的健康观、美育观的指导下，促使学生深刻领悟形体艺术与音乐，在良好的体育兴趣下融合审美情趣，实现健美操的外在美和内在美教学的和谐统一。

2 结合音乐强化健美操基础模块的教学

在健美操基本技术教学过程中离不开音乐，良好的音乐节奏有利于学生掌握好动作的技术要领，因此要结合音乐强化健美操基础模块的教学。（1）把握好学生的身体素质与健美操水平，选取科学的热身操模式套路，详细介绍健美操动作编排原理，以动作特点出发注重健美操动作编排与记写方法，从而从基本技术和原理出发做好健美操基础模块的学习与训练。应做好健美操动作套路的记忆与训练，把握好学生训练的重点，以基本形体动作为基础科学编排动作套路，在动态的过程中培养学生的方位感，结合一定的音乐节奏感，科学安排集体操的队形，并强化学生对健美操相关图形的理解，增强健美操动作的流畅性。（2）把握好健美操的音乐灵魂，在创编中做好健美操动作音乐衬托，融合音乐增强健美操动作的生命力和艺术性。选择健美操音乐时，要选择节奏鲜明、欢快热烈的音乐，充分体现健美操朝气蓬勃的精神，力争从独特的音乐风格出发增强健美操动作的艺术性与动力，从完整的音乐表现形式出发增强健美操动作编排的源泉与灵感，从而突出健美操的艺术效果，赋予健美操生命性，结合音乐结构与音乐节奏寻找到健美操动作与音乐的结合点，并从音乐旋律与音乐配置出发，秉承先易后难的教学原则，科学地进行课程编排与规划，并做好健美操动作套路的设计，在良好的背景音乐下增强学生对健美操的学习兴趣。（3）从整体性出发合理利用音乐节奏处理好健美操动作的连贯性。把握好音乐明快的节奏，控制好人体兴奋的细胞，以欢快的音乐出发调动学生学习与训练的兴奋性，在音乐伴奏下减少学生的疲劳现象，培养健美操教学过程中学生良好的音乐情绪，在曲调欢快、节奏强劲的音乐下，将音乐与健美操教学融合，从音乐节奏感出发增强健美操动作的协调性，启发和帮助学生找准健美操的节奏感，推进音乐节奏要与动作的协调一致性，全面提升健美操的整体性和艺术性，在健美操基本知识的传授下，因材施教，引导学生真正掌握到健美操的动作要领和基本套路。

3 以技术要领为导向做好健美操提高模块的教学

应把握好健美操教学过程中所要注意的事项，科学设计健美操运动负荷，以技术要领为导向做好健美操提高模块的教学。（1）把握好健美操的动作创编，从运动性质出发进行差异化教学。应充分考虑到训练者的年龄、身体状况等，以具体情况为依据，结合人体生理学、体育美学等学科知识，融合身心健康发展为健美操的编创中，以人体艺术造型为导向探索出健美操教学的基本规律，从人体生理特征出发科学设计健美操运动负荷，在遵从简单易学的基本原则上讲求健美操的实效，在注重形式美的基础上明确划分一般健美操与竞技健美操的区别，根据学习者身体素质科学安排运动速度与运动幅度，并把握好健美操训练的频率，结合音乐节奏等增强学生的承受力。（2）做好提高模块的教学，在健美操教学过程中全面培养学生的应用与思考能力。应科学安排每节课的热身操，把握好不同学生的训练性质分配任务，并促使他们自由组合，形成若干小群体组织，从而以小群体为单位进行健美操运动规律的教学，并增强编排原则的讲解，从编排动作出发结合文字和图示强化健美操动作的技术要领，在训练一段时间后组织学生之间互相观摩，在对其他学生提出意见的过程中积极发现和解决自身问题，灵活设计健美操的形体动作，并灵活运用基本技巧，及时调整和转换教学方法，从差异性视角出发充分挖掘学生的个人发挥空间，集体训练，并引导和培养他们的创编能力、记写能力与应用能力。（3）做好学生动作的纠正，处理好健美操教学过程中的各种问题，落实好健美操教学活动，增强教师的主要指导功能。在具体的动作示范下进行站位安排和阵形调整，掌握健美操一个音乐体系下全部的姿态，并从运动方式出发，将健美操动作要领精简，明确讲解健美操动作要领时，精练语言和表达方式，并突出健美操教学的动作重点，突破技术要领的重点和难点内容，加深学生学习健美操的印象。

4 以综合发展为基础完善健美操教学评价模块

教学评价模块在健美操基本技术与教学方法探讨中起着至关重要的作用，有利于建立健全信息反馈机制，以综合发展为基础完善健美操教学评价模块。（1）采取定性与定量相结合的方式，以学生互评为导向，以教师自我评定为辅，建立一种多维的评价体系。把握好健美操时代发展的态势，从动作连贯性出发增强健美操基本动作的协调性，从音韵律感出发引导学生直观评价，切实从学生的体育能力、实践能力等出发培养学生的创造能力与身体素质，从完善整个健美操教学模式出发引导教师的客观评价，从而反馈健美操教学中的各种信息，把握好教学存在的问题及时调整并改进教学方案。（2）科学创编健美操动作，以健美操的特点、规律出发，强化健美操知识的理解，分解单个动作，以综合素质提升为目标强化健美操整体锻炼。充分遵从健美操的本质与特点，把握好健美操整套动作的结构，在一定的时间与空间内创新运动方式，引导学生树立全面的风格特点。在健美操训练中培养学生良好的心肺能力，从身体平衡性、灵敏性和协调性等出发充分挖掘健美操有氧运动的功效，有针对性地提升学生身体的柔韧性和灵敏性，并塑造学生的形体美，从姿态和体形出发促使学生身体各部位能够得到均衡的发展，在正确的身体姿势下使得学生匀称健美，并配合音乐缓解学生的精神压力，通过健美操动作优美、协调的训练营造轻松优美的健美操锻炼环境，从内心出发增强健美操的活力。

5 结 语

健美操是塑造形体美的健身运动项目之一，将时尚元素与运动元素结合，有利于强化学生身体的协调性、灵敏性等。应以基本技术为基础，做好健美操指导与引导教学模块，结合音乐强化健美操基础模块的教学，以技术要领为导向做好健美操提高模块的教学，并以综合发展为基础完善健美操教学评价模块，全面推进健美操基本上与教学方法地深入，在良好的教学观念下营造全面的健美操教学环境。

[1]王海燕.浅谈健美操基本技术与教学方法[J].中国科教创新导刊，2011（16）.

[2]李树一，黄滨.长春市普通高校健美操课程“文化化”教学模式的理论构建[D].大连:辽宁师范大学，2011.

[3]杨娇，李卫东.体育院校健美操普修课趣味性教学的实验研究[D].武汉:武汉体育学院，2012.

G831

A

1674-151X（2017）05-117-02

投稿日期：2017-03-28

广东环境保护工程职业学院院长基金课题。

李杰桃（1975～），讲师，本科。研究方向：体育教育。