太极拳形体训练对女大学生总体幸福感影响的实证研究——以广东省大学生为例

黄靖海，蔡慧思，欧嘉雯，李炳全

（肇庆学院 教育科学学院，广东 肇庆 526061）

太极拳形体训练对女大学生总体幸福感影响的实证研究
——以广东省大学生为例

黄靖海，蔡慧思，欧嘉雯，李炳全

（肇庆学院 教育科学学院，广东 肇庆 526061）

为了解太极拳对女大学生总体幸福感的影响，本研究通过对照实验，对18名女大学生志愿者进行为期3个月的太极拳形体化训练实证研究.实验采用段建华修订的“总体幸福感量表（GWB）”，对志愿者进行总体幸福感的问卷调查.结果显示：1）实验组和对照组在总体幸福感总分数上显著高于全国女性常模；2）实验组和对照组的总体幸福感不存在显著性差异，但是在对生活的满足和兴趣维度上存在显著性差异.研究结论：1）随着现代生活水平的不断提高，女大学生的总体幸福感也在不断的提高；2）太极拳的形体化训练促进女大学生对生活的满足和兴趣的提高.

总体幸福感；太极拳形体训练；女大学生总体幸福感

随着社会的日益进步，在提倡男女平等的大社会背景下，女性比男性面临着更多的机遇和挑战，这在社会中较为特殊的群体——女大学生中，表现得尤为突出.一方面，女大学生要求与男大学生一样拥有平等的地位、平等竞争的机会，追求个性独立；另一方面，女大学生仍然会受到传统观念“男尊女卑”的思想影响，积极性和主动性在一定程度上受到压制，这对女大学生的心理健康会产生一定的影响[1]，从而影响其总体幸福感.而运动对人心理的影响也得到了很多证实，为了解形体化心理训练对女大学生总体幸福感的影响，我们将太极拳作为形体训练项目，对18名女大学生开展为期3个月的实验研究.

形体化心理训练是以具身认知理论为基础的一项形体动作训练.随着具身认知取向的兴起，人们以此为基础开始了对形体化训练的不断研究和探索，众多研究结果表明，形体动作对于个体的总体幸福感有一定影响.该理论认为，身体动作对于个体的心理认知发挥着关键的作用，认知是通过身体的体验及其活动方式而形成的.“从发生和起源的观点看，心智和认知必然以一个在环境中的具体的身体结构和身体活动为基础，因此，最初的心智和认知是基于身体和涉及身体的，心智始终是具（体）身（体）的心智，而最初的认知则始终与具（体）身（体）结构和活动图式内在关联.”[2]也就是说，人的认知及其内在的身心品质发展与其身体动作有着重要的联系，个体身心品质的培养可以通过其身体动作来塑造.著名学者叶浩生认为：认知既是具身的，也是嵌入的，大脑嵌入身体、身体嵌入环境，构成了一体的认知系统.而传统认知科学以“认知可计算主义”为研究纲领，忽视认知主体的身体在认知过程所发挥的作用，持一种“离身心理”立场，认为认知或智能活动遵循一定的形式法则对任何可操作的符号进行表征操作处理，视心智和身体在功能上为形而上学的对立关系，忽视了身体在认知过程的重要作用.[3]

具有丰厚文化底蕴的中华武术瑰宝——太极拳既是一种形体运动，又注重人的意念，因此，它可以作为形体心理训练的一种比较恰当的方式.[4]太极拳的特点是动作轻松柔和，动作之间衔接紧密、连贯均匀，身体姿势协调完整,练习起来不受场地、人数、环境气候的影响,对不同年龄层的练习者都有很好的锻炼价值,有着良好的群众基础，[5]对女大学生来说更是有修养身心、塑造形体的作用.

近年来，总体幸福感已成为衡量一个人学习、生活、工作的健康指标.总体幸福感(General Well-being)是指个体根据自己设定的目标对其生命质量做出的整体评价,反映特定群体对生活状况的满意程度.[6]它是个体所具有的一种特殊心理状态，主要表现为主观性、整体性和稳定性3大特点.而大学生的总体幸福感是指大学生对日常的学习、生活、人际交往、就业前景等所形成的一种内在的、持续的和稳定的心理状态.[7]对个人总体幸福感的影响因素有许多，无论是情绪体验还是社会环境的客观因素，都有可能对总体幸福感造成影响.大学生总体幸福感现状是高等教育及社会各界关注的热点之一，[8]作为一个重要的研究课题，不少学者对如何提升大学生总体幸福感已进行了很多相关研究.

