浅析提高城镇初中生耐久跑能力策略

□于为国

（苏州市相城区东桥中学 江苏 苏州 215152）

浅析提高城镇初中生耐久跑能力策略

□于为国

（苏州市相城区东桥中学 江苏 苏州 215152）

初中阶段的体育学习生活是青少年儿童的一个重要阶段，升学压力、青春期发育、社交活动等都处于特殊时期，因此，由于不良的学习心理导致体育能力上的偏差，表现也更为明显和突出，很容易就产生不健康的心理表现和行为倾向。体育课堂教学中，学生的反抗与依赖，闭锁与开放，勇敢和怯懦，高傲和自卑等心理冲突和矛盾，都具有明显的不平衡性，特别是在耐久跑学习与练习过程中出现的各种不良心理表现，一直是我们在教学中需要解决的问题，我们应从学生心理发育特征入手，抓住学生心理特点，引导他们主动练习，从而突破生理、心理障碍，引导他们不断的进行自我实现。

耐久跑；中学生；策略

多数学生经过六年的小学体育学习和经验积累，在向中学体育的过渡相对比较容易，对与耐久跑项目来说，他们同样会充满新奇和未知，敢于尝试和参与练习，有些学生还能把良好的体育学习习惯代入到中学阶段，比如有相互鼓励、加油和相互支持、协助的行为，这使得耐久跑在初始阶段会取得良好的教学效果，因此，体育老师应该首先考虑的怎样正确引导和预防在耐久跑学习中不良学习心理的产生，其次，才是考虑怎么改正已出现的不良学习心理。

1 问题的提出

初中阶段的耐久跑教学中对于练习“度”的把握非常重要，也很难控制，过大则伤，过小则无。从心理学角度分析，一般会出现三种情况。

1.1 以应试为目标，过度注重体能目标，忽视心理压力

多数体育老师逐渐将传授运动技术和增加学生在校期间的体能作为体育教学的主要目的，以适应中考的需要。倒置学生在老师和考试的二重心理压力下，一味追求成绩，被动进行学练，虽然有些学习动力，但却很难做到主动克服自己的练习障碍，突破原有极限，实现超量恢复的效果。

1.2 过分追求学生的练习“兴趣”，忽视教学本质

在教学过程中往往过分强调学生的主观感受、心理承受能力和兴趣需求，忽视耐久跑教学的本真和诉求，导致学练的要求和标准有较大的降低。因为学生不喜欢而进行随意的、无要求和目的的跑是教学质量大打折扣的必然结果，而更有甚者，将其改造为其它方式进行替代或是干脆进行游戏教学等，没有丝毫的运动负荷和生理负荷，使本应达到的教学目标与效果根本无法实现，最终使既定的练习目标划上问号。

1.3 学生生理问题引发的心理问题过多

教学实践中我们常常发现，其实只有少部分学生能顺利通过极点并实现第二次呼吸的生理状态，大多数的学生则被卡在这个关口中，往往练习到了最后的冲刺阶段，身体上由于肌体供氧能力跟不上要求，肌肉的疲劳。产生心理紧张、恐惧和自我放弃，从而直接把规避痛苦作为耐久跑主要短期目的来实现。在学练过程中因生理上的不良表现一定会产生各种心理上的不良适应。

2 心理视角下，有效干预的策略

2.1 练习干预

通过上表，可以看出，在各种方法的练习过程中，学生不仅仅会有各种生理表象，更有各种心理体验和感受，所以教师在制定练习方法时，都应从学生的心理特点出发，教师在心理上对学生进行心理辅导和引导，让学生自我心理调节和感受，在无形中克服和解决各种不良的心理表现，从而达到练习的目的。

2.2 语言干预

对于初中生，语言是最直接、最直观的心理干预方式，心理的暗示分为自我暗示和他人暗示。耐久跑是一种非常枯燥的练习，在练习过程中有的学生对中长跑课的困难想的太多，缺乏信心，面对这些心理困境，往往选择的是放弃与逃避，这时候需要教师的语言鼓励，或者学生自己的心理暗示来支撑自己继续坚持下去。例如，在练习长距离跑过程中，如果语言提示：“还有600m就跑完了”或者“还有5圈”，这样的提示往往加重了心理负担，学生在心理上的反馈会是，还有这么多啊。如果改成“我们已经完成一大半了，就剩一点点了，只要再坚持一下”或者“我都已经完成一大半了，还会怕那一小半吗”，这样的语言提示，会给学生在心理上一种信心，大多数的困难都已经坚持过来了，相信自己面对少数的困难也是可以克服的。

1004-7026（2017）08-0092-01

G822

A

10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2017.08.072