综上所述，本研究假设，通过对身体的动作塑造，来培养个体的心智认知及身心品质，可以提升个体的总体幸福感使其更好地适应环境、融入社会.基于此，本研究设计并开展了太极拳形体心理训练的实验研究.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以志愿者招募的方式招募女大学生18名.她们身心健康，没进行过任何的形体训练，年龄在19~ 21岁.

1.2 研究设计

本研究是对照实验研究，将18名女大学生志愿者随机分为人数均等的2组，分别作为实验组和对照组.实验组将在专业老师的带领下进行为期3个月的定时定点的太极拳训练，而对照组将不做此要求.

本实验从2015年10月开始到2016年1月结束，共持续3个月.实验组在3个月的实验时间内定期每周二上午和周四下午，在专业老师的带领下于同一地点进行20分钟的太极拳形体训练.3个月的实验时间结束后，对实验组被试与对照组被试同时进行总体幸福感的问卷调查，即采用纸笔测试，要求所有被试在规定的时间内独立自主地完成问卷.

1.3 研究工具

本研究采用美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测量工具总体幸福感量表（GWB），评价被试对幸福的陈述.该量表共有33项，1996年经国内段建华修订过后，运用该量表的前18项对被试进行施测，其中1、3、6、7、9、11、13、15、16为反向计分，按照选项0~10累计相加计分，得分越高，幸福感度数越高.该量表的单个项目得分与总分的相关在0.46和0.78之间，分量表与总表的相关为0.56到0.88之间，内部一致性系数在男性被试为0.91，女性被试为0.95.全国常模得分男性为75分，女性为71分，具有相当高的可信度和可用性.

1.4 施测过程和数据处理

问卷的所有数据采用SPSS18.0统计软件进行处理和分析，主要采用的分析方法有单样本的T检验、独立样本检验等.

2 结果与分析

2.1 实验组和对照组被试总体幸福感的描述统计分析

对实验组和对照组所有被试的总体幸福感量表测量数据进行描述统计,所得分析见表1所示.

表1 所有被试总体幸福感的描述统计（均值±标准值）

表1表明，实验组被试无论是在总体幸福感的总分还是在对健康的担心、精力、对生活的满足和兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感和行为的控制以及松弛与紧张这6个维度上的均分都略高于对照组被试.

2.2 所有被试总体幸福感总分与全国女性常模的整体情况

通过对所有被试总体幸福感量表的数据进行单样本的T检验分析，其总分与全国女性常模（71分）的对比情况如下表2：

表2 所有被试总体幸福感总分与全国女性常模的对比

表2表明，实验组被试的总体幸福感总分（均值=109）和对照组被试的总体幸福感总分（均值=104）都显著高于全国女性常模的分数（均值=71）.

2.3 实验组与对照组总体幸福感的差异检验

通过对实验组和对照组的被试数据进行独立样本的T检验，实验组与对照组的总体幸福感差异检验结果见表3.

表3 实验组与对照组总体幸福感的差异检验

表3表明，实验组和对照组的总分、对健康的担心、精力、对生活的满足和兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感和行为的控制以及松弛与紧张这6个维度上F检验的P值均大于0.05，因此实验组和对照组的方差齐性.而在独立样本T检验上，实验组在对生活的满足和兴趣维度上得分显著高于对照组的得分（P<0.001）.

3 分析与讨论

3.1 女大学生总体幸福感的现状分析

上述的实证研究结果表明，女大学生的总体幸福感显著高于全国女性常模.从调查群体上分析原因，可能是随着计划生育政策的提倡以及“男女平等”思想观念的影响，无论是在社会政策还是就业机会上，女性获得了更大的发展空间和客观条件，她们有了更多展示才能和证实实力的机会，从而能够更好地去发展、完善自己，对生活和人生都充满了希望.另外，现在很多女大学生是独生子女，被家长视若宝贝，无论是在生活上还是在学习上都得到了丰富的物质支持.综上，家庭和社会为女大学生提供了良好的物质基础，让其更好地满足自己的需求，实现自身的价值.这也就不难解释为何现代的女大学生中总体幸福感显著高于全国女性常模的总体幸福感了.虽然女大学生的总体幸福感现状高于全国常模，但是经过实验研究发现，进行太极拳形体化训练的实验组被试在总体幸福感指数上略高于没有进行太极拳形体化训练的对照组被试.出现这样的结果原因可能是，太极拳原本就是一项轻松柔和的健身项目，是一种修养身性的养心拳.[10]身心交感论认为身与心虽然不同，它们有各自的起源，互不决定、互不派生、独立存在，但却是相互影响、相互作用的，身体可以影响心理，心理可以影响身体.[11]从具身认知理论的视角来看，个体的认知是身体活动方式的认知，经过太极拳的长期形体化练习可使人将外在的形体动作缓慢内化到自己的内在品质，从而让练习者更加容易保持积极和平的健康心态，因此对生活充满希望和激情.而对于女大学生来说，在现代竞争激烈的社会中，在学习压力极大的环境下，若进行一定的太极拳的形体化训练，长期以往，她们能够从一套蕴育养心思想的太极拳动作中习得静心、顺心、正心以及和心的要领，并在身体活动与精神活动的交互过程中形成稳定的积极心理品质，这便可以使其更好地去调节自身的心态，消除精神上的紧张、降低学业、考证等带来的压力、稳定自主神经，最终达到心态平和、修养身心的良好效果.积极的精神运动和持久的身体锻炼为其自身价值的追求和实现奠定了良好的身体素质和心理素质基础.在这基础上，她们能以积极的心态去对待生活和周围的人、事、物，这可能是她们的总体幸福感略高于对照组被试的原因.

3.2 总体幸福感的实证研究结果分析

研究结果显示，进行太极拳训练的实验组与没有进行太极拳训练的对照组被试的总体幸福感在对生活的满足和兴趣这一个维度上有显著性差异.其可能原因是，以轻柔为主，以静带动的太极拳恰好对现代人快速的生活节奏起到了良好的调节作用.著名学者杨澄甫指出：“太极拳以静御动，虽动犹静”[12]，即太极拳通过以静制躁来养神调心.长期生活在快节奏的社会环境中，人的心境可能会变得急躁，对身心健康很不利.而太极拳形体化训练可以让人们在快节奏的生活工作之余身心得到安宁，浮躁的情绪得到缓冲，可以用更平和的心态学习、生活和工作、审视自己已有的物质和精神财富，从而获得内心的满足感.对女大学生这一特殊的群体而言，学业和考证上的压力以及情感上的困扰，使其或多或少存在一定的心理健康问题.而在太极拳训练的理念中，精神锻炼重于肌肉锻炼，其科学合理的动作设计背后，蕴含着中国传统养生之道和独特丰富的养心思想.通过太极拳形体化训练，训练者可以利用身体的慢动作运动，感知、体验、想象和理解这一套动作背后的意义，将太极拳身体形式的精神内涵转移成心理本质的精神锻炼，久而久之形成稳固的积极心理品质.在太极拳练习中，女大学生要求精神集中，摒弃杂念.经过长期的太极拳动作训练，她们一方面能够在静心的身体活动过程中培养自己的清心寡欲、不生妄念的精神品质，另一方面潜心修行也能够磨练人的意志品质.当她们在生活中遇到困难烦恼的时候，就能更好地调整心态，消除精神上的紧张感，降低内心的压力，对自身以外的各种欲望看淡看平，能够知足常乐，满足于身边已经拥有的幸福.此外，太极拳的长期形体化训练，依据“身体活动方式塑造认知”的原理，还有利于培养个体专注过程、顺其自然、舍己为人、变逆为顺、助人为乐等积极心理品质，从而使其具备稳固丰富的应对困难的心理资源.

4 结论

1）随着现代生活水平的不断提高，女大学生的总体幸福感在不断地提高. 2）太极拳形体化训练有利于促进女大学生对生活的满足和兴趣的提高.

5 建议

1）各大高校可以积极开设太极社，宣传太极拳养心养身的思想内涵，以趣味化的形式吸引更多的学生参与其中；也可以定期举行太极拳比赛，提高学生进行太极拳锻炼的意识，在丰富课余生活的同时增强身体素质，在日常持久的形体化训练中提高心理健康水平.

2）除了在高校开展太极选修课外，在中小学也可以适当开设太极拳锻炼项目，培养学生们良好的锻炼习惯，在学习之余通过身体和心理的交互作用和影响，促进学生的身心健康发展.

6 不足与改进

本研究虽然在计划时间内完成了实验，并获得了一定结果，但是总体看来还存在着一些不足，在实验时间、实验对象、实验严谨性方面都存在着改进的空间.

1）实验时间不长.本研究中被试训练时间较短，共3个月24次，每次训练时间不足30 min.实验时间不长会妨碍实验效果的充分体现，这可能是部分数据存在显著差异的主要原因.未来研究若能够将实验时间延长到1年，每次训练时间至少30 min或以上，那么所得的实验数据可能会更有效，实验结果也将更有说服力.

2）实验对象人数有限.本实验采用自愿参与的方式招募被试，所得被试数量偏少，且研究对象主要限于女大学生，所得结论不能覆盖到所有大学生.因此未来研究可将实验对象扩展到男女比例相当的大学生群体，从整体上来研究太极拳形体化训练对大学生总体幸福感的影响，研究的覆盖面会更广，研究结果实用性更强.

3）实验严谨性有待加强.本研究在实施过程中存在一些客观和主观上的不足，如有的被试在实验期间有事请假不来参与训练，训练中被试的动作不够规范等.这些外在因素未能很好地得到控制，对实验结果也有一定的影响.为了保证实验结果的准确性和有效性，未来研究中研究者应对被试有更严格的要求，实验处理过程应更加规范.

参考文献:

[1] 刘明亮,尹钊,余培正.浅谈太极推手对女大学生心理健康的影响[J].中华武术(研究),2015,4(6):70-73.

[2] 叶浩生.具身认知:认知心理学的新取向[J].心理科学进展,2010,18(5):705-710.

[3] 李炳全,张旭东.具身认知科学对传统认知科学的元理论突破[J].南京师大学报(社会科学版),2014(6):116-123.

[4] 叶浩生.有关具身认知思潮的理论心理学思考[J].心理学报,2011,43(5):589-598.

[5] 叶菁.太极功夫扇对大学生锻炼价值的研究[J].甘肃联合大学学报(自然科学版),2010,24(2):120-122.

[6] 周宁,刘将.高星级酒店职工总体幸福感的调查研究——以昆明市为例[J].无锡商业职业技术学院学报,2008,8(1):44-46.

[7] 李坤,陈洪侠,邱国庆,等.90后大学生幸福感现状研究——以辽宁工程技术大学为例[J].潍坊工程职业学院学报,2013,26 (4):14-18.

[8] 何冬丽.大学生总体幸福感及主要影响因素的调查研究[J].学校党建与思想教育,2012(11):86-87.

[9] 于静华.大学生主观幸福感研究综述[J].哈尔滨学院学报,2005,26(5):97-99.

[10] 李炳全.太极拳中的养心心理学思想探析[J].肇庆学院学报,2016,37(1):90-94.

[11] 李炳全.形体化心理治疗:基于身心关系的理论思考[J].医学与哲学(A),2013,34(5A):43-46.

[12] 傅钟文.杨式太极拳[M].北京：人民体育出版社，1963：4.

An Empirical Study on the Effect of Shadowboxing Shape Training on Female College Students’Overall Well-being——University Students in Guangdong Province as an Example

HUANG Jinghai,CAI Huisi,OU Jiawen,LI Bingquan

(School of Educational Science,Zhaoqing University,Zhaoqing,Guangdong 526061)

In order to understand the influence of Shadowboxing on the general well-being of female college students,an empirical research on 18 female volunteers has been made by a control experiments of three-month Shadowboxing training.A questionnaire of the general well-being of the volunteers has been conducted by Duan Jianhua’s revised General Well-being Scale(GWB).The results show that the total scores in the general well-being of the experimental group and the control group are significantly higher than the national norm of women, there is no significant difference in the overall well-being of the experimental group and the control group,but there are significant differences in the dimensions of life satisfaction and interest.The conclusion is made that the overall well-being of female college students is constantly improved with the continuous improvement of living standards and the physical training of Shadowboxing promotes female college students'satisfaction and interest in life.

overall well-being;Shadowboxing training;overall well-being of female college students

G804.82

A

1009-8445（2017）02-0069-06

（责任编辑：宋先红）

2016-12-19

国家大学生创新训练项目（201510580002）

黄靖海（1993-），女，广东茂名人，肇庆学院教育科学学院2013级应用心理学专业学生.

李炳全（1964-），男，河南沁阳人，肇庆学院教育科学学院教授，博士